减肥吃撑了吃什么补救 减肥成功以后忍不住暴食怎么办
减肥期间 吃撑了 怎么办？减肥期间大吃了一顿，要怎么补救才好？减肥期间忍不住大吃了一顿，该怎么补救才能避免长肉？减肥吃多后，应该如何补救？减肥期间吃了大餐后怎么补救？减肥的时候忍不住暴饮暴食，有什么办法可以补救？
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减肥期间吃的太多怎样解决
减肥期间吃多了有什么补救措施
其实减肥期间，偶尔大吃一顿，也会不影响整个减肥计划，但我们也应该引以为鉴，做到以下几点，能更好的补救。
1、控制
对你所谓的控制，并不是吃不饱，其实减肥的时候我们也应该吃饱，控制的应该是摄入大量高脂食物，或者是没有节制的乱吃一通。因为如果没有控制，那么过几天之后，依旧可能会大吃一顿，长期以往，减肥的计划就会失败而告终。所以在平时生活中，我们一定要注意这一点，控制没有必要的进食，还是非常重要的。当然在减肥期间，除了一些特别的饮食之外，我们还是要吃饱的，不然身体的能量无法补充，锻炼身体的时候，就达不到减肥的目的。
2、加强锻炼
平时我们应该加强体育锻炼，这样对于减肥有很大帮助，尤其是进入平台期之后，很多人都比较懒惰，认为减肥没有效果。其实通过锻炼之后，能够重拾自己的信心，这些都是非常重要的，而且通过锻炼，也能够减去身上的脂肪，达到瘦身的目的，在锻炼的过程中，除了脂肪减少之外，我们的体型也越来越完美。
3、吃水果
同时我们还可以吃一些水果，这样也能够解决很多问题，比如说许多减肥的人，在这期间大吃一顿，有可能会控制不住自己，所以我们吃一些水果，也是为了消除油腻。而且水果当中，都含有丰富的维生素，对于我们减肥也有很大的帮助。水果我们可以选择鸭梨或者是苹果，这两种水果都有大量的水分和维生素，同时吸收效果也比较好。
最主要长期以往坚持，也能够达到舒适的目的，可以说在减肥道路上面，水果是不可或缺的，当我们做到以上几点之后，就能够很好的补救。
减肥期间吃什么补救最快
减脂期间忍不住大吃一餐属于非常正常的现象。不要太有心理压力，看下文，有很好的解决方法。
在减肥初期，十天半个月的一直吃减肥餐一般都可以坚持住。时间一长总是忍不住想吃美食。往往吃完又后悔了，深深的自责。该如何补救呢，很简单，第二天，轻断食就可以了。其实，这属于减肥初期非常正常的现象。大吃大喝习惯了，突然不让吃高热量美食了，自然不习惯。所以，减肥的饮食调整是个过程，需要循序渐进。严格十天，吃上一次，再严格20天，再吃上一次，慢慢的就形成习惯了。在减肥过程中，还有没有其他更好的方法呢？有
1，三餐都吃健康餐。要减肥先控制饮食，说是控制，但是也要营养丰富，吃的饱才可以。如果平时的减肥餐这样去安排，就不会有报复性的大吃一顿出现了。
早餐：蔬菜1份，牛奶1份，鸡蛋白2个，粗粮主食1份。。。。午餐：蔬菜2份，优质蛋白1份，地瓜/鲜玉米1份。。。。晚餐：蔬菜1份＋鱼/虾/豆腐1份。晚餐7点之前吃完。做菜时：少油少盐无糖无酱。每份就是自己拳头一样大
2，高热量美食中午前吃完。因为减肥餐毕竟很清淡，时不时会想吃高热量美食，如果非要吃的时候，就放在中午之前吃完，而且控制食量是平时的1/3。这样去吃高热量美食，胃可以得到安慰，就不会出现报复性的大吃一惊顿了。
所以好吃的食物都会胖人，像蛋糕，炸鸡，烤肉，饮料。而我们吃了二十多年了，说断就断是不可能的。只要用了以上方法，即使吃了也不会胖。其实，我们还要明白一点就是，这些高热量美食对我们的身体真心不健康，少吃为易。
减肥期间吃了不该吃的怎么补救
减肥期间吃了一顿晚饭怎么补救
减肥成功以后忍不住暴食怎么办
不要节食，不要给自己太大压力，正常饮食，想吃什么就吃什么。但关键是要注意数量。比如想吃巧克力，就吃一个或者一半，想吃薯片，就吃两三个。不要让自己吃太多苦，改善饮食习惯。不然恢复吃还是会胖。我也瘦了，节食，暴食。我很自责，快要崩溃了，却发现根本没必要。
很多胖朋友吃喝完想到的第一个补救办法就是节食。我觉得就算今天吃了一顿大餐，只要明天什么都不吃就可以减肥。但是你这样想，你就错了！如果暴饮暴食后开始节食，首先会损伤脆弱的胃。其次，即使你发现自己节食后体重迅速下降，大部分的损失都是身体的水分，长期这样下去，很容易降低新陈代谢，只会对你的减肥和健康不利！
油炸鸡、火锅等油性食物通常含有大量脂肪，脂肪的单位热量最高。过多的油腻食物不能消耗热量，容易导致体内多余的热量积聚，转化为脂肪，从而导致肥胖。其次，吃太多油腻的食物会增加肝脏的负担，从而导致一系列疾病。吃了很多油腻的食物后，可以尝试用蔬菜帮助排油。因为蔬菜普遍富含膳食纤维，有助于缓解油腻，促进胃肠蠕动，帮助消化。比如芹菜、苦瓜、萝卜、洋葱等。，都是可以帮助溶解油脂和减肥的食物。
喝完酒，不妨多喝水，这样有利于稀释胃里的酒，更有利于体内酒精的排出，减少身体对酒精的吸收。此外，饮酒时，排尿的频率也会增加。此外，酒精通过胃进入血液后，会升高体温，蒸发体内大量水分。所以多喝水也有利于及时为身体补充流失的水分。
你可能很想吃甜食，然后脑子里会有很多甜食，所以告诉自己我可以吃，但是我今天选了一个，可以热量高，但是没关系。有时候突然想暴饮暴食，会买一个比较贵然后热量高的，告诉自己比吃很多好。当你准备暴饮暴食时，你可以先吃一些水果。告诉自己我想要健康的饮食。不要每顿饭都处理。认真对待每一顿饭，会让你心理上感到很满足。吃饭的时候尽量改变一些模式，不要一直吃某一种食物。一些小变化会让你觉得这顿饭不一样。还有一点就是把自己心里的想法写出来。很多事情在你的脑海里都是模糊不清的。写出来有助于你发现问题，整理线索。请关注当下的问题，真的。
