南瓜煮什么减肥 燕麦粥为什么不能减肥
南瓜怎么吃才减肥？南瓜燕麦粥减肥吗 有哪些养生功效？怎样吃南瓜才有利于减肥？南瓜怎么做热量低还减肥？南瓜怎么做好吃又减肥？南瓜怎么做好吃又减肥？
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南瓜减肥能作为主食吗
南瓜，又称番瓜，主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命A和B，具有抗氧化的作用。
作用：食用南瓜，可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助。
食用方法：可以代替主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感，所以南瓜减肥是一种不“痛苦”的减肥方式。
烹调方法：可以煮或蒸（当然日本MM没有咱们会做菜喽），咱们还可以煮南瓜红豆汤什么的，补血又养颜哦！！！^_^
这里要注意的是：所选择的南瓜最好是日本南瓜而不是西洋南瓜（日本南瓜的热量为西洋南瓜的2/3哦）。
小提示：秋冬是个吃南瓜的好季节
燕麦粥为什么不能减肥
养生还不错，减肥的话只能起到辅助作用。
可以的，南瓜补血，燕麦饱腹
什么南瓜适合减肥吃
南瓜子是很多人喜欢的食品，其味道浓香，口感爽脆，吃起来非常美味，平时方便携带，而且营养价值也很高。作为零食，可以用来打发时间，但是过度吃的话，会对身体健康造成一定的影响，所以每次不要吃得太多。今天就来具体介绍一下南瓜子的的好处和坏处。
南瓜子中含有许多营养物质，对于人体健康有很多益处。例如丰富的钾，可以帮助伸展腿部肌肉，预防腿部抽筋，并且南瓜子可以有效地消灭肚子中的寄生虫。下面就来详细介绍一下南瓜子的好处：
1、美容抗衰老，改善精神面貌
南瓜子含有丰富的维生素B1和E，维生素E能保持皮肤水分，增加皮肤松弛度，防止色素沉着和皮肤干燥的情况发生，起到养颜护肤的作用。这两种物质还能预防细胞衰老，防止失眠，改善记忆力，对于改善自身精神状态有很好的效果。
2、预防肾结石和牙龈萎缩
南瓜子含有大量的磷，可以防止矿物质在人体尿道系统中凝结，通过尿液排出矿物质，可以起到预防肾结石的作用。南瓜子还富含萝卜素和维生素E，这些物质和磷可以保护牙龈，预防牙龈出现萎缩的情况，老人牙槽骨萎缩与磷的损失有关。
3、促进血液健康
南瓜籽含有果胶，果胶具有良好的吸附性，可以除去铅汞等重金属放射性元素，还能吞噬体内的细菌和排出其他有害物质。 南瓜子还含有丰富的泛酸，具有降低血压的作用，预防血栓的形成。
南瓜子有很多好处，不过，吃过多南瓜子也会有坏处，下面就来具体介绍一下吃过多南瓜子的坏处：
1、影响身体排毒
南瓜子吃多了可能会中毒，会伤害人体的肝脏，导致肝功能下降，可能诱发多种肝病的出现，可能出现肝炎，或者肝内脂肪堆积出现脂肪肝。肝脏负责人体的排毒，影响自己身体的循环排泄，出现这种情况对于健康造成不利影响。
2、导致肥胖
南瓜子中含有许多油脂，进入人体后会变成脂肪并积聚在人体内，使身体出现肥胖症状。应该控制吃南瓜子的量，正常人一次不应超过50克。消化不好和本身易胖体质的人，最好不要吃南瓜子。
3、会引起胃热
因为南瓜子通常都是炒熟之后吃的，食物中的盐含量和热量都很高。如果人们吃太多就会导致胃热，可能出现许多不良症状，如恶心和呕吐，严重的情况下会引起头晕和昏厥，这对于自身的健康危害很大。
南瓜子是一种营养丰富的食品，有护肤美容和对人体血液有很多好处，也对牙龈有保护作用。但是不能吃太多，最好不超过200克，否则可能会过度磨损牙齿，并且会导致肝部问题、胃热或肥胖。平时可以在空闲时，科学合理地吃上一些南瓜子，对于自身健康有很大好处。
嫩南瓜减肥的最佳吃法
南瓜的营养价值还是颇为丰富的，对身体有颇多的益处，含有的胡萝卜素，有助于改善视力、缓解疲劳，美容养颜，同时，富含的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，预防和改善便秘。我喜欢做南瓜类的菜品，另一个吸引我的是它好看的颜色，金黄明艳，更让人有食欲。做饭是我的乐趣，但是我更喜欢选择一些色彩明艳的食材，把做饭的过程也当做是一种生活的享受，美食的体验，颇为有趣。;
好看的食材不仅让人食欲大增，而且可以给人带来更好的心情，比如烹饪，身为一个上班族的妈妈，平日里其实可以认真下厨的时间是很短的，但是为了宝宝的健康，还是会尽量抽出时间下厨，为宝宝做一些精致营养健康的美味，是妈妈的一种修行，而且每当看到宝贝喜欢吃的开心样子，也是满足妈妈的心理需求，幸福感爆棚。
【菜品】香糯南瓜饼
【配料】小南瓜1个，酵母5克，糯米粉300克，红糖10g，白芝麻适量。
【烹饪步骤】
1. 南瓜薄片，放入锅中蒸15分钟，捣成南瓜泥。2. 放入酵母，再加入糯米粉，揉成面团，醒发20分钟。 3. 将面团重新揉，然后用手分成小团，团成小饼。 4. 擀成饼皮，在正中间放入准备好的馅料。;
5. 团圆收紧，粘满白芝麻，再次揉圆再按扁成饼。 6. 煎锅放油温热，煎至双面金黄。
7、就这样，一道甜美香糯的南瓜饼就做好啦，南瓜细腻甘甜，芝麻飘香，好吃好看，老少皆宜，每吃一口都是满满的幸福的味道。每次做南瓜饼，家人都会一顿饱餐，比肉还香。其实每个季节都是可以多食用南瓜，只是我觉得秋天特别应景儿，有丰收的颜色，有丰收的喜悦，更有生活的美好味道。
南瓜怎么做热量低
南瓜西梅蒸。
此道甜品，用微波炉制作，操作简便。南瓜与富含多种维生素的西梅同入馔，配以营养丰富的蜂蜜为调料，南瓜绵糯、西梅酸甜，口感独特热量低，食之有很强的饱腹感，适合各类人群，尤其是减肥控重人群食用。
南瓜的功效：
南瓜营养丰富且全面，含有糖类、维生素、蛋白质等成分，脂肪含量很低，是很好的低脂食品。南瓜作为高钙、高锌、高铁、低钠食品，有利于预防骨质疏松症和防治高血压。南瓜含有人体所需的17种氨基酸，常食能有效地增强免疫力。
南瓜中含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素，具有很强的抗氧化作用，能有效地保护机体免受过氧化物的损害，有一定的抗衰老作用。
南瓜含有生物碱、葫芦巴碱、南瓜籽碱等生理活性物质，能消除和催化分解亚硝胺，而有效地预防癌症。南瓜中富含果胶，能使餐后血糖及血液胰岛素水平下降，以及产生饱腹感，是糖尿病人的食疗佳品。
以上内容参考：人民健康网-南瓜西梅蒸;适合减肥控重人群食用
南瓜能做什么减脂零食
现在面对日益丰富的生活，各种各样的美食，人们对美食的挑剔程度也日益在增加。那么有没有一种做起来有好吃又能帮助减肥的食品呢？答案是有的，南瓜就是其中一种，那么南瓜怎么做好吃又减肥呢？
南瓜怎么做好吃又减肥
1.南瓜减肥的原理
首先南瓜盅含有丰富的生物碱和不饱和脂肪酸，有助于消化和排除体内的毒素等有害物质，能够提高细胞免疫力，从而提高身体的整体素质。再有就是南瓜盅含有的热量是比较低的，还能够促进身体中的胰岛素分泌，降低血液中的血糖含量，对瘦身是有帮助的。
2.南瓜的做法一南瓜粥
简单的就是将南瓜切丝和大米一起熬粥就可以了，你也可以在里面加入一些玉米，燕麦等食品，可以让你的南瓜粥变的更加美味。
3.南瓜的做法二南瓜饼
南瓜的这种做法就比较受大家欢迎了。保存时间也比较长。将煮熟的南瓜捣碎成泥和糯米粉混合起来，做成南瓜面。然后做成饼子的形状，这个时候就可以下锅煎了。这样做出来的南瓜饼呈现为金黄色，好看又好吃。
4.南瓜的做法三南瓜饭
平时我们吃饭，单纯的白米饭味道会比较乏味，这个时候我们可以在我们煮米饭的时候在其中加入一些切碎均匀的南瓜在其中。这样我们在吃的时候就会在米饭中也尝到南瓜那特有的甜味啦。
劳动人民的智慧是无限的，南瓜的做法有很多种，不仅仅只有上面的三种方法。上面介绍的方法的话只是在日常生活中比较常见的。现在大家知道了南瓜怎么做好吃又减肥了吧！通过上面的介绍，希望能给哪些渴望美食而又害怕自己的身材走样的人带来一些帮助。
