有什么方法可以让胸变大 腰变瘦 如何减胸让胸变小
怎么样能使胸变大而且腰瘦？有什么办法可以把胸部变大呢？怎么样让胸变大本人很瘦，胸围有点小，怎样可以变大点？有什么既能快速减肥又能丰胸的好方法吗？胸大腰细是现在的审美观，胸可以通过哪些方法变大。
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如何减胸让胸变小
我的丰胸、瘦腰、提臀经历 全部简单有效
我是82年的，结婚6年一直想做丁克，直到去年的某一天突然改变了想法，开始备孕。我是个比较较真的人，对于将发生在自己身上的重大事件，我都会十分慎重地事先做很多的功课，对将要面临的问题有全面的了解后再开始。以前人家都说怀孕是女人的第二次投胎。我自然是打起了十二分精神来面对这个人生重大的关口。由此也产生了很多的感慨和经验教训。
先说说我年轻的时候吧。基本上是微梨形身材。身高160，体重基本上是徘徊在95-100斤中间。绝对算不上胖子，也搭不上瘦子的边。按理说看这身高体重也算是匀称。可就是肉都长在下半身上，胸部却是平平。上衣一般都是穿XS号，牛仔裤却是要穿27码的。生完孩子，胸部又有了松弛萎缩的趋势。肚子上肥肉横生，色素沉淀满肚子都是，屁股也是扁平的分不清前后。当我产后第一次在没人的时候脱了衣服站在镜子前，我的心哇凉哇凉的啊。于是，我彻底的不淡定了！那股当年非要丰胸的牛劲又上来了。但这次我的工程更加浩大，我要丰胸、瘦腰、翘臀。既然生育这件事情将我的身材毁于一旦，我就干脆借着这个机会重塑一个更加完美的体形。
你如果问我，我成功了吗？我觉得我成功了。现在的我胸部还是70C，而且一点不松弛下垂，除了摸起来比孕前还软一些之外，外观上看不出任何不同。腰围现在是64-65，没有鼓起的小腹，稍微用力时有明显的2条腹肌，侧腰后腰都有不错的线条。屁股现在很翘，臀围直接比怀孕之前还缩小了3厘米，非常紧实没有橘皮赘肉。大
我之所以对比这些是要说明，只要自己肯努力，30岁也可以比20岁时身材更好，而且还是仅仅在产后半年左右的时候，可见人的可塑性有多大。而大部分人整天嚷着觉得自己胖，觉得自己这里不好那里不好，或者把身材走样完全归结于自己生了孩子，我想说，那只是为自己不肯吃苦找借口。什么没时间啊，配合不了啊，都是信念不够坚定，没有能不能做到，只有你想不想做到。所以下面跟大家说下我都是怎么做的。
首先是丰胸，这个就简单多了，到网上去找那些丰胸的东西，当然是纯植物的，有化学成分添加的，我可不敢用，于是就找到了评价很好的摩泰牌泰国原产野生葛根粉，据说是调节身体，让胸部自然发育的。虽然之前只看很多网友用过，但好在效果不错。加上时不时的手部按摩，三个半月下来，内衣已经从A杯换到C杯了。
接下来说说瘦腰，我每天晚上洗完澡后，都要给自己的肚子和腰按摩。有时候早上也会。方法很简单，两只手同时在一个地方向上按摩，最好躺在床上，这样就不累。这个方法可以收紧皮肤。接着就是做仰卧起坐了，这虽然是很简单的方法，但能坚持下来的人少之又少，我是差不多二十天左右才感到明显效果的，如果想要效果更快，也可以在腰上裹一层保鲜膜。还有要注意的是如果把胃涨得大大的，再细的腰都不会好看。如果不需要减肥的妹妹，不用减少食量，但每次不要吃那么多。分几次吃哦。如果要减肥的妹妹，可以少吃一点。
最后来讲提臀，我腿力量很差，先天的，所以很多提臀动作做不了。所以我做的都是几乎都不会粗腿。方法很简单就是仰躺，上手放在身体两侧，双腿弯曲垂直地面脚着地，臀部发力向上拱起。做10～20个一组，做3～5组。另外就是一手撑墙，一只腿抬起，大腿平行，小腿垂直地面。臀部发力向后。次数组数如上。这两种方法都做到臀部微酸就好，如果臀部没感觉就有可能是动作不到位或者力量太轻，需要负重，一般女生这两个够用了。这个也是我从网上学来的，虽然简单，但需要坚持。
我所追求的完美身材是大小适中坚挺有弹性的胸部，紧实的腰部和臀部以及大腿。全身各个部位有流畅但不凸起的肌肉线条。女人要凹凸有致有线条才是美。光是瘦得和一根火柴棍一样不是我的菜。当然最主要有毅力、有耐心，吃得起苦，静得下心，任何女人都能变得更漂亮。
有什么办法可以把胸变小吗
目前比较安全有效的还是手术方式丰胸，一般分为自体脂肪丰胸和假体丰胸两种，自体脂肪丰胸有一定吸收率，适合身体脂肪量较丰富，胸部基础条件较好的情况。假体丰胸适合面较广，也是目前最为安全有效的手术方式。
另外可以按摩，和饮食方面，以下介绍给你：
第1招——夹书丰胸
招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。
成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
第2招——催眠丰胸
招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。成效分析:心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。
第3招——呼吸丰胸
招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。
◆饮食篇
第4招——青木瓜丰胸
招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。
成效分析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。
第5招——酪梨丰胸
招数详解：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。
成效分析：台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。
第6招——酒酿丰胸
招数详解：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。
成效分析：天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。
第7招——药膳丰胸
招数详解：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。
成效分析：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。
◆按摩篇
第8招——强化天然Bra
招数详解：沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉；用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。
成效分析：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。
第9招——巧择3种精油
招数详解：选择基础油+伊兰+天竺葵+玫瑰，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8～10次。
成效分析：精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。
第10招——穴位针灸按摩
招数详解：洗澡时按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴，或到专业中医医院进行针灸丰胸。
成效分析：田丽那对傲人双峰全拜中医师多年来的针炙所赐。根据中医学原理，按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。
第11招——沐浴水疗按摩
招数详解：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。
成效分析：曾宝仪的丰胸方法之一就是沐浴时用水按摩胸部。短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。
◆运动篇
第12招——俯卧撑丰胸
招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。
成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。
第13招——游泳丰胸
招数详解：练习蝶泳和自由泳。
成效分析：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。
第14招——UPUP丰胸操
招数详解：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。
成效分析第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部 ；最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。
◆生理篇
第15招——调理月经
招数详解：经期不准或有痛经等月经不调症状者，服用中药调理月经。
成效分析：中医认为月经不调与肝郁、脾虚、气滞血瘀有关。肝郁引起的内分泌紊乱、脾虚造成的营养不良等都导致月经不调。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。
第16招——抓住丰胸佳期
招数详解：在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。
成效分析：这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期
如何正确让胸变小
胸部和同龄人相比显得很小，有的人会感到很尴尬，到底是先天不足还是后天改变的，是暂时性还是长久性的，很多人自己都说不清楚。不过不要紧，不管是哪一种，介绍几种方法，不让尴尬把你身上的美丽、自信带走……
肢体运动
1
扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十置于胸前，这时彻底撑开肘部，始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。如哪边胸部较小，可在较小一边多进行10至20次，以达到两边统一的效果。练习时注意动作重点是胸部用力而不是臂膀。
2
抬高胸部运动
双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型；由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
END
按摩疗法
1
抚摸按摩法
用左手以旋转式、纵向式及横向式，三式交替的方法轻轻抚摸右侧乳房。反之用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。可别小看这3分钟，它在整个乳房按摩中发挥着重要作用。
2
叩击按摩法
保持坐姿或仰卧均可，以弯曲中指或食指对乳房进行叩击。力度程序由轻变重，再由重变轻。力度控制适中，以免造成不必要的损害。
有什么既能快速减肥又能丰胸的好方法吗
1.每天洗澡后在胸部均匀涂抹丰胸霜。然后双手展开，大拇指为一边，其他四指并拢为另一边。将虎口抵在胸部外围往中间推压，做完30次换另一边乳房重复同样的动作。
2.手型与第一种按摩法相同。左手从左胸外侧向中间挤压，推至中央时用右手从左胸下缘向上推，推高至锁骨处，做完30次换另一边乳房重复同样的动作。
3.将手掌五指稍微分开呈罩子状。接着将腰微微向下弯，双手罩住乳房后从底部往乳头方向作提拉动作。重复20次。
胸扁平怎么改善
拥有傲人曲线是所有女性梦寐以求的事情，傲人曲线的首要标准就是胸大，胸大以后穿衣服很好看，胸大的女人也更有魅力，但是不是所有人都是天生胸大，那么通过哪些方法可以让胸部变大呢？今天给大家分享有效没有任何副作用的丰胸方法。
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1、通过饮食去丰胸之乳房最不喜欢的食物
油炸：含的热量太高，会增加乳腺增生的机率。
高油盐的食物：含钠元素量高的食物会让体内保持更多的体液，增加乳房的不舒服。
肉类：吃肉过多会摄入更多的胆固醇，刺激人体分泌更多的荷尔蒙，绝大多数的乳房肿块都和荷尔蒙分泌有关。
刺激性饮料：过多摄入可乐，咖啡，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感。
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2、乳房最喜欢的食物
鱼类和海产品：富含人体必需的微量元素，可以保护乳腺的作用。而且鱼类多吃也不会发胖。
菌菇类：黑木耳和香菇等食物，能增强人体免疫力，有较强的防癌作用。
坚果，种子类食物：这类食物含有大量的抗氧化剂和维生素e，抗癌又可以让乳房富有弹性。比如大豆：豆制品中含有异黄酮，能调节女性体内的雌激素水平。
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3、最实用的丰胸动作
涂抹乳液后，四指并拢，以掌心和指腹包覆胸部下缘，自下而上围绕胸部画圈或者是8字形状，按摩乳液的时候动作一定是要向上提拉的，动作一定要轻柔，切记粗暴对待。
