什么有氧运动不减胸 教你怎么瘦身不瘦胸
运动减肥会把胸也减掉吗?什么样的运动比较适合减肥且不减胸？（ps：偶18。。。未发育完。。？做有氧运动，怎么样才能保持胸部不“减肥”？怎样减肥不减胸？有氧运动一定会减胸吗？减脂怎么不减胸？如何减肥不减胸？
本文导航
运动瘦胸的最佳方法
具有美乳功效的瘦身运动
牵拉运动
1、站或坐着；
2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举；
3、当两臂快要相碰时停止；
4、两臂分开，还原并使肌肉放松重复5遍。
屈伸运动
屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。
推前运动
1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲
2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手
3、可连续做几遍。
游泳
我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。
专门丰胸的小动作
简易举重
1、躺在地上，双膝屈曲。
2、双手紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。
3、将哑铃慢慢举向上。
4、将哑铃慢慢放下，呼气。
5、重复动作3及4次，吸气。
上肢训练
1、跪在地上。
2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽。
3、保持背部挺直及臀部收紧。
4、双臂慢慢屈曲，胸靠向地面。
5、当落到身体最低点时，慢慢将身体向上推，回到原位。
6、重复动作4及5次。
减肥不减胸饮食补充很重要
为了减肥，有些女性特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，身体消瘦从而导致乳房变小，大大降低了美感。所以在减肥期间更应该注意饮食上的问题。
1、补充脂肪。乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。
2、补充水分。多饮水对乳房的健美作用很大。
3、补充胶原蛋白。乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。
4、激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。
推荐几种食物帮你丰韵性感：黄豆+青豆+鸡翅；枸杞+酒酿+鹌鹑蛋；花生+黑芝麻
瘦胸运动哪个时间做比较好
首先，在运动前，一定要做足热身运动，让身体热起来，并循序渐急增加运动量，而不是忽然增加，忽然停下来，这样忽动、忽静给胸部不均匀的力量是非常不科学的。
“胸下垂”三个字，让所有美女们都为之恐惧，别紧张，可不是所有的运动都会对胸部形状有影响，而且有些运动经常做，保证让你拥有圆润双胸噢。胸肌的支撑决定着乳房的走向。通过锻炼能使胸肌增长，托高胸部，而锻炼韧带可以使得胸部更加挺拔，胸肌的增大会使乳房突出，胸部看起来更丰满。
减肥时如何才能不瘦胸
最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源又是早餐。
建议早餐吃1根香蕉。
香蕉是很好的丰胸水果。香蕉中不仅有蛋白质、脂肪等身体不可缺少的物质，还有很多的无机成分，如钙、铁。最重要的一点是，香蕉几乎不含胆固醇，而且含盐量也比较少，又有维生素最， 适合当早餐的食品。此外香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能尽情食用。
吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。
减肥不减胸秘诀2、多吃深色蔬菜
1
水煮菜减肥法
中午吃水煮菜，吃的很健康，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等等。
早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。
油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
蔬类：深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素，可以让咪咪变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。
减肥不减胸秘诀3.选择有热量标示食物
例如豆浆就是好选择之一：
1）豆浆可以帮助降低血脂肪。
2）豆浆含有较丰富的铁质，对于容易贫血或是成气色差的女生来说很适合。
3）豆将含有低聚糖膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、帮助排便，还能增加饱足感。
4）豆浆含有丰富的大豆异黄酮，具有类雌激素，调节内分泌，减肥过程中比较不容易瘦到胸部。
5）豆将可以滋润皮肤，延缓肌肤老化，甚至还有养颜美白的功效。
海鲜：蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长。
减肥不减胸秘诀4、用低脂植物油炒菜
用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，不要用倾倒的方式。
炒菜原则是，少油、少盐、少味精。
减肥不减胸秘诀5、少吃淀粉，肉类
不要吃炸的食物! 选用肉类时，最好以鸡肉来代替牛肉。
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。
采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富。
适量摄取淀粉甚至有助于燃烧脂肪。
每天摄取适量的碳水化合物，可以增加体内血清素的合成，而血清素可以抑制人类的食欲。
因此完全不吃淀粉的人，减肥期间反而容易产生饥饿感，吃进过多的蛋白质及脂肪，更容易发胖。
减肥不减胸秘诀6.不吃高热量没营养的零食
麦当劳的可乐、红茶饮料也近二百大卡吃速食等于在喝油或吃方糖。
减肥不减胸秘诀7. 喝低卡低脂无糖饮料
绿茶有助减肥。
研究发现绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%，同时增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做过实验，把一些老鼠扔到水池里，让它们折腾到精疲力竭，结果发现，那些喂食了绿茶萃取物的老鼠体力更加持久，而且在10周以后，它们消耗的脂肪明显更多。这项研究的组织者相信，在运动之前喝一杯绿茶对人体也有同样的功效。
常吃冰的人，容易有小腹，因为女生的子宫等皆须要保持温度，所以当我们在吃冰的同时，子宫温度会降低。这时我们的大脑会命令脂肪去保护子宫，所以常吃冰，脂肪会一直集中在小腹哦！
一瓶啤酒所含热量大约有180大卡，朋友聚会，拿起啤酒一杯一杯干下去，不知不觉就喝了一整打，也吞下超高热量。
减肥不减胸秘诀8、多喝开水，至少一天8杯
起床喝水有助排毒，不少女明星透露美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿！
原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿，保持新陈代谢运作畅通，体重自然就下来了。
减肥不减胸秘诀9. 每周固定二次30分钟有氧
运动的丰胸方法1——游泳
游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸，游泳会充沛人的精力，能有效防止糖尿病、高血压，并且可以减轻压力。
运动的丰胸方法2——做健胸运动
双手拿哑铃（不要太重的）平举胸前，然后打开双手到两侧，要慢慢做，手轴不要用力。
此外，双手握拳在胸前用力互推，可以明显感觉到胸部受力。还有就是爬墙运动啰，两手往上伸，尽可能向上伸展。
其实所谓的健胸运动，你只要感觉到胸部有受力即可。重点要经常做，每次时间最好在20分钟左右。
减肥不减胸秘诀10、晚餐后坚决不吃任何东西
你的超重，绝对是晚上狂吃东西造成的 想减肥的话，你就要改变你的饮食了。
晚上少吃，但是下午三四点的时候可以吃点东西，这样晚上就不会很饿。平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定。晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
运动瘦胸会瘦多少
做有氧运动主要是减身体各个部位的脂肪的和发展身体的心肺耐力！胸的话应该还是有少量的脂肪存在的所以长期做有氧可以减胸。但是长期做有氧会提高肺活量心肺功能有助于身体健康！我的建议是要配合力量训练加有氧训练！力量训练可以使身体的肌肉更质紧看起来很健康！希望可以帮到你！
怎么在减肥期间不瘦胸
1适当的按摩有助于保持胸部曲线，具体的操作我就不说太详细了，2运动，所有的扩胸运动，或者是锻炼到胸肌的运动，都有助于胸部的发育和增加弹性，另外游泳也是不错的选择。
教你怎么瘦身不瘦胸
Hello AVbody，
在减肥的时候，我们最担心的一个问题
肚子上的肉还在，胸却小了
; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;
小姨也算是D杯的霸王
在减肥的同时，如何保持住胸围不变
在众多AB中脱引而出，且看小姨分解。
为了想保持小鸟腿和小蛮腰已经绕地球跑一圈的距离了
还得管住嘴不要吃太多
这对于吃货的我们来说，简直是噩梦。
但好在，有些食物，吃起来不仅不会发胖，
还会帮助我们增长胸围，这些食物简称——小天使
想要胸部up up ，主要做到下面几步，CDEFG不是梦.
饮用木瓜奶
木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等
还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。
半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C。
Tips: 选购木瓜诀窍-木瓜有公母之分。
公瓜椭圆行，身重，核少肉结实，味甜香。母瓜身稍长，核多肉松，味稍差。
生木瓜或半生的比较适合煲汤；作为生果食用的应选购比较熟的瓜。
木瓜成熟时，瓜皮呈黄色，味特别清甜。皮呈黑点的，已开始变质，甜度、香味及营养都已被破坏了。
准备好材料
食材：木瓜，鲜奶或奶粉，蜂蜜。
器材：搅拌机。
木瓜洗净，削皮，去籽，切块。
搅拌杯里放入：半个木瓜，一盒牛奶（喜欢热饮的可以用奶粉冲一杯热奶代替），一勺蜂蜜。
按下开关，打奶！3秒一次，共打3次。
倒入杯中，享受膨大的曼妙。好喝爆了啊！
不过除了喝奶，还有些辅助步骤也需要坚持。长城不是一日建成的，胸围也不会一夜暴增。
按摩
为什么要按摩？
——紧致胸部肌肤 突出胸部轮廓。
简而言之：小的能变大呀！大的能变挺啊！
小姨推荐［娇韵诗 美胸丰盈乳］
这款被誉为［天然乳垫］的明星产品口碑一直很好。小姨属于敏感肌肤混合肌肤，用下来也没什么刺激性，温和舒适，按摩后微热。
质感：滋润乳
来，拿起你的爪，按照以下走向，五次一组，想不丰都难。
步骤一：取适量美胸丰盈如于掌心回温
步骤二：沿胸廓以画圈方式轻轻按摩5次
步骤三：按滑至颈部
步骤四：重复相同手法于另一侧。
大家可以参照上图进行按摩。
内衣选择
不要只是因为漂亮，能不要这么肤浅吗啊！
小姨友情提示：舒适健康最重要。
不过这对于大胸妹子是废话
因为胸大并没有好看的内衣，全是大妈款。
推荐几款功能和款式文胸。
胸型：外扩，下垂，副乳
建议：这类妹子必须用调整型，否则地心引力会更严重。
; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;;
关键字：调整型，宽肩带，宽背扣，3/4罩杯。
胸型：小
建议：肉肉不够，可爱来凑。款式一定要可爱！
既然小，那就一定要有杯垫，才能把仅有的那点儿挤出爆乳感。
; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;;
关键字：可爱，海绵杯垫，1/2罩杯。
胸型：正常A-C
建议：这种妹子最棒了，亚洲正常杯，随意穿！
关键字：你喜欢就好。
胸型：正常D+
建议：好吧小姨就是这种尴尬人群。到了这个杯，都是大妈款，没得挑，只能从众多大妈款中选好看的。比较推荐直男必杀：蕾丝啊。
关键字：扬长避短，必须性感。
饱睡+美梦
睡眠不好，不仅会爆痘，皮肤暗黄，黑眼圈，
也不利于雌性激素分泌。
所谓美容觉，就是要睡饱了才会美。
所以晚上不要超过11点睡觉。
当然，美梦也很重要。
睡前一定要保持心情愉悦，
想一些浪漫美好的情节，好让自己在梦里也能嗨到爆。
坚持以上四条指导
3个月后见证自己的二次生长
你的喵也可以骑胸，呵。
