晚饭吃什么 晚饭吃什么最合适健康
晚餐适合吃什么食物？晚饭一般吃什么好？晚饭应该吃什么？晚饭吃什么比较好？
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哪些食物适合做晚餐
晚餐讲究：1、清淡，2、易消化，3、不要吃太饱。
晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。吃的太饱也会影响睡眠质量。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子等。
1、首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
2、其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
3、晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。
需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。
晚饭什么时候吃最合适
晚餐吃什么好简单方便
第一款：黑米饭+无油煎鸡胸+芦笋
材料：黑米饭150g;鸡胸肉110g;芦笋130g;
做法：鸡胸肉加料酒、盐、生抽、黑胡椒腌制片刻，下锅煎熟;芦笋去根，切断，煎熟装盘。
第二款：玉米+煎蛋+凉拌黄瓜
材料：玉米130g;鸡蛋2个;黄瓜150g
做法：玉米蒸熟，鸡蛋加盐煎熟;黄瓜切条，加生抽、香醋、麻油、盐凉拌。
第三款：藜麦饭+牛肉炒西芹+西瓜
材料：藜麦饭150g;牛肉炒西芹150g;西瓜1片
做法：西芹洗净，切条;牛肉加淀粉、生抽、料酒、盐，黑胡椒腌制片刻;热锅，喷油，依次放入西芹和牛肉，加少许盐炒熟。
晚饭一般吃什么比较好
晚餐应当吃有益身体健康的食物，一个人的晚饭，有时确实不清楚吃什么，又不愿吃快餐，又不想煮饭，太麻烦了，但不要吃又不好，所以晚饭一口味淡，留意挑选人体脂肪少，易于消化的食物，请留意不可吃的太饱，晚饭缺乏营养，耗费不出的人体脂肪，便会在身体沉积，导致肥胖症，影响身心健康，我认为争鲜面条或一盒大米饭饺子都可以作为晚餐的食物，面条是一种制作，简易服用便捷，营养丰富就可以正餐，又可中式快餐的保健食物。其实晚餐是一天当中最容易控制的一餐，因为晚间的活动减少，基本上人体的新陈代谢会处于较慢的过程。
晚饭吃什么最合适健康
晚上可以多吃一些富含色氨酸的水果和蔬菜，色氨酸在代谢后可以产生血清素，抑制中枢神经的兴奋性，产生睡意。富含色氨酸的食物有花豆，牛奶，豆腐，墨鱼，牛肉，鸡蛋，黄豆，虾，黑豆，紫菜，黑芝麻，香蕉，龙眼等。
