跑步前应该吃点什么作用 跑步前吃什么食物合适
跑步前应该吃什么？跑步前该吃啥，跑步前吃什么跑得快？跑步前应该吃些什么呢？跑步前吃什么？跑步前吃什么？
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跑步前应该吃什么
不要吃油炸的或者含油多的，不好消化的食物，水呢不要喝碳酸饮料。其他正常吃就行，但是要保证吃饭1小时以后再运动。
我一般喜欢吃面点类的食物+蔬菜+豆类。面呢是碳水化合物，能量要比大米多一点，所以少占肚子。蔬菜内有大量维生素。豆类提供蛋白质。
其他蛋白质呢，奶类我喝的比较少，鸡蛋蛋黄里脂肪过高也不怎么吃，中午可以吃一些肉类，但以白肉为主（鸡鸭鱼）油少。
但还是建议多吃一些豆类食物，短跑名将刘易斯就是在吃素后破的世界纪录！
去跑步之前吃些什么
你下午要跑步那么你中午要吃一些含糖量比较高的食物，但是不要太多，运动前两个小时饮用300ML的含糖的饮料，少量多次。运动前一个小时不要进食了，否则会引起饭后生理性低血糖，到时候你全身都软，更别说跑步了。还有就是中午尽量不要吃含脂肪高的食物，含脂肪高的食物会削弱耐力。吃一些食物体积较小，重量较轻的，而且必须在比赛三小时前进食。赛前不宜服用咖啡和浓茶等饮料，因为有利尿的作用。赛前15到30分钟，可以补糖，可以去药店买葡萄糖溶液，直接喝的那种，控制在50ML。 过了弯道就感觉抛不下去了就加大步幅。
跑步前吃什么比较有耐力
跑步前不是看吃什么快的快，要看自己的身体素质和平时锻炼的辛苦，我就是一个列子，我是体育生，我每天坚持着训练短跑，但是我短跑成绩在高考体育的时候达到了最好成绩，长跑却不行，运动要看点天赋和长年的训练。跑步前可以喝点红牛提提神。
跑步前吃些什么食物
早上起来喝一杯水
跑步前吃维生素c
葡萄糖！人的动力来源于肌糖原，单糖不需要分解，可以直接转化为肌糖原，所以葡萄糖来得快。
跑步前吃什么食物合适
巧克力的作用其实是提高运动时的兴奋度。
我是体育高考生，现在从事的也是体育教育方面。
根据每个人体质不同来辨别。
跑前半个小时，你可以适量的吃一小块巧克力，接着去做准备活动，你就会感到很快的热起来。不要脱衣服噢，尽量保持那样高一点点的体温，或者微汗的状态，一直到到你上场的时候。场上气氛很紧张，那时自然就会发挥出比你平时还要好的水平来的。
其实，吃什么都是心理作用。
我记忆犹新。那次高考，我们队有个男生，他很担心到时会发挥不好，害怕到手脚发抖，不敢上场。结果老师给他一小片药片，说:这个是兴奋剂，吃了它吧。他一口就吞了。。。接着，上场。。。
考试完后，结果很理想，每一项目他都超常发挥。后来他问老师，给他吃的到底是什么药啊，那么有用？
老师拿出一个小瓶子给他，说：喏，就是这个，V
E
（其实就是维生素E片）
学妹，你不要太担心，放松去跑，跑出你平时的水平就好了
