低热量甜品是什么 不长胖易上手的甜品
什么甜点热量最少？热量较低的甜品，有没有哪些热量不高的甜品，有没有哪些热量不高的甜品呢？有没有一些热量低一些的甜品，哪些甜品又好吃又有营养，关键还不会变胖呢？
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甜品 减脂
5大类常见甜点的轻松吃法
第一类：蛋糕、西点一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。
安全份量：* cheese蛋糕：1/3块*提拉米苏：1/2块*奶油蛋糕：奶油少量、1块轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。
第二类：面包、甜圈面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。
安全份量：*面包：甜面包（小）1个夹肉式汉堡或热狗1/2个*甜圈：一份一个*三明治：1/2个轻松建议：所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。
第三类：饼干、夹心饼、巧克力派虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。
安全份量：*饼干：苏打饼干30克普通饼干4～5片奶酥饼干2～3片*夹心饼：夹心饼干3块威化夹心3块*巧克力派：一次一个轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。
第四类：果冻、中式及日式点心果冻和日式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心地吃。而中式点心一般热量较高，最好少吃。
安全份量：*果冻：一份2杯*日式甜点（小）：一份两个*中式甜点：月饼1/2个蛋黄酥1/2个凤梨酥1个轻松建议：吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。
第五类：巧克力、冰淇淋巧克力是女性最爱的零食之一，高油脂与高甜度是其特色，但是只要吃得适量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的热量虽然高，但因为里面含有不少水分，吃一球还不会对身材构成大的威胁。而脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量喽！
安全份量：*巧克力：巧克力条1/3条巧克力块3块*冰淇淋：冰淇淋拼盘1/3盘（含有水果）冰淇淋球1球鲜奶冰淇凌2球轻松建议：比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋，其热量只有奶油冰淇凌的一半，也比较营养健康，而一般来说，黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低，聪明的你一定知道该选哪一种了。
不会长胖的甜品还很简单
一说到“甜品”你会想到什么？高糖、高脂肪、高热量、罪恶？——才不是呢！吃甜品也能不长胖，还能越吃越健康！不信？往下看！
首先，我们选择一些 低热量、高纤维的天然食材为原料 ，如山药（57kcal/100g）、南瓜（23kcal/100g）、紫薯（70kcal/100g）和苹果、梨、猕猴桃等水果。由于这些 食材本身具有天然的甜味，所以在制作时可以少加或不加糖。
其次，这些食物含有 丰富的膳食纤维，有助于阻止脂肪吸收、降血脂、降血糖、润肠排毒。
另外，这些食材 加工方法简单，无需烤箱，能够充分保留食材中的绝大多数水分和营养，同时不会使热量升高。
那么小果儿就来带大家做几道好吃不长胖的低热量甜品，做法和食材都很简单，完全0难度！趁着初秋正需滋补的时节，多吃这些甜品，好好给自己的胃口和心情放个假吧～
1
蜜汁南瓜
by 糖小饼
·主料·
南瓜｜300克
银耳｜3朵
·辅料·
白砂糖｜半茶匙
蜂蜜｜1茶匙
冰糖｜4、5粒
盐｜一点点
·做法·
1. 银耳提前泡发，洗净，择去根部。
2. 电高压锅里加少量水，上汽后压半个小时。自然放气后开盖加冰糖调味。没有电高压锅的话可以用奶锅或砂锅煮1～2小时。
3. 南瓜去皮去籽，切成等长的长方体。
4. 切好的南瓜条放在盘子里，上面撒一些白砂糖和蜂蜜，加一点点盐吊出糖的甜味（盐添加一点点就行了）。
5. 冷水上锅，水开后蒸8～10分钟即可，取出搭配银耳装盘一起吃。特别清肠的一道甜品，没有负担噢～
2
桂花紫薯牛奶羹
by MONICA食尚煮易
·主料·
紫薯 | 2个
纯牛奶 | 250毫升
·辅料·
桂花 | 少许
·做法·
1. 准备食材：牛奶、紫薯、桂花（这个方子是三个人的量，用量可以根据自己的需求增减）。
2. 紫薯洗净去皮，切成片。
3. 紫薯放入微波炉可用的盘子中，表面喷少许清水，高火叮五分钟。（没有微波炉的可以用蒸锅，隔水蒸15分钟左右。）
4. 取出，用叉子试压一下，熟透即可。
5. 倒进搅拌机内，同时加入纯牛奶（喜欢稀一点的可以多加一点牛奶）。
6. 通电，搅打成奶羹。 直至奶羹顺滑，没有颗粒状。
7. 倒进杯子，表面撒些桂花。紫薯本身有甜味，所以不加糖也很好吃，喜甜的可以加少量蜂蜜搅拌均匀。香香甜甜的紫薯牛奶羹，快来一碗吧～
3
蓝莓山药
by 豆包小姐
·主料·
铁棍山药 | 1根
·辅料·
牛奶 | 2~3汤匙
盐 | 1g
蓝莓酱 | 3勺
·做法·
1. 山药洗净上锅蒸。
2. 蒸好的山药去皮，用料理机搅打或用勺子压成泥，然后过筛，这样可以更细腻一些。
3. 过筛的山药泥加入一点牛奶和盐，牛奶加一点使山药泥变顺滑就可以了。喜甜的可以加入一些白砂糖或蜂蜜。
4. 山药泥放模具里做成想要的形状，放冰箱冷藏20分钟，蓝莓果酱两三勺加一两勺水，搅匀淋上去即可。经典的蓝莓山药，有冰淇淋的口感，热量却低很多噢～
4
酸奶水果沙拉
by 红姨食坊
·主料·
橙子 | 1个
苹果 | 1个
梨 | 1/4个
猕猴桃 | 2个
草莓｜4个
（也可以换成喜欢的时令水果）
·辅料·
酸奶 | 适量
苦菊 | 适量
·做法·
1. 把草莓和苦菊先用流动的水冲洗几遍。（流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内。）
2. 冲洗完的苦菊和草莓加清水，放入少许盐，用淡盐水浸泡5分钟，可杀灭苦菊和草莓表面残留的有害微生物。
3. 苹果去皮洗净，切丁，用淡盐水浸泡，可防止表面氧化变色。
4. 猕猴桃 橙子和梨分别去皮，切丁。
5. 用淡盐水浸泡完的苦菊和草莓，捞出用清水再冲洗一遍，草莓去掉叶子，切块备用 。
6. 苦菊铺盘底，所有水果丁摆在上面，再倒入适量酸奶，拌匀即可食用～想要热量更低可以用无糖或脱脂酸奶。
5
山药紫薯甜心
by 米多小鱼
·主料·
山药 | 半根
紫薯 | 1~2个
·配料·
酸奶 | 两大勺
牛奶 | 1勺
·做法·
1. 把山药去皮，切成段。
2. 紫薯洗净后，连皮在小锅中煮至软烂 。
3. 山药在锅中蒸至熟烂，用勺背碾成山药泥。
4. 紫薯去皮，也用勺背碾成紫薯泥，加入三大勺酸奶。 做成细腻的酸奶味紫薯泥。
5. 山药泥中加入两大勺牛奶， 做成细腻的牛奶味山药泥 。（不在意热量的话可以再加入一勺炼乳调味，在意热量就不要放了～）
6. 用一个心形的模具，加入紫薯泥，压紧实，脱模。 再用相同方法做出心形的山药泥，用刮刀把表面刮平。没有模具的话就用手团成团儿就可以吃了～
如果对你有用，希望能采纳！
健康又不长胖的甜品
热量不高的甜品，比如有全麦的面包，全麦的蛋糕，这类甜品都没有很高的热量，所以吃起来也不会很胖。
蓝莓山药糕、坚果酸奶等。蓝莓山药糕对身体是非常健康的，热量和脂肪并不高，坚果酸奶是减脂餐，低热量。
不太甜的甜品有哪些
像果冻这种甜品，热量就不高。只要锅里面加热水，放一些自己喜欢的口味水果或者白糖，煮开以后放入白凉粉，也可以放一些冰粉，果冻粉。把这些东西搅拌均匀，然后小火加热，再把水放入模具当中，放入冰箱里面冷冻一下，就可以变成热量不高的甜品果冻。
哪种甜点热量最低
热量低的甜品并没有，因为一般甜品它们的热量都是非常的高，甜品之所以那么的好吃，是因为它们放了很多的糖分，而糖的热量也是非常的高，因此我们想要吃一些热量低的食品就选有营养的蔬菜和有蛋白质的食品。
不长胖易上手的甜品
香芋西米露，酸奶紫薯泥，酸奶芒果布丁，烧仙草，龟苓膏，低脂红枣蛋糕或者山药白糖红枣桂花这些都是营养健康且不会变胖的甜品。
比如说可以选择吃香芋西米露，芒果酸奶布丁，桂花红枣蒸山药，酸奶紫薯泥等等。这些都是非常好吃的甜点，同时热量非常的低。
