锻炼完吃什么东西 运动完后能吃什么
锻炼完吃什么？运动完吃什么？在锻炼完肌肉之后，吃哪些东西才能对身体起到较大的帮助。
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锻炼身体后吃什么
苹果、橘子等.其实只要是水果都行,香蕉可以恢复体力,比其他水果好一些.其次就是苹果(香蕉不能空腹食用)
对健身的人而言，如果运动量大且没有合理的营养补充，容易产生疲劳感，影响健康。健身之后的营养补充需要注意以下几点：解放网—解放日报 水和盐摄入要平衡。健身出汗后，必须及时补充水分和无机盐。正确的补水方法是小口慢喝，水温不能过低，最好饮淡盐开水或者运动饮料。
碳水化合物不可少。健身前后要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为身体提供能源和维持血糖水平。富含碳水化合物的食品主要有大米、谷类食物、蔬菜和水果。
多吃蛋白质食物。健身之后，要多吃含有动植物蛋白质的食物。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达到高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。
运动前
你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。
运动后
运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。
若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。
例如三个水果（苹果、橘子等；两个水果加一杯牛奶；500 ml 纯果汁；两个水果加一杯酸奶；两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
【提醒】
A.运动后避免引用含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。
B.虽然运动饮料可以补充流失的电解质，但平常的饮食也能补充电解质，所以水比运动饮料更好。
运动完后能吃什么
运动完立即吃东西会长胖的哦！建议吃水果，比如苹果、香蕉等。而且运动完不应该立即躺下，原因也是怕胖哦！呵呵~谢谢采纳哦
最好什么也不吃，喝一杯温水，既补充了运动后缺失的水分，又能将体内的毒素排出体外。运动后马上吃东西是不建议的，最好在一小时后吃，吃些水果什么的应该有好处。
在锻炼完肌肉之后，吃哪些东西才能对身体起到较大的帮助？
吃三文鱼、鸡蛋、牛奶、酸奶、黑米、水果等东西才能对身体起到较大的帮助。
