身体平躺抬臀叫什么 仰卧抬臀锻炼哪里
平躺做抬腰抬臀的姿势有什么好处？躺床上直抬腿能锻炼到什么肌肉？瑜伽中上身贴地臀部翘起的动作叫什么？平躺抬臀锻炼臀部哪块肌肉，平躺在床上,然后双腿抬起.这种运动叫什么？平躺双腿同时抬起是什么运动 有什么效果？
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仰卧抬臀锻炼哪里
姿势正确的话，可以矫正轻微程度的腹部前突式的驼背；另一个主要是锻炼臀部，有提臀的帮助，同时，也锻炼到了腰背和大腿。
平躺抬腿呼吸锻炼有什么益处
躺床上直抬腿这个动作叫做仰卧举腿，主要锻炼腹肌和大腿前侧肌肉。
动作过程：平躺，腿部抬起，下腹收紧；举腿与地面垂直；恢复到动作一。
锻炼数量：如果目的是锻炼腹肌可以做3到8组，每组做10个左右，每组间休息1分钟。
瑜伽里怎么抬腿往前跨
八体朝拜式：做法：吸气，之后呼气，屈双肘和双膝，胸部下颌放在地面上，抬起臀部，此时身体的八个部位：下颌、双手、胸膛、双膝、双脚脚趾在地面上。
怎么锻炼臀部肌肉最有弹性
你说的是臀桥这个动作对吧。主要锻炼的是臀大肌，另外还有竖脊肌。如果是抬起一只腿的话，还能锻炼到腘绳肌。
躺床做运动5个动作
是仰卧举腿。
预备姿势：仰卧在地板上，双臂在身体两侧伸展，掌心朝下。把腿部抬升到高于臀部的位置，膝关节弯曲呈90度角。
动作过程：收缩腹肌，把臀部抬离地面，使膝盖向头部的方向靠拢。在动作的最高点，暂停片刻，然后保持控制，缓慢返回起始位置。
要点：做这个动作的时候，很容易借助动作的惯性来完成动作，特别是当你开始感觉疲劳的时候。不要那样，你应该始终保持缓慢和控制的动作节奏，这样才能获得最佳的训练效果。
扩展资料
锻炼的好处
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2、减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。
6、体育锻炼可以调节人体的生理平衡，达到治病和预防的效果。
参考资料运动-百度百科
躺下腿弯曲开合是什么运动
是仰卧举腿吗？
你看看下面的描述是不是你说的动作
呵呵
预备姿势：仰卧在地板上，双臂在身体两侧伸展，掌心朝下。把腿部抬升到高于臀部的位置，膝关节弯曲呈90度角。
动作过程：收缩腹肌，把臀部抬离地面，使膝盖向头部的方向靠拢。在动作的最高点，暂停片刻，然后保持控制，缓慢返回起始位置。
要点：做这个动作的时候，很容易借助动作的惯性来完成动作，特别是当你开始感觉疲劳的时候。不要那样，你应该始终保持缓慢和控制的动作节奏，这样才能获得最佳的训练效果。
谢谢~~
