睡前干什么 睡觉前吃什么比较合适
睡觉前可以做些什么有意义的事？睡前一小时适合做什么有益身心的事？睡觉前做什么最好？每天睡觉前你都会做些什么？睡前半小时应该做点什么比较良好？睡前做什么事情比较有助于睡眠？
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睡觉前不能做的10件事你知道吗
听听歌吧!!放松心情!!
如果是学生的话,可以计划一下明天的学习计划`把今天学习的内容回想一边```(我老师教的~~不过```我一躺到床上就睡着了~`还没实践过呢~~!o(∩_∩)o...哈哈)
每天睡觉前一小时可以做什么
睡前一小时可以做许多的事情。做一组睡前锻炼，深蹲，拉伸之类的都可以，即可以锻炼身体，也能缓解疲劳，提高睡眠质量。睡前听一些轻音乐，也是能起到有益身心的作用，使大脑放松下来，更快的进入梦乡。
晚上睡觉前要做些什么
睡觉前有2件事是必须做的事情,看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作.
1.散步
平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
2.刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
睡前应该干些什么有意义的事情
遥想当年，我的睡觉前的生活只有一台黑白电视机。
现在的生活丰富多彩，睡觉前的生活也是丰富多彩的。
睡觉前肯定要用温水泡脚的，毕竟泡脚的好处是很多的。就连娘娘孙俪也是经常性的发微博提醒“别忘记泡脚”，那么我们也是要养成泡脚的好习惯，泡脚还有助于睡眠。
泡完脚之后，那就来点牛奶，养养胃，并且营养丰富的牛奶对改善睡眠质量有好处。泡完脚、很牛奶，然后洗漱一番就开始了睡前的文娱活动了。
文娱活动，那就是必须有文有娱啊。文，即看会书，看些自己喜欢的书，能够提升自我的书，养成每天读会书的好习惯，你要知道的书里都会有答案，怎么学习就要靠自我的学习能力。
接下来就是娱，娱乐活动了，这就丰富多彩了，包括各种各样的娱乐。比如王者荣耀，每次玩两局，不能多，多了的话那就不好了，而且玩多了对眼睛也不好、对后面的睡眠也不好。除了王者荣耀，还有五子棋、中国象棋也是我喜欢玩的，而且棋力还是不错的。
睡前娱乐不要那么晚，我一般就是晚上十一点一刻就停止了游戏，开始听一些轻音乐，平复自己之前的心情。听着听着也就睡着了。
娱乐虽好，却不要熬夜太晚哦！
怎么样，睡前活动是不是很丰富多彩啊，来，评论留言说说看，你的睡前活动有哪些啊，相信我们是有相同的活动的。
睡觉前吃什么比较合适
睡前如何继续促进睡眠
有助于睡眠的方法：
1、可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，在喝热牛奶的同时进行泡脚或者按摩，这样可以缓解一天的精神和身体压力，促进睡眠。
2、可以在睡前听会轻音乐或者看会书，缓解一下脑部头部的压力，促进血液循环和流通。
3、制造一个良好的睡眠环境，睡眠区光线要暗，噪音要小，睡觉的时候要注意关好门窗。建议多实用富含维生素的水果和蔬菜生活规律，合理膳食，充足睡眠，避免食用辛辣刺激性食物。
睡眠的重要性：
1、补充人体的足够能量，在睡眠中人体全身的基础代谢率在降低，能量消耗也在减少，睡眠时人体合成的代谢超过了分解的代谢，使得各个组织在白天消耗掉的能量得到补充，所以睡眠可以消除疲劳、恢复体力。
2、增强免疫。处于睡眠状态时内分泌产生的变化可以增强机体产生抗体，提高人体抵抗疾病的能力。
3、促进人体生长发育。睡眠时生长激素的分泌会促进儿童生长发育，对成人可促进蛋白质的合成有利于组织的修补。
4、提高智力。睡眠能脑细胞处于休息状态，使神经细胞得到能量的补充，有利于各项的功能恢复，比如：提高工作效率，增强人的记忆能力，在有梦的快速眼动睡眠是有益于我们记忆的，能够阻止大脑对新知识的遗忘，有助于我们的创造性思维。
5、益寿延年。充足睡眠不仅延长寿命，还可促进健康。睡眠不足时会影响到我们的生理和心理产生一系列的变化，不利于健康。
所以，睡眠是维持人体生命的极其重要的一个生理过程，对我们身体非常重要。
