晚上运动后喝什么会瘦 减肥晚上吃完苹果再跑步好吗
运动过后能马上喝普洱茶么？那什么时候喝能达到减肥效果！我都晚上运动喝这个能有助于加快减肥么？本人晚上运动减肥，想知道晚上吃什么有利于减肥？运动后喝酸奶能减肥吗？晚上锻炼瘦得更快吗？运动后吃黄瓜还能促进减脂？晚上运动后可以吃苹果减肥吗？晚上运动完喝很多水会不会影响减肥。
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一天喝多少普洱茶水才能减肥
运动过后马上喝水都是一个不好的习惯，最少要休息20分钟才能和水或者喝茶~~~想要喝普洱茶达到减肥的效果，最好是每天以茶来代替饮料，饭后半小时来喝普洱茶！
如何在晚上减肥最有效
我个人认为晚饭最好吃清淡一点 还要吃7 8分饱 饭后1个小时做有氧操30分钟以上 这样效果会很好 特别注意9点以后不能吃任何东西 睡觉前喝一大杯白开水 有利于淡化血液 我每天都这么坚持30天瘦了8斤了 我还会继续坚持的 坚持到底就是胜利
运动完后喝酸奶会胖吗
不能
运动需要每天坚持还是隔天容易瘦
减肥的话，最好饭后半小时到一小时后运动，做达到燃脂心率的运动半小时以上，否则是白做工，激烈运动完后最后做些拉伸舒缓操以及按摩以防肌肉结块，小腿手臂变粗。最后晚餐吃水果的话也要定量，以防糖分摄入过高，每天摄入的谷署，肉蛋，蔬菜，水果都是有一定比例的，如果长期只摄入一个种类轻则不利于快速减肥，重则因基本所需的营养缺失会对人体造成不同程度伤害。
建议你最好根据你的年龄身高体重先查查你一天所需的热量，详细分配你的各种摄入使其不超过基本热量，然后再制定运动种类及运动量。
最后运动前后半小时至一小时内都不要吃东西，前者易伤胃，后者易增肥。如果是晚上运动，根据以上所述，及睡前两小时内不宜饮食的铁律，运动后除了少量的水，任何食物都不要吃，按摩放松后休息下，直接睡觉是最好的。
减肥晚上吃完苹果再跑步好吗
晚上运动后可以吃苹果的，苹果100克/52大卡，苹果滋味甜美，又极为常见，是人们经常食用的水果之一。苹果不仅营养丰富，而且水分、纤维含量都很高，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动，还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。因而在减肥期间可以适量吃一些，可以收到减肥效果。
其实经过剧烈的健身运动后，人体消耗了大量的热量，很容易产生疲劳感和饥饿感，这时更需要正确饮食来帮助巩固健身效果。至于“健身后饮食”和“肥胖”的问题，健身专家表示，运动时人体会大量消耗肌肉中的肝糖，因而在运动停止后的1~3小时内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复。所以运动后确实会“吸收力好”，但这并不意味着一定会发胖。
针对运动，许多人都怕运动完后吃东西更容易胖，其实不然。在想要减肥的前提下，其实运动完后30分钟，可以适量的补充蛋白质，像是豆浆(无糖或少糖)、青菜、茶叶蛋等食物都是不错的选择，可提升基础代谢率、合成酵素，增加肌肉生长，有助消耗脂肪，对减重其实是有帮助的，重点是在于摄取的量(应少量)，且尽量别在运动后吃淀粉类食物。
锻炼之后迅速喝水会影响减肥吗
晚上运动完喝很多水不会影响减肥。
运动后半小时左右可以慢慢喝点水，最好在运动前补充够水分，运动后半小时内最好不要喝水 。肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。
所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
