孕妇吃沙拉为什么便秘 孕妇晚期便秘怎么办快速解决方法
每餐都只吃水果沙拉，坚持了半个多月，但是会偶尔出现大便拉不出来的现象，这是因为摄入的脂肪太少了的缘，吃什么可以缓解孕晚期的便秘现象？孕期有没有便秘的宝妈？怎么办？怀孕期间吃什么可以缓解便秘？孕妇便秘严重想要改善，有什么好的食谱推荐吗？孕妇便秘可采用食疗的方法缓解，怎样的食疗比较有效？
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吃一个月沙拉会变瘦吗有副作用吗
营养严重不均衡，水果的主要营养成份是维生素和糖分，以及其它营养，导致主食缺乏脂肪和膳食纤维。这样胃肠蠕动不够，容易导致便秘。同时，水果又是生冷食物，容易加重体内湿气，所含的糖分又助湿。一旦湿气重就会阻止肠胃驱动，经脉畅通，导致便秘和气血不通。
孕妇晚期便秘怎么办快速解决方法
受妊娠激素的影响、孕期运动量减少等原因，准妈妈容易出现排便困难，孕妇便秘的发生率高达11%-31%。妈妈如果进食大量高蛋白、高脂肪的食物，忽视蔬菜的摄入，加上活动少，整天躺着或坐着，使得胃肠蠕动减缓，会进一步加重腹胀和便秘的发生。
那么，准妈妈们可以采取什么办法有效应对便秘呢？
先放轻松，孕期便秘其实很常见 。
其实便秘也和孕吐一样，只是孕期比较常见的生理变化，准妈妈不用慌~
在怀孕早期，妊娠激素会抑制肠胃蠕动，减缓食物通过消化道的过程，使得粪便变硬难以顺畅排出，导致便秘。不过，消化速度减慢，也是为了确保肚子里的胎宝宝能够从你的饮食中吸收重要营养物哦。
到孕中晚期，随着你肚子里的“小房客”一天天长大，会把你的肠道往旁边挤，使得排便通道更不顺畅，所以便秘更会常常光临了。
所以，准妈妈不用过于担忧，更不要擅自使用药物治疗，必要时请咨询医生建议。平日里，做好以下5件小事，或许能帮你减少便秘的发生哦。
缓解孕期便秘五个方法：
1、多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、水果、蔬菜。膳食纤维不容易被肠道消化，而会像海绵一样吸收水分，使得粪便变软，促进排出。
梅子、桃子、葡萄、胡萝卜、黄瓜、南瓜、芹菜、玉米等都是富含膳食纤维的食物。 除此之外，准妈妈在选择孕妇奶粉时，可选含膳食纤维的配方。有些孕妇奶粉就添加了膳食纤维——菊粉。 菊粉作为一种膳食纤维，有助于维持正常的肠道功能和软化便便，帮助缓解孕期常见的便秘问题。
2、多喝水。要注意：增加了膳食纤维的摄入，一定要多补水，否则反而会加重便秘情况！一般来说，除了食物（如水果）本身含有的水分外，准妈妈每天还需补充1.5~1.7L的水，才能满足身体的需要。但这个量并不只是喝白开水的量，而是包括了奶类、汤水、饮料等液体中所含的水分。
3、少量多餐。这样既有利于消化，又能保持肠胃蠕动，除了可以避免便秘外，还可以减少胀气的产生。大多数孕妇一天吃五六顿会比较合适，先要保证三餐正餐定时进食，然后在两餐之间加餐（或正餐后2.5-3小时左右加）。你可以在早上10点左右安排水果作为加餐，下午3-4点吃一些点心、沙拉等，晚上9-10点饮用一杯配方奶，补充营养的同时有助于促进睡眠。
4、适当运动。让肠道跟随身体动起来吧，规律的运动有助于肠道功能的平衡哦。准妈妈应根据自身的体能状况，选择适合自己的运动方式。孕中晚期可以尝试游泳、孕妇瑜伽、体操等，而散步是任何时期都适宜的运动方式哦。
5、想上厕所就马上去。有的准妈妈可能会因为工作紧张繁忙而忍耐排便，这是非常不好的！养成优先排便的习惯，对准妈妈来说相当重要。
温馨提示：
有的准妈妈便秘严重难受，可能会想到使用促排便的药物。需要注意的是，孕妇使用这类药物可能会造成子宫收缩，严重会导致流产或早产，应尽量避免用药！
调整饮食或运动才是孕期缓解便秘较为安全的方法，若有用药必要，务必要在医生指导下用药。
怀胎10月，你可能会出现一些不适，如便秘、尿频、水肿、腰酸腿痛……但只要宝宝健康发育，对你来说就是最好的“舒缓方法”。美赞臣和你一样，都想给可爱的宝宝一生中最好的开始，从孕期到产后，我们将会一路陪伴你，提供优质营养支持和科学培育建议，助你孕育健康机灵的宝宝。
孕期便秘有什么快速解决办法
首先来谈谈孕妇为什么容易便秘。
孕期便秘主要是出现在怀孕的中后期，宝宝在子宫里越长越大，子宫自然也跟着变大，而孕妈体内空间有限，随着子宫的增大，其他器官就会被挤压到很小的一处空间肠道、胃、肺、膀胱等已经被挤压，肠道蠕动减少，便秘的概率自然更大了。
孕期便秘是很多准妈都存在的普遍情况，而且不仅排便不畅，还会出现频繁放屁、尿频尿急等尴尬情况。
为什么孕期准妈妈会便秘呢？
孕期便秘是因为肠胃被撑大的子宫挤压，消化功能变差，吃进肚子的食物蠕动速度减慢，进而出现胀气、不消化的情况，导致便秘。这种情况在孕中晚期会经常出现，妈妈们要进行自我调节。
孕期便秘怎么办？
孕期便秘除了自身原因导致的，还有就是宝宝发育所致，后者无法改变，只能调节自身情况。
饮食：多吃促进消化的食物，水果蔬菜每天都要摄入，可以在两餐之间吃一些水果沙拉、蔬菜沙拉等；
运动：运动能加速肠胃蠕动，可以帮助消化食物，孕妈有便秘的情况一定不能懒，要“动起来”。吃完饭不要立马坐下来，可以靠墙站着5-10分钟，或者在室内、小区里散散步等促进消食；
早上起来喝一杯清肠水：晚上是身体排毒的时间，积累了一晚上的废弃物，早上起床后容易有便意。孕妈们最好每天早上喝一杯蜂蜜水或者白开水清理肠胃，之后可以做一些简单的运动，慢慢地可能就会有便意。
便秘的情况在孕中晚期28-32周会比较频繁地出现，这期间饮食要多注意。等到37周宝宝入盆后，膀胱的压迫感会更大，但肠胃会得到放松，孕妈们便秘的情况会改善。这个时候要减少饮水量，因为膀胱在压迫小会产生很强的尿意，尤其是晚上睡觉前，尽量少喝水。
孕妇吃啥有助改善便秘
孕妇便秘的主要原因为孕妇饮食结构的改变，随着孕期延长，胎儿体重增加，局部的压迫症状也较明显，导致便秘或者症状加重。对孕妇便秘，建议使用饮食疗法调节，应多食用蔬菜水果，多吃纤维素含量多的食物，如玉米面，高粱米，小米或者多饮水。餐后适当的散步运动，也可以口服渗透性缓泻剂，如乳果糖等，可以润滑肠道。不建议使用刺激性药物或促动力药物。
孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。
1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。
2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。
孕妇老是便秘要吃什么食物好
孕妇便秘严重想要改善，可以选择吃一点芝麻粥、菠菜粥等；也可以做一些南瓜饼来吃，或者吃一些粗粮饼，这些可以促进肠胃蠕动，治疗便秘；同时也可以吃一点水果，做成水果捞，这也能够改善便秘的情况。需要注意的是，有些食物孕妇是不能吃的，应该避雷。
女性在怀孕之后，身体会发生很多变化，有些女性会出现便秘的情况。由于女性怀孕以后很多食物不能吃，所以适合孕妇的食谱比较少，下面给大家介绍一下孕期便秘吃什么。
孕妇便秘之后可以吃一点芝麻粥。我们可以准备一些米、芝麻，然后放在一起熬成粥，这种粥特别适合身体虚弱的孕妇来吃，而且能够改善便秘。对孕妇来说，多吃黑芝麻，还能够让宝宝有一头乌黑亮丽的头发。也可以选择做一些无花果粥，它能够改善便秘，治疗痔疮。菠菜粥也是不错的选择，大家在做菠菜粥的时候，记得把菠菜洗干净，放开水中烫一下，然后再放进粥里慢慢熬煮。
我们也可以做一些南瓜饼。把南瓜去皮切块，放在锅中蒸煮，之后压成南瓜泥。把南瓜泥、鸡蛋、小麦面粉混合，加点清水，然后搅拌成面糊状，喜欢吃甜口味的朋友可以放点糖，然后放在平底锅中煎成饼。南瓜饼能够促进肠胃蠕动，帮助消化，改善便秘。除了南瓜饼，我们也可以多吃些粗粮，粗纤维的食物能够改善便秘。
此外，我们也可以选择吃一点水果，或者做成酸奶水果捞，可以加入一些香蕉、苹果、桃子等水果，这些水果都能够治疗便秘。总而言之，孕妇便秘千万不要乱吃，可以挑选一些适合自己吃的食物，改善效果还是不错的。
孕妇便秘怎么办快速解决
大多数孕妇进入孕中期后由于体内激素水平发生变化，孕酮分泌增多，因此肠道蠕动减慢，这就容易引起孕妇便秘。但也可以用药物治疗慢便秘。改善便秘的那三个老生常谈：食物纤维、水分和活性。如果理论不能应用于实践，那就没什么意义了。为了告诉你真正的效果，我们需要知道食物中有多少食物纤维。
纤维素富含纤维素。食用后，可加速肠胃蠕动。如果是凉的，正确添加一些Mel，这不是o。它能起到丰富润滑的作用，还能改善口感。增加粗粮和蔬菜的摄入量，提供丰富的食物纤维，防止便秘，同时还提供多种维生素，矿物质等营养素，饭后平衡血糖，非常值得孕妇在饮食中补充，怀孕期间，由于肠蠕动减弱，肠道内容物长时间留在肠腔内，过度吸收水分导致大便分泌和便秘；同时，增大的子宫容易压迫结肠，粪便排出不畅，这也是便秘的原因。
我们都知道蔬菜、水果和谷类食物富含食物纤维，但事实上，不同品种的食物纤维含量差别很大，怀孕反应什么都不能吃，我给我定了规矩，我不能吃鱼，我不能吃肉，但我要吃绿色蔬菜，绿色蔬菜含有丰富的生纤维，能促进胃肠蠕动，有效缓解便秘，孕妇要保持轻松愉快的心情，充足的睡眠，保持适当的运动。你可以为孕妇做一些体操和瑜伽。
白天要保证摄入一定量的开水。如果补水不足，便秘会更严重。缺水时，粪便不能形成，而且很少，没有办法刺激肌肉直收缩而便秘。能在两周内明显改善疗效。益生菌是肠道益生菌的食物来源，为肠道益生菌提供能量，香蕉、火龙果除多喝水外，注意多吃蔬菜水果，补充食物纤维，如红薯、玉米、燕麦等。
