光跑步为什么瘦不了 天天跑步也不瘦怎么回事
跑步为什么不瘦？天天跑步为什么就是瘦不下来？为什么跑步还是瘦不了？为什么天天跑步不瘦不跑后反而越来越瘦？每天跑步就是不瘦为什么？原因是什么？跑步不瘦的原因是什么呢？
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为什么跑步瘦不了
楼上说错了,有氧运动才减肥,无氧运动不减肥.长跑,长时间游泳,篮球,足球等都属于有氧运动,短跑,单一力量器械等是无氧运动.
你看田竞比赛就能看出来,往往长跑运动员都是很瘦的,而短跑运动员都是很健美的肌肉也发达.
长跑是很好的瘦身发法,只有在超过30分钟以上才能燃起体内的脂肪,时间越长消耗越大,但是不能一开始就这样,可以一点点加,最好确保每天2个小时的运动量,这两个小时不光是跑步,也有辅助性运动,比如体操,力量训练等,这于体质和运动幅度有关,有些人可能前期会很缓慢,但是只要坚持长期长跑和辅助性运动,肯定是有好的效果的.
你10天看不出效果,如果你坚持的话,一个月试试,你会发现消瘦了许多,贵在坚持!
祝你健康!!
天天跑步也不瘦怎么回事
您好。减肥不成功原因包括：饮食不控制，运动量和时间不够，身体状况原因导致（内分泌失调，代谢功能混乱，和甲减等——需要尽快治疗康复）。一日三餐按时吃，比例按照7:7:5成饱，细嚼慢咽。跑步以每分钟180步的步频，每次连续进行四五十分钟，隔日进行慢跑运动最宜。一个月是可以健康科学减肥六至十斤的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
为什么跑步瘦了但体重没变化
这个问题困扰了很多人，甚至让大家以为自己的身体基因会有问题，其实并不是，只是你跑步的方法有问题！
1、跑步方式不变
你的身体就像是一台神奇的机器，神奇到如果你不断地去重复一件事情或者说一项运动，整个过程就会变得越来越容易。很多人都知道肌肉记忆，你长期重复同样的动作，对身体肌肉刺激的效果就会降低，就比如说跑步，你天天跑步，到后面你会很轻松，甚至没有一点难度，但是你还是汗流浃背，其实燃烧的脂肪会很少，因为你的身体已经习惯了这动作，效果就不佳。这样跑步你可能刚开始效果很好，但是坚持半个月以后就不行了，这个时候你就要更换跑步方式，比如负重跑步、冲刺跑步来刺激身体肌肉，这样效果又会不一样！
2、跑步过于频繁
很多人以为天天跑步就可以了，但是身体也是需要休息恢复的，天天跑步很有可能对身体有害，比如过于胖的人们，膝盖承受太多力量，会严重伤到膝盖；还有就是过度有氧运动燃烧的不是脂肪而是肌肉！根据科学研究机构，过于频繁地跑步（低强度、长时间），会影响自己身体激素分泌，其结果就是体重反弹，甚至起到增重的效果，减缓自己的恢复速度以及降低自己的新陈代谢速度，这就使得减重更加困难。建议一周跑四次、每次不超过五十分钟！
3、没有尝试其它有氧运动
很多小伙伴，只知道跑步，长期跑步不是不好，要是你想更快减脂，就要及时更换运动方法，半个月跑步半个月游泳、跳绳、打篮球等，这样能全方面刺激身体肌肉，让肌肉难以形成记忆，达到很好的减脂效果！健身锻炼也要变通！
为什么天天跑步就是没瘦
应该跑步
长期坚持跑步可以很好的提高人体的心肺功能
提高身体素质
精力
同时运动后1-1.5小时内人体的肠胃蠕动加快
吸收能力提高
在这段时间内进食会使瘦人慢慢变胖变壮
但有一点应该注意
就是瘦人跑步不能过量
每天30-40分钟就可以了
量太大会消耗大量能量
当消耗大于摄入的能量就会越跑越瘦了
大量的有氧运动会大量消耗人体能量
再配合控制饮食
胖人就能变瘦
这就是胖人跑步变瘦
瘦人跑步变胖的原因
为什么天天跑步还是没瘦
今天我们要来回答一位香港朋友的问题这位网友今年20周岁，身高1米56，体重53公斤，她的问题是下半身尤其是小腹部位偏胖。其实这种问题也不仅仅是她有，基本上所有的女生都会有类似的问题和困扰。
而且大家应该都知道如果你的如果我们的下盘比较宽、比较胖的话，会让人感觉身材不高，影响到整个身形不够好。加入能让人觉得下半身纤细一点，那么视觉上也会让人觉得你的身高变高了，穿起高跟鞋搭配起来整个人的气质也上升起来了，这也是所有人的愿望。
网友也说到，她有一直在坚持运动，每星期都会坚持慢跑30分钟。如果她指的是每天都能够坚持慢跑30分钟还不能见到效果，那么可能有以下几个原因。一，她跑完以后，知道只要跑步就会有消耗卡路里带来的瘦身效果，但是跑完之后人通常会感到口渴。
你有可能就会喝一些类似可乐雪碧这些含有糖分的碳酸饮料。有些时候能跑完了之后又会觉得有点饥饿，可能你会补充一点东西、回去选择加餐。基本上，你应该去杜绝这些行为。
但是这是对于没有肥胖困扰或者是易瘦体质的人来讲，你高兴就好，反正你也不会影响到自己，补一补更健康。但是你如果希望通过运动来燃烧脂肪和热量，你一定要记住你应该通过血流血液在肌肉流动的效果来帮助你减肥。
这么说可能有的人觉得这太晦涩难懂，说的直白一点你应该在运动的2个小时内吃完你的正餐。举个例子，如果你打算7点吃你的晚餐，你应该5点或者一下课后就去运动。
运动后口渴了就喝点白开水就好，然后在大概两个小时之内还有点累的时候就去吃你的晚餐，这个时候吃的晚餐它的热量进来以后，肌肉就会帮助你把血糖降低，然后把热量吸收过来。你就不会让葡萄糖堆积到你的脂肪当中。
这样改变下持续的运动，你的体重一定会更进一步的下降。因为有下盘的运动，也就是刚刚提到的跑步运动，你的肚子和你的下盘就会越来越纤细。而且你也应该注意控制一下你的食欲，在这里吗，我们可以教一下相应缩小胃口的办法。
第一个，千万不要去那些可以让你吃到饱的餐厅就餐。台湾做过一个研究发现我们一般吃饭，吃完后你的胃会撑大到原来的两倍左右。可是如果他们跑到那个可以吃到饱的餐厅以后会吃到原来胃部4到5倍大。那表示什么你都要吃个够，你既然花费足够的钱，又没有吃够本怎么划得来呢？在这个想法带领下你就变得越来越胖了。
胃一旦被撑大，你再去吃原来的饭量就会感觉到不舒服，有一种不满足感。你想改变的话不可以一下子突然减少，这样你一定会有饥饿感的。所以要渐进式减少食量。剩余减少掉的食量可以用水替代。每个礼拜少四分之一就好。每个礼拜都这么做，你的胃一定会变得越来越小。
跑步三个月了为什么不瘦呢
跑步并不一定能够让人瘦下来，因为这与跑步的强度，跑步的时间，跑步的方式都有一定的关系，我们要想跑步瘦下来，最基本的要满足活动量的需求，跑步必须达到25分钟及以上，才能够起到消耗脂肪的作用，也就是这种时候才能够起到减肥的效果。
跑步尤其是减掉身体脂肪的，跑步不需要太快，因为想减掉身体的脂肪，需要将我们身体内储存的糖原先消耗干净才能燃烧脂肪，我们大概你正常的跑步速度以8~10的配速来说要跑。25分钟及以上才能够消耗身体内的脂肪，这样我们才能减肥，所以说速度太快，我们的身体承受不住，要有一个自己能够掌握的频率，这种频率建立差不多相当于我们用鼻子呼吸，能够正常的满足氧气的供应。
跑步要持之以恒地坚持，而且跑步之前不要吃太多，平常是要适当控制饮食的，因为跑步它是能够消耗我们身体的能量，但是它消耗的能量是有限的，我们还需要在饮食方面进行适当的控制，让我们的身体从源头上节调能量的来源，这样才能够去消耗我们身体储存的能源，将脂肪逐渐减掉，然后才能让我们的肌肉逐渐发育起来，所以说想要达到跑步减肥的效果，需要控制好自己的饮食，然后每天坚持运动，大概在一个月，你上的时候就能够看到一定跑步的效果了。
跑步减肥是一个非常漫长并且枯燥无味的过程，因为跑步尤其是长跑真的很无聊，我们只能感受到身体在一点点的费力，呼吸越来越困难，但是却感受不到任何的乐趣。所以说跑步需要给自己找一点念想。无论是说跑步的时候听音乐，还是想一些自己平常工作生活中的事情，都应该把自己的注意力转移出去。
