为什么睡眠不足会变胖 一天最容易堆积脂肪的时间
睡眠不足、质量不高，为何也会让人发胖？睡眠不足会导致发胖，为什么睡眠不足反而会变胖？睡不好可能会变胖！为何会出现这种问题？睡眠不足会发胖吗？已经胖了怎么办？为什么睡眠不足会导致脂肪堆积？
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睡眠不够的人容易长胖吗
睡眠不足，脂肪储存会增多。进入深睡眠后，大脑就会释放很多生长激素，会指示身体分解脂肪、释放能量。
长期睡眠容易发胖
睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。
长期睡眠不足会不会发胖
睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。
睡眠不足导致代谢低，代谢低了身上的热量就转化为脂肪了。
为什么胖会产生睡眠问题
饥饿素诞生于胃粘膜细胞，它会告诉你的身体“饿了该吃东西啦”，通过刺激我们的中央司令--大脑，来提高我们的食欲，让我们多吃东西。而瘦素是脂肪细胞的孩子，它能将脂肪存储的信息告诉大脑，它可以抑制住我们的食欲，不让我们吃太多，还可以令脂肪分解，让我们变瘦。研究人员曾做了这么一个实验，将每天睡10小时和每天睡4小时的人相比，睡4小时的人们身体分泌的饥饿素比睡10小时的人多，而瘦素分泌得比睡10小时的人少。这会让我们变得容易饥饿，而且加大我们的食欲，导致发胖。
睡眠不足会发胖吗？已经胖了怎么办？
睡眠不足是有可能会引起发胖的。长时间睡眠不足容易造成内分泌紊乱，内分泌紊乱是造成发胖的主要原因之一。
如果睡眠质量不是很好，在晚上睡觉前可以喝一杯牛奶或者用温水泡脚，比较有利于助眠；卧室内注意保持安静，减少噪音以及光源的刺激；
晚上睡觉前不要吃太多的食物；饭后可以适当的出去散步，比较有利于消化吸收。
一天最容易堆积脂肪的时间
通过大规模问卷调查，得到一个结果。肥胖的人多数睡眠不足，或者睡眠不足的人多数肥胖。至于到底是肥胖引起睡眠不足，还是睡眠不足引起肥胖，这冤冤相报何时了的因果关系还不得而知。假设是睡眠不足导致的肥胖，那么很有可能是以下两种运作方式。
一个是跟食欲相关的荷尔蒙的变化。睡眠不足的话，会增加，增加食欲的荷尔蒙的分泌，比如胃促生长素。不光这样，还会减少类似于瘦素这样的压抑食欲的荷尔蒙的分泌。其结果就是食欲旺盛，吃得贼多。据实验结果报告，睡眠不足的老鼠有想吃甜食和油炸食物的欲望。尽管我至今还没遇到一只不想吃甜食和油炸食物的老鼠，也不知道科学家是怎么从老鼠的一颦一笑中看出它们的喜好来的。但睡眠和肥胖息息相关是毋庸置疑的。
另外一个就是运动不足。睡眠不足，白天容易困倦，疲劳，就懒得动了，一懒得动就越发发福了。
除了肥胖和睡眠不足的相爱相杀外，睡够，睡好了，有助于血糖值的下降。又是通过大规模问卷调查，除了肥胖，还找到了其它和睡眠不足有关系的东西。其中最具有代表性的就是高血压和糖尿病（二型糖尿病）。这俩跟肥胖也脱不了干系。
据报告，睡眠不足的人，睡够了，睡好了后，特别是深睡期睡眠质量好了后，血糖值也会随之下降，各种荷尔蒙分泌量也逐渐正常。也就是说，灭了睡眠负债，改善睡眠质量就很有可能改善这些生活习惯病。别忘了还有我们上次说的睡眠和阿尔兹海默症的关系。睡眠不仅仅是躺在那里休息而已呀！
以前就有人感慨一天三分之一都在睡觉，所以睡眠是何等重要。请问，您真的能睡够一天的三分之一吗？
