减肥可以吃些什么食物 减肥吃什么食物最快
减肥需吃哪些食物，减肥时适合吃哪些食物，有哪些在减脂期可以多吃的食物，减肥的人最建议吃哪些食物？为什么？
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减肥吃什么食物最快
减肥可以吃大白菜、冬瓜、紫薯、苹果、猕猴桃等热量较低的蔬菜和水果。
减肥期间吃哪种食物比较好
减肥时适合吃燕麦，牛奶，各种蔬菜以及水果，这些食物都是低热量并且营养丰富，又富含膳食纤维，很有益于减脂。
减肥的时候适合吃一些油脂比较少，口味比较清淡的食物，像黄瓜，青菜等，蕴含的热量不高。
减脂需要长期吃的食物
从清蒸鱼、鸡胸肉、盐水牛肉、白灼虾等高蛋白肉类里选择一种；下午加餐两个核桃和两颗红枣；晚饭自己做一份不加沙拉酱的蔬菜沙拉，配一碗小米粥或者糙米粥或者玉米红薯什么的。晚上八点之后，什么东西都不吃了。是高膳食纤维的食物，而且吸水性强，容易产生饱腹感。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
单调的食材，不美好的口感，仿佛吃饭一下子失去了原有的乐趣和色彩，实际上减脂食材并非像大家想象的那样枯燥乏味，如果你能掌握食物的营养和属性，相信通往减肥的路上，食物并不会成为你最大的阻碍。早上一个鸡蛋加两片面包和一袋牛奶，不超过300毫升那种，早餐如果有条件可以吃五谷杂粮粥，别加糖，如果是学生或者有食堂的，中午正常吃菜，不吃饭，减少淀粉摄入，晚餐西红柿或者黄瓜一根，其它时候只喝矿泉水或者纯净水。
方便营养低碳水的减脂饮食，仔细找的话其实有不少。但减脂的同时，我们也要保证生活的幸福感啊！毕竟愉悦的心情也是身体健康的重要因素呢。我也正在减肥呢，有时经常会觉得饿，可是又不敢多吃。其实减肥期间能吃的东西还是很多的，很多蔬菜都可以，而且都是利于减肥的，例如，冬瓜，西兰花，我今天吃的就是这些，不过都是过水的，不然还是会有油。
“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。减脂尽量选择低Gi食物，粗粮、豆类、乳类、薯类（生的或是冷处理的）、含果酸较多的水果（苹果、樱桃、猕猴桃等）、全麦或高纤食品、混合膳食食物（饺子、馄饨等）以及果糖。
减肥可以吃哪些东西不可以吃哪些
最建议吃西兰花，菠菜，葫芦，草莓，芒果，西瓜，海带，苹果，这些食物，这些食物当中的含水量是比较高的，同时也不会导致反弹，可以起到减肥的效果。
吃一些新鲜的蔬菜水果，吃一些粗粮，吃一些含矿物质的东西，吃一些鱼类，吃一些蛋白质比较高的食物。这些食物的能量是比较低的，会让自己的代谢加快。
