女生练瑜伽有什么好处 29岁女人练习瑜伽有什么好处
女生学瑜伽有什么好处/？女人练瑜伽有什么好处？女性练瑜伽的好处有哪些，坚持做瑜伽对女生的好处有哪些，为什么女生要练习瑜伽？如果女生长期练习瑜伽，有啥好处。
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女性练瑜伽的好处和坏处
练瑜伽的好处有哪些呢？
长期练瑜伽对女人有什么变化
练瑜伽的好处有哪些呢？
女性练瑜伽的正确方法
练瑜伽的好处有哪些呢？
坚持练瑜伽的女人有什么变化
瑜伽能让人 充满能量、变得柔韧、更加专注、生活喜悦
瑜伽，是Yoga的音译，中文译意为：统一，合一。通过练习统一身体各部位的能量，达到身心合一。在80年代由张惠兰老师引入中国，一直延续至今，在这里向张惠兰老师致敬。
有人将瑜伽作为自己的信仰，有人将瑜伽当作一种运动方式。我心中的瑜伽是一种生活的智慧，也由此出发来和大家分享瑜伽对习练者的好处，对女性的好处：
一、充满能量
瑜伽训练要求每个动作应该保持1~3分钟，研究表明，最有效地增强紧张肌的方法是保持肌肉收缩三分钟，所以，练习瑜伽可以使得肌肉更加有力量。而且，瑜伽练习可以改善很多体态问题，例如驼背、骨盆前倾等等，这些不良体态都会影响呼吸的流畅和呼吸的质量，从而使人感到疲乏。
拿驼背和瑜伽练习对驼背的纠正举例
驼背，理论上是一种高度紧张的身体姿态，驼背使得胸椎向后弯曲，头部向前伸长，这样的体态使得呼吸道弯曲，气息不流畅。其实不难发现，驼背的人，呼吸时只有胸腔上部分有起伏，肺部的深层细胞得不到激活，所以驼背的人体内流通的氧气量也随之低于体态正常的人。
蛇式：依次打开胸腔，展开双肩
简易鱼式：扩展胸腔，强化肺部功能
二、变得柔韧
瑜伽所起的作用远远不止于提高柔韧性，瑜伽还能放松精神与身体的紧张模式。首先，瑜伽可以增加迪缔结组织的柔韧性，而且，不管是为了体态美还是为了内心的柔软，女性较男性更需要柔韧的身躯，其次，做拉伸类的体式会让你学会呼气，与疼痛相处，这样的改变会使你的内心变得柔韧，从而在逆境中也能保持从容。
脚踏手掌前弯式：拉伸腘绳肌和臀肌
三、更加专注
瑜伽练习里的很多体式都需要较好的平衡感，平衡感不光取决于你的小脑，还和专注力有关。当你专注于体式练习时，不管可以保持身体的平衡，还可以集中注意力。将这种习惯带入生活中，学习中，可以使效率更高效。
扭转三角式：灵活脊柱，增强平衡感
四、生活喜悦
瑜伽不同于其他运动，瑜伽没有竞技性，练习瑜伽是一场自我的修行。但是也有一些人因为练习瑜伽受伤，那是因为练习了不适合现阶段身体能力的体式，大家看到的一些高难度体式，也都是经过肌肉力量的不断加强和柔韧度的不断提高而达到的。在瑜伽练习中可以逐渐学会和自己独处，可以变得冷静，变得做自己，这些都可以给生活带来更多的愉悦。
由于女性生理功能的特殊，要求女性要更加心平气和，保持乳腺、卵巢、子宫的健康。
束脚式：打开髋关节，增强骨盆能量的流通
加强侧伸展：开肩开背
保养是女性一生不能忽视的，在使用护肤品保养皮肤的同时也不要忘记女性的第二张脸——形体
今天和大家分享的体式属于中级体式，要根据自己的能力适度练习，防止不必要的损伤
我是 懿生，专注瑜伽/孕产瑜伽/塑形
会不定期分享瑜伽练习体式小组合，期待你的关注
原创不易，感谢点赞支持
女生长期练瑜伽好吗
人们常说练瑜伽的女生身上由内而外地散发着气质美，只有深入去了解并练习去改变自身。坚持下来你就会发现不一样的自己，不单单是在形体方面瘦身减脂，增强身体的抵抗力，还能提高你的自信心，释放压力舒缓身心。
一、消除紧张感、疲劳
长期因为工作、生活压力而感到精神紧绷还是坐姿不正确的人，会容易比一般人更加疲劳、有倦怠感。通过瑜伽的呼吸，去很好地调整身心、冥想，使人的内心平静下来，排出体内的废气，缓解紧张，消除疲劳。
二、塑造体形
通过瑜伽体式的串联，身体的形体能得到很大的改变，比如可以让没有弹力的胸部曲线重获弹力，丰胸提臀，美化肌肉线条、背部线条，消除腹部脂肪。提高身体的柔韧性，塑造臀部，改善臀部凹陷问题。
三、预防疾病
练习瑜伽可以伸展僵硬的肌肉，缓解肩颈、背部的疼痛，促进血液循环，保养我们的脊柱。有效预防疾病，呵护女性健康。
四、减肥瘦身
之所以身体会容易发胖，往往是我们的意志力不够坚定，看到高热量食物总是控制不住地去吃。而坚持练习瑜伽，你的身心会越趋平静，面对食物的诱惑增强控制力，更不容易受影响。
29岁女人练习瑜伽有什么好处
这样可以做到减肥的效果，而且可以增加新陈代谢，增加肠胃蠕动的能力，并且也可以促进血液的循环，等等，这些都是女生长期练习瑜伽的好处。
可以让身体更加的柔软，然后会让体态更加的轻盈，身材也会变得越来越好，而且会让自己特别的有气质，练习瑜伽有很多好处。
