减肥的人吃什么饼干 瘦身能吃饼干吗
吃什么样的饼干减肥？节食减肥期间可以吃的饼干有哪些，全麦饼干适合减肥时期吃吗？减肥可以吃饼干吗？杂粮饼干减肥可以吃吗？
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吃什么减肥饼干减肥最快
全麦，粗粮，饼干
吃太多也会肥``额
哪种饼干可以减肥
选全麦或者低糖的，但最好少吃。推荐吃两片全麦面包喝豆浆之类的，热量最低。
一些膳食纤维食物也是最佳选择，像很多明星大咖都在用的雷3就是首选，当然要不差钱才行
低脂饼干能瘦吗
分析如下：
适合，全麦饼干是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉制作而成的饼干。一般的饼干是用白面粉制作，质地精细，易于消化吸收，膳食纤维含量极其低。全麦饼干富含大量膳食纤维，可帮助清理肠道垃圾，延缓消化吸收，有助预防肥胖。
制作全麦饼干的面粉含有普通面粉所没有的麸皮，麸皮的主要成分为纤维素。每100克精白粉约产生350千卡热量，等量的全麦面粉产生的热量为317千卡。因此，吃全麦粉产生的热量比一般面粉少10%左右。
全麦面粉含有大量膳食纤维，不会被人体吸收的同时，还会吸收多于其5－25倍重量的水分，且在胃部停留的时间较长，能够增加饱腹感，从而减少进食。所以，吃全麦饼干有一定程度上的减肥作用。
但是，不要以为吃全麦饼干就肯定不会胖。虽然全麦饼干的热量比一般饼干要少，但吃多了同样会由于摄入过多热量而导致肥胖。大多数饼干制作时，都会添加黄油、植物油、人造奶油、起酥油、糖等辅料，由此带来的热量并不低，全麦饼干自然也不例外。全麦饼干的热量虽然比一般饼干低，也不能过量食用。此外，由于去掉麸皮的面粉更容易发酵，有的厂家会用精制面粉掺上麸皮冒充全麦饼干，购买时要注意。
扩展资料：
饮食减肥法
调查显示，当体重身高指数值大于20.5时，普通中国女性就感觉自己胖了，开始出现减肥的意愿和行为。
不吃主食、不吃早餐、绝食减肥、保鲜膜减肥法是目前常见的减肥误区。
不吃主食，控制碳水化合物的摄入，实际上只是解决吃的欲望，但是对身体的损害是非常大的，因为没有碳水化合物，身体营养处于极端不平衡的状态；不吃早餐，以为少吃一顿相当于减肥。但其实上午工作、消耗大，会造成中午摄入热量更多。
通过阶段性断食，只喝水、吃维生素，短时间内体重下降，但后期会导致厌食症、暴食症，造成内分泌紊乱；目前还有人通过在身体局部使用减肥霜+保鲜膜裹住做运动，这其实是在蒙骗自己，因为减下去的是身体的水分，补水 之后又会回来，容易反弹，并且对皮肤伤害多。
饮食营养干预是预防肥胖、减肥瘦身的基础，减重膳食构成的基本原则应是，低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物；纤系等减脂植物的合理搭配；
增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量；使用减肥纤系等食品，既可以满足人体对营养素的需要，又要使能量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。
参考资料：百度百科：饮食减肥法
瘦身能吃饼干吗
低卡路里的零食送给减肥的你
减肥选择什么杂粮饼干
粗粮饼干和粗粮不一样，粗粮饼干可以吃但要学会选择。粗粮含有较高的纤维，可促进肠胃蠕动，增加饱腹感。但是粗粮饼干虽然是用粗粮制作的，但是味道却和粗粮不一样。粗粮纤维多、口感粗糙、拉嗓子的情况时有发生。但粗粮饼干大都不是这样的，而且还是很好吃的。因为生产者为了盈利，会加入高油脂和糖，以改善口感，吸引消费者。所以粗粮饼干是可以吃的，但要选口感脆但不含素，无糖无油的。
减肥可以吃粗粮饼干吗
胡志奇
主任医师 南方医科大学
粗粮饼干不等于粗粮，粗粮饼干可以吃但是要学会选择。粗粮中含有高纤维，从而促进肠胃蠕动，增加饱腹感。但是粗粮饼干虽然使用粗粮制作，但是口感上却不同于粗粮。粗粮纤维多，口感粗糙，拉嗓子的情况时有发生。但是粗粮饼干大都没有这种情况，而且还非常好吃。因为生产者为了盈利，加入高油脂和糖来改善这种口感，来吸引消费者。所以粗粮饼干可以吃，但是要选口感脆但是不素，无糖无油的才好。
减肥吃粗粮饼干可以吗
陈伯华
主任医师 南方医科大学珠江医院
你好，根据你的描述，越是酥的饼干就意味着含有越多的油脂特别是高饱和脂肪。很多习惯精米白面的人不喜欢这种粗糙感，含量3%的粗纤维食品就很扎嗓子了，而一些高纤维饼干的纤维含量可高达6%甚至10%以上。高纤食品如果还能口感出众、粗而不糙，无非是油脂在里面起到润滑作用，纤维在吸油后会变软。希望能够帮助到你，祝身体安康。
减肥可以吃粗粮饼干吗?
汪治国
副主任医师 咸宁市中心医院
你好，想要减肥就一定要做到尽量的多运动，饮食上严格控制，不要吃过甜的点心，不要吃油炸食品，也不要吃巧克力、冰激凌等，尽量多吃一些蔬菜和水果，每天一定要控制进食的总量，粗粮饼干可以适当的吃一些，但是不可以吃得过多，因为...
减肥能吃粗粮饼干吗？
姚武
主任医师 江西省人民医院
减肥是能够吃粗粮饼干的，可是通常人可能都享有不上，由于粗粮饼干较大的产品卖点就是说膳食纤维素含量较为高，对大部分人而言，含3%的膳食纤维食品就很扎喉咙了，含量更高的，会咽不下，愿意减肥就一定要保证尽可能的加强锻炼，饮食搭配上严控，不必吃过多甜的小点心，也不必吃膨化食品，朱古力的，身心健康有效的减肥是重要。
