什么样的坚果会发胖 吃坚果发胖吗
吃花生 瓜子之类的坚果会发胖吗？是不是吃所有的坚果都会发胖，夏威夷果的热量，是不是很容易发胖？求详解！！，吃坚果会发胖吗 吃坚果发胖是为什么？吃坚果会发胖吗，吃坚果发胖是为什么？吃坚果会发胖吗？适当的吃坚果都有哪些好处？
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吃什么坚果不会发胖
适当吃对健康好的，但最好别太多，特别是葵瓜子，葵瓜子容易吃、好吃，小孩很喜欢，注意别多。有的瓜子有太多的色素、香精、和经过太高温度处理等。
请看：
十种食物不能常吃：
1、松花蛋，含有铅，中毒
2、臭豆腐，含硫化氢，损坏脏器
3、味精，谷氨酸，加热变焦化谷氨酸，致癌，超过10克影响生殖细胞，生下的小孩智商低，所以味精不能加温
4、方便面，不用说，防腐剂
5、葵瓜子，不饱和脂肪酸，影响肝功，而且容易发胖
6、菠菜，40岁以上不要吃，含草酸，和锌结合，和钙结合，导致缺锌缺钙
7、猪肝，一斤含有400克胆固醇，所有内脏里面最高的
8、烤牛羊肉，含有苯和荜，致癌
9、泡菜，酸菜，含亚硝酸胺，致癌
10，油条，明矾含铝，损坏肾脏，影响脑细胞，记忆力减退，导致老年痴呆。
吃坚果发胖吗
坚果的油脂含量较高 所以过量会发胖 但适量的坚果还是很有好处的 核桃是百果之王 油脂含量不高 含抗氧化物质较高 推荐
夏威夷果吃多发胖吗
夏威夷果属于坚果，就像核桃杏仁一样，都含很高的热量但是也含很高的营养。偶尔一次吃多了没事，明后天吃得清淡点
夏威夷果属于坚果，就像核桃杏仁一样，都含很高的热量但是也含很高的营养。偶尔一次吃多了没事，明后天吃得清淡点 。
为什么坚果热量高却不容易胖
吃坚果会发胖吗
吃了坚果之后是否容易发胖，要看吃得是否得法。人们一般都有这样的经验，三餐之外吃坚果，会让人长胖。没错，这是因为它们脂肪含量非常高，从40%到80%不等。餐后吃坚果会造成一日当中能量摄入过量，特别是晚餐后还一边看电视一边吃坚果，当然容易发胖。
不过，如果把吃坚果的时机放在用餐的时候，情况就完全不同了。部分坚果的膳食纤维含量很高，特别是大杏仁、小杏仁、榛子等坚果，饱腹感很强，在用餐的时候吃这些坚果，并不会额外增加一餐之中的总能量。相反，有研究证明，如果把大杏仁纳入到一餐当中，配合淀粉类食物一起食用，可以让餐后的饱腹感持续更长时间，甚至到了下一餐仍然会发挥作用，把饱腹效果持续一整天。
吃坚果会不会发胖完全取决于你怎么吃，最好的吃坚果的时间就是在用餐前，不仅有营养还能增加饱腹感。下面我们来说一说哪些坚果是不可以食用的。
不能吃的坚果
有哈喇味的
坚果中含有大量不饱和脂肪酸，储存不当或长时间存放会产生酸败现象，出现我们常说的“哈喇味”。坚果中的脂肪酸产生了酸败，其危害在于，一方面使坚果的味道变差，产生刺喉的辛辣味。另一方面坚果中油脂酸败的产物，如小分子的醛类、酮类等还威胁身体健康。
霉变的
很多坚果容易受到黄曲霉菌的污染发生霉变，由此产生一种剧毒物质——黄曲霉毒素，它会导致人发烧、呕吐，严重的还会危及生命。黄曲霉毒素还有强大的致癌能力，对人体脏器的损害极大。因此，发霉坚果一定不能吃，一旦发现嘴里的坚果有苦味、霉味或辛辣味，就赶快吐出来并及时漱口。
霉变的坚果是千万不能吃的，若是不小心吃到霉变的坚果了，要立即吐出来，并用水漱口。
炒焦的
坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，普通的加热不足以破坏它们，但当坚果被炒焦时，温度早已在200以上，此时这些原本对身体有益的营养素则开始部分转化为致癌的苯并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质，因此，炒焦的坚果不宜食用。
被石蜡美容过的
一方面，加工坚果时加点石蜡，会让产品更加鲜亮、卖相更好，而且不容易变潮变软，如果你看到的坚果外表油光锃亮，明显比普通的坚果“漂亮”时，那很可能加了石蜡;另一方面，有些商贩往积压已久、颜色不好的坚果中加入石蜡，“美容”一下，用来以次充好。商贩们使用的工业石蜡纯度不高，其中含有重金属等杂质，危害健康。
口味太重的
首先口味越重，食盐添加往往越多;其次，许多口味重、香味浓的坚果，在加工时添加了香精、糖精等物质，奶油味的坚果还添加了人造奶油，这些东西对身体没有好处;最后，口味越重的坚果，其美味背后隐藏变质的可能性就越大。
灰尘散落的
负责任的商家会重视坚果原料的清洁、产品的防尘，市场上也不乏原料中灰尘等杂质多、销售时毫无遮挡的产品。因此，消费者购买时最好仔细看看盛放坚果的器皿底部，不清洁的坚果往往会在器皿下面落一层灰。
为什么会有很多人都喜欢吃坚果呢?其实是因为吃坚果的好处非常的多。比如下面这些坚果的种类，就有不一样的益处。一起了解一下。
吃坚果的好处
1、核桃降低胆固醇
许多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效。
中医上讲，核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，因此，正在上火、腹泻的人不宜吃。核桃仁表面的褐色薄皮很有营养，吃的时候不要剥掉。
2、腰果消除疲劳
腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退。腰果含有丰富的油脂，不仅可以润肠通便还有助于润肤美容。
腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，但腰果不适合胆功能严重不良者、肠炎腹泻患者，肥胖及过敏者也要慎用。
3、碧根果（长寿果）
碧根果中含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素，有很高的营养价值，并有补脑强身，降低血脂之功效。神经衰弱，失眠者，每日早晚各吃长寿果数个，可收滋补治疗。
碧根果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。每天的食用量不能超过5个，多了会发胖的，也会有影响血脂。
4、开心果降血压
两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血压至关重要，能平衡食盐过多带来的负效应。
晚上吃坚果容易发胖吗
会发胖的。
坚果本身含有的油脂含量特别的高，就好比说我们平常说东西不能太油，不然很容易胖的，这其实是一个道理。有些坚果的含油量大的惊人，比如说花生，日常就被制作成了花生油给我们炒菜什么的用。一些胆结石的患者就是不允许吃坚果的，原因也是这个，油脂的消化靠的胆汁，消化不易的。
我有个小伙伴就特别喜欢吃坚果，核桃是她的最爱，虽然营养很丰富。但是我感觉她就真的有变得比以前胖了在吃坚果之后。当然这也分人的啊，有些人天生瘦素分泌的比较多的话，变胖不容易，即使在吃了很多的坚果之后。花生核桃等属于油脂含量特别高的，私以为开心果这类药稍微好一点点，不过依旧很丰富。特别容易发胖的人建议少吃或者是不吃，控制好数量其实发的胖也不多啦。
坚果生吃还是熟吃营养高
坚果的热量和脂肪都不低。多吃会胖。
而且晚上不要吃，会更容易发胖。早餐或中餐吃一点就好，但不宜吃太多。因为坚果的含油量比较大，比如花生含油40%，葵花籽含油50%以上，核桃含油60%以上，松子含油70%，所以对于减肥的朋友，尽量少吃，尤其是不能吃零食的时候；像炒瓜子，热度也很高。吃50个炒瓜子相当于消耗100多卡路里，相当于吃一碗饭。
坚果的确富含“不饱和脂肪酸”。但是，这种不饱和脂肪酸无论从正反两方面来说也是脂肪。摄入过多会给人带来坏处。我们先来了解一下不饱和脂肪酸，它比我们通常从肥肉、五花肉、零食、油炸食品中得到的饱和脂肪或反式脂肪酸好得多。“饱和脂肪”属于中性脂肪，对人体没有直接危害。其主要功能是提供和囤积能量，保护关节和肠道，但摄入过多会导致肥胖或其他三高问题；“反式脂肪酸”是一种有害脂肪，它可以增加血液中“低密度脂蛋白”的浓度，这意味着我们血液中循环的胆固醇会更多，从而增加动脉粥样硬化的发病率。低密度脂蛋白的数量与许多心脑血管疾病呈正相关。
坚果富含维生素和矿物质。早餐吃坚果是有益的，早上吃的储存脂肪量最少，不用担心长胖；中午吃饭有利于增强饱腹感。例如，杏仁的纤维含量在坚果是第一位的。增加膳食纤维将减少其他产品的摄入，并有助于控制体重。如果担心肥胖，建议生活规律，饮食规律，注意饮食多样化。注意主食的粗细，比如吃山药、玉米芯、土豆、山药、南瓜、燕麦、小米等。注意辅食的素食，并保证
以上是我的观点，希望能帮到你，谢谢！
