为什么越节食肚子越帐 节食减肥几天体型有明显变化
节食几天体重没掉肚子反而鼓起来了，人过中年，为什么无论怎么节食，腹部都会出现赘肉？为什么我不吃饭也长小腹，以前我很瘦？节食了半个月肚子还是很大怎么办？节食减肥了几天为什么肚子还是很大呢？一点都没瘦？女子拼命减肥肚子却越来越大，这是何原因造成的。
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每天节食和运动但是体重没下来
如果说有什么受罪不讨好的做法，那么节食减肥一定是其中的一种，因为它会使你的代谢机制受损，无效不说，而且后续的一系列连锁反应也很严重。
现在有太多的广告告诉你半个月减掉10斤，或者3天内瘦掉5斤。无论是训练的方法，还是饮食方案，还是减肥产品，每一个都让你无比心动，抛去减脂不等于减重这一谬误不谈，这种极端的减脂会让引导你的身体走向“饥饿模式”，使后面的减脂越来越难，甚至严重反弹。
1、饥饿模式是什么？
饥饿模式和代谢损伤并不是健身者根据自己的经验胡乱捏造的，它是真实存在的，为了便于下面的讨论，我从这里开始统一将此称之为饥饿模式，你将很快明白代谢是如何损伤的。
事实上，饥饿模式在所有的节食研究中被讨论的最多。但研究人员并不把它叫做饥饿模式，他们称之为适应性生热作用 （adaptive thermogenesis），而我把他们叫做代谢性补偿原则。我称之所以称它为原则，是因为它是一个可靠且可预知的现象，并且会发生在任何节食的情况中。
新陈代谢其实是经过数百万年的演变而形成的一种天然的保护机制，因为在之前的古代或更久远，你的前辈根本无法保证自己下一顿是否能吃上饭。不管你是正常的健身者，还是专业的运动员，男人，女人，小孩，老人，你都会受到代谢补偿的影响。
2、处于代谢损伤？
大多的盲目减脂都是从节食开始——吃的很少，运动很多，一开始你似乎开展的很好，在几天内就瘦了好几斤，一切都ok。
随着时间的推移（1-2周），你就会越发的感觉饥饿，怕冷、精力状态不如之前，而且你发现自己非常渴望脂肪（油炸食品），甜食和咸食，这就是你的身体开始进入代谢性补偿。
由于这种代谢性补偿机制，你的肌体开始选择保护自己，开始节省热量，而且你的代谢下降已经非常明显了，甚至你会注意到你的体重开始增加。然后饥饿、想吃“垃圾食品”（油炸、甜食、奶油）的冲动像吸毒般难以抑制。
当然这时候大多的人之前都告诉过你，一定要有“毅力”。你会进行更多的训练并且继续节食，可惜并不持久，因为之前的所有问题还是会像毒隐难以除去。
经过几轮这样的反复循环以后，你的身体如行尸走肉、睡眠质量差、思维虽然清醒，但身体很累很困。你开始极度不舒服，恶心和不适充斥着身体，甚至可能无缘焦虑、抑郁。如果说代谢损伤是一种病，此时的你应该病入膏肓了。
幸运的是，这不是病，而是身体“爱”的提醒，它在告诉你不能这样继续下去了，你需要慢慢的-逐步的回到正常的状态，当然在这一过程中，你要控制你的运动量（少运动或不运动）。
我们再次回到之前的问题，为什么不能太快速的减肥？无论是超强度的训练，还是节食策略、还是热量限制，无论哪种手段，只要你的身体发现你的行动有任何“快速掠夺”的迹象都会在第一时间内开启绝对的“防备机制（保护机制），对于减肥（减脂）来说这是我们不愿意看到的，更糟的是，如果你进入这种状态，身体为了找回原有的平衡，你的减肥计划宣布告终的同时身体还会严重的反弹。
有人说增肌的技术活，减脂（减肥）时体力活，我觉得这已经不准确了，通过上面啰啰嗦嗦的一大堆我们知道了，减脂（减肥）靠的是“偷”，你拿走“他”却不知道，文雅点叫“骗”，你忽悠“他”心甘情愿，良心点叫“水到渠成”，坚持才是胜利。
3如何科学减脂（减肥）？
把减肥看做常态，是并不是苛刻的建议，因为它是在提醒你，无论饮食，还是运动，还是其他的策略、无论你是上班、还是学生、无论你是去健身房，还是做个户外的自由者，你的所有行动都不应该与你的生活状态所冲突——不会影响心情、不会影响精神、不会影响家庭、不会影响事业、而且快乐。
初级：
1、尽量安排固定的时间去活动（30-60分钟）——走进户外
2、尽量少吃垃圾食品（油炸、奶油、 精制作甜品、肥肉等）
中级：
1、每周安排1-2次全身性的有氧训练（游泳、登山、跑步、划船等），时间（40-50分钟）
2、每周安排2-3次的全身综合性力量训练（波比跳/跳箱子/俯卧撑/深蹲跳/弓步走/引体向上等），时间40-50分钟
3、摄入高蛋白（鱼、虾、鸡胸、去皮鸡腿、鸡蛋等）、低碳水（根茎类蔬菜、全麦面包、糙米、玉米、豆类、绿叶蔬菜、西红柿、胡萝卜），健康脂肪（坚果、以橄榄油为代表的各种植物油）
高级：如何定制科学合理的健身减脂餐
1、每周安排1-2次全身性的有氧训练（游泳、登山、跑步、划船等），时间（40-50分钟）
2、每周安排2-3次的全身综合性力量训练（波比跳/跳箱子/俯卧撑/深蹲跳/弓步走/引体向上等），时间40-50分钟
3、严格的计算热量，并设定具体的饮食计划、食物摄入的多少有具体的数字，并以少吃多餐的方式控制每次进食的热量。
体重正常但是有肚腩怎么办
腹部是我们五脏六腑的聚集地，看上去是肚子胖其实和我们的五脏六腑亚健康程度也有关。比如有的人胃不好，有的人月经不好。
我很瘦但是吃什么都不长胖怎么办
在生活中，我们经常会发现，只要长胖，肚子是第一个跑不了的。很多四肢比较纤细的人，唯独会有一个大肚子。其实这就是我们所说的，腹式肥胖。腹式肥胖的发生，是由于我们长期处于坐着的姿势，加上我们高油脂，高脂肪，高能量的摄入，还有运动量的减少。这样的生活不就是现代人最常见的生活。HICIBI;体重管理法专门针对油脂、糖类、热量摄入多，不爱运动或者没有时间运动的人群，而且还不用为了减肥而一味的去节食，损伤身体。
长胖为什么会先胖肚子？可能原因很多人还不清楚:
1、腹部的肌肉类型不同于其他的部位。腹部的肌肉属于平滑肌，抵抗脂肪的能力较差，这是腹部容易堆积脂肪的一个重要因素。而且腹部主要起到保护内脏的作用，这种对于内脏的保护，使得人们在锻炼时腹肌是很难练出来的，但是有了脂肪之后还不容易赶走它。2、饮食不规律:如果一个人长期性的饮食不规律，饥一顿饱一顿或者暴饮暴食，会使得身体内的能量不能够充分消耗。营养供过于求，身体就会把能量转化成脂肪储存起来。3、不吃早饭:很多人早上赖床，没有吃饭时间。或者正在减肥的朋友，觉得我不吃早饭，既省时又省钱。其实吃早餐可以平衡人体的血糖，而且这个时候正是人体需要能量的时候。如果不吃早饭，身体的新陈代谢就会变慢，脂肪消耗的能力也会变差。等到中午因为饥饿又吃得过饱，能量就会过剩，产生更多的脂肪。4、酗酒:生活中尤其是喜欢喝啤酒的朋友，过度的酗酒会阻碍身体脂肪的转化，脂肪就会过多的堆积到皮下。所以生活中我们经常也会把大肚子称之为啤酒肚。5、运动量不够:肚子脂肪过多，也与人的运动量有关。如果日常的运动量不够，身体内的能量就不能被完全的消耗。有效的减少腹部肌肉，最好是有氧运动和无氧运动相结合。再加上专门锻炼腹部肌肉的训练。
那么，如何快速的减掉我们的腹部肥肉？根据肚子上肉的来历，我们可以通过减少食用的高热量、高脂肪类的食物，增加植物纤维、水果在我们总体食物中的比例，为了使我们的身体不吸收过多的脂肪和糖类，使我们身体发生肥胖减肥的人不妨运用HICIBI体重管理法，HICIBI【油盾】【糖盾】将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。HICIBI原理上采取【油盾】【糖盾】断掉我们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖（有专利临床认证）。你体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，三羧循环的主要参与者除了蛋白质以外，缺乏脂肪和糖的参与，但是我们每一分钟都需要ATP为细胞提供能量。为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候你体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。我们身体堆积的脂质成为我们身体日常基础代谢的消耗源头。
既然三羧酸循环的主要参与者是蛋白质、脂肪和糖，为什么只控制脂肪和糖呢？如果蛋白质也一起控制了，是不是瘦的更快呢？当三羧酸循环中没有了脂肪和糖，可以通过调动我们身体储备的脂肪转化为糖和脂肪进入代谢链条，但是脂肪不能转化为蛋白质进入三羧循环。如果你的蛋白质在三羧酸环链条当中也没有的话，可能调动的是你的肌肉代谢，消耗你的肌肉。这时有的减肥小白一听高兴了说：哎呀，我太胖了，瘦点肌肉也是可以的！其实你的肌肉越少，你的代谢越慢，反而会胖的更快所以，千万不要试图通过控制蛋白质减肥，它会让你越减越肥！多数人的体内酶正常，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪宝宝。HICIBI【脂盾】对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。
我们可以改变久坐不动的习惯，平时合理的进行一些有氧运动，但运动量是需要我们逐步进行的，我们从最开始适合自己的运动量，在一段时间后再提升运动量。为自己制定一个合理的运动方式方法。针对运动后胃口大开的人群，HICIBI体重管理法，会避免暴饮暴食，其中的热量阻断的重要性：控制胆固醇、脂肪、糖、淀粉的摄入仅仅依靠饮食控制很难达到目标值，所以在每餐口服HICIBI体重管理法里餐盾营养平衡剂，来控制热量、糖分、和油脂的吸收，同时可以促进体内多余脂肪的消耗。摄取必备营养素品质极佳的食物之外，不仅能维持正常机体运转，而且会避免很多不健康或者是打破身体营养平衡，在运动之后不会暴饮暴食。对于遵守传统节食感到吃力的人来说，这个独特的方法可以成为一个新的行之有效的方式。而且很快救你起到立竿见影的效果。能帮助您消除赘肉，阻止高热量吸收，减去内脏脂肪的营养物质，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。也能帮您养成健康饮食习惯。
言而总之，通常所说的不吃饭，是不吃一些主食，而不是不吃饭。由于我们一天休息的时间占全天的一大部分。如果我们在空腹休息的话，我们胃肠道中的一些，消化食物的酶将会破坏我们的胃肠粘膜。所以说不吃饭来减肥，确实得不偿失。其实所有的减肥，都不是一蹴而就。需要我们用毅力去坚持，克服我们身体和思想上的惰性。依照科学的HICIBI体重管理法去减肥，在享受美食的前提下有针对性的进行热量阻断、调节消化酶、预防反弹，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成体重管理。减掉我们肚子上的肥肉是指日可待的事情！
节食几天肚子胀气
你是想减肥吗？光减肚子？如果是减肥你可以做运动啊，跑步，快走都可以啊，要坚持，还有一个办法就是晚上睡觉的时候自己用手揉肚子，从上往下揉，天天坚持，过一段时间就会小了。
节食减肥几天体型有明显变化
节食减肥是一个耗人的过程。没有持之以恒的
毅力，减肥很难成功。节食减肥才几天就想把大
肚子减下去。那肯定是不可能的。再说节食减肥
是整体减，不是局部减。不可能只减大肚子，其他
部位不减。还有肥胖一般和基因有关系。如果父母
肥胖，子女会遗传他们的肥胖基因。先天肥胖，后天
减肥效果不大。如果没有肥胖基因。后天由于饮食
不当造成的肥胖，那就要从饮食结构来控制饮食。
一定要管住嘴，迈开腿。不建议吃油炸的食物。适当
控制食量。不喝甜饮料。少吃快餐。尤其是晚饭一定
要少吃。最好饭后散步。持之以恒的坚持下去，减肥
必有效果。
一个月减肥肚子还是大
肯定是没有控制住自己的嘴，或者是没有坚持锻炼，想要把自己肥胖的肚子减掉，这两者必须得相互结合，只有这样效果最好，不会把身体弄垮。
有几种原因，一是因为肚子上脂肪堆积，属于难减部位；二是肚子部位的器官患病，比如肿瘤，还有一种就是怀孕了。如果一直减肥肚子却越来越大，最好是去医院详细检查一下。
