仰卧起坐好什么好处 天天做仰卧起坐有什么用
仰卧起坐有哪些好处，长期坚持做仰卧起坐有什么好处？做仰卧起坐对身体有什么好处？？经常做仰卧起坐，对身体有哪些好处，常常做仰卧起坐对人体也是非常好的，你知道仰卧起坐对人体有哪些好处吗？仰卧起坐这项运动对身体有什么好处？又有什么危害呢？
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坚持仰卧起坐的好处和坏处
妇科病是女性的常见疾病，提高自身抵抗力和身体素质对治疗妇科病有十分重要的作用。最近有关专家研究证明，仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法，属于周期性动作，锻炼腹肌的方法是治疗妇科病一个可行的辅助方法。
屈膝做仰卧起坐效果佳首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体慢慢抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。
仰卧起坐可增强抵抗力腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐能够通过刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。同时，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并能够通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，适量运动还能够改善机体免疫功能，从而提高身体的抗病能力。
建议30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45～50个/分；30岁最好做到40～45个/分；40岁应做到35个左右／分；50岁应努力达到25～30个/分钟。然而从全民体质测试结果来看，大部分女性仰卧起坐成绩不能超过30个，还有不小的提升空间。
每天坚持40个仰卧起坐会怎么样
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。
有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。所以，即使每天坚持做仰卧起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能达到减小肚腩的目的，反而会使腹肌发达，肌肉增加。
高效率的有氧健身运动，才是最好的减肥运动。研究表明，每次进行20分钟以上的有氧运动训练才可以减少身体积储的脂肪，达到减肥目的。
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
做仰卧起坐的好处和功效
每天做仰卧起坐会怎样
做仰卧起坐的好处有很多，首先是可以塑造腹部的肌肉，同时还可以起到减肥的作用，经常做仰卧起坐将会让腹部的肌肉更加紧致，还可以保护好腹腔内的器官，做仰卧起坐还可以加速血液的流动治疗，以及缓解各种妇科方面的问题。仰卧起坐在做的时候能够对背部和脊椎祈祷拉伸作用,能够锻炼到背部肌肉和脊椎,可以防止脊椎病的产生。对于便秘的患者也可以起到一个很好的腹部按摩的作用，有一定促进肠蠕动，改善便秘的作用。
煅炼人的腹部肌肉。仰卧起坐的仰、起、坐、贴靠的是人的腹肌的收缩，天天练，达到一定量和强度时，腹肌就越来越多，成层成块，腹部肌肉力量就越来越大。如果是申直膝关节做主要煅炼骼腰肌。现在研究认为经常仰卧起坐对人体的脊椎有伤害，并认为当你的腹肌相对薄弱的时候会拉伤下背部，造成疼痛，过度劳累或髋关节屈肌过紧会导致下脊柱前拉，导致背部伤害。建议改成卷腹训练。
如果是减肥的，那么每天50个仰卧卷腹的能量消耗很低，起不到什么减脂的效果。如果是练腹肌，具体看你的体脂率，如果体脂率太高，你应该想的是怎么减脂，而不是练腹肌，体脂率太高，怎么练也不会有明显的腹肌。;有些人不适合做仰卧起坐，一做就腰酸背痛，就不应该继续勉强自己，可以选择其他如慢跑等运动，毕竟运动还是应该选择适合自己的才是最健康的。
如果时间充足我建议除了每天的仰卧起坐，还可以增加一些俯卧撑，和引体向上，健身不是锻炼一个部位的，我们要锻炼全身的肌肉，这样才能到达更健康的身体。在做仰卧起坐的整个过程中，腰要始终紧贴在垫子上。最少要饭后一个半小时以后再做。
天天做仰卧起坐有什么用
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。你知道仰卧起坐对人体有哪些好处吗？
1.增加腹部肌肉的力量
仰卧起坐使用腰部力量，所以它可以锻炼一个人的腹部肌肉力量，长期锻炼有助于提高腹部力量，也可以使肌肉群更发达，也可以减少胃，如果可以与其他有氧运动合作，发挥更大的减肥作用。
2.调节中枢神经系统，保持体型
仰卧起坐是一种更全面的锻炼方式，可以伸展背部肌肉、韧带和脊柱，从而很好地调节中枢神经系统。它可以很好地锻炼：肱三头肌、腹肌、背部肌肉、胸大肌和其他肌肉群。经常做俯卧撑可以扩大肩膀，增强前臂、腹部、胸部肌肉，使你的身体更加对称和直。俯卧撑也有很多锻炼方法，关键是针对不同的锻炼目的。
3.增加肺活量
仰卧起坐也有助于增加人体的肺活量。仰卧起坐时，向后仰卧开始吸气，抬起身体时开始呼气。每次这样坐下，其实都是深呼吸，对肺部的刺激非常直接。它不仅能扩大人体的肺活量，还能加速人体的新陈代谢过程，促进体内代谢物的排出。
4.提高人体生理机能
仰卧起坐在平衡和支撑能力的发展中起着重要的作用。能改善中枢神经系统，骨盆牢固，关节灵活，韧带牢固，肌肉强壮有弹性，加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
5.减小肚子
仰卧起坐是一项可以瘦腰减腹的运动。如果你被小腰粗等问题困扰，那就做仰卧起坐吧。仰卧起坐可以燃烧腰腹脂肪，增强腰腹力量，锻炼腰腹肌肉，有效减少小腹。
长期仰卧起坐有什么好处
- 仰卧起坐的好处有：可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器 ；可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎 。
- 仰卧起坐的危害有：不要一时间做太多，过量的去做，有可能会对脊髓、脊柱等部位造成一定的压迫 ，会引起身上产生酸痛感。
