为什么减脂过后有腹肌 减脂期间需要练习腹肌吗
关于减脂出腹肌，为什么我腹部放松肚腩那么大。然后又有腹肌。我已经结束健身一个多月了？减脂塑形期间 练出了腹肌 体脂还下来了，既然减脂就能显露腹肌，那卷腹和各种腹部运动有什么意义？减脂后我会有六块腹肌吗？为什么有人不用锻炼也有腹肌？
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必须减脂肪才能出腹肌吗
腹肌不好练是所有健身人士的共识，而且看楼主情况不忌口。着实有点难度。楼主既然是行家，给楼主提三点建议。
楼主多年健身估计也知道，摄入热量大于消耗热量会使脂肪囤积，第一点建议是减少摄入热量，按楼主的基础来说，热量控制好，半年内必见成效，呵呵如果热量控制不好，什么方法都白费哦。
如楼主实在不能忌口，那么第二点建议是加大有氧训练，力量训练也有减脂效果，但是确实没有有氧训练效果快，且有氧训练对于心肺功能有很大好处。
第三点建议，控制训练质量和周期，别的大肌肉群，在训练后一般需要休息48-72小时，腹肌恰恰相反，因为日常生活中，腹肌运用较多，对于一般浅刺激有一定的耐受性，基本不会产生增肌减脂的作用，建议每天坚持练习半小时，按自己的实际情况加大训练力度，并严格要求动作质量。
三个月为一周期，条件允许的话楼主每天自拍腹部，2至3个周期会有明显变化，至于腹肌练到什么程度，只能告诉楼主一分耕耘一分收获，你想要的结果，自有自己才能实现。
有小肚腩的人可不可以直接练腹肌
1，刚吃饱饭。
2，骨盆前倾。站直、肩膀和臀部靠墙，下背部（屁股的上面、腰的部分）与墙的间隙最宽的地方如果能放进一个拳头，那么就可能是骨盆前倾。具体搜网页。多做健身可以改善。http://zhidao.baidu.com/question/1768611987302676500.html?entry=qb_ihome_tag&hideOtherAnswer=true&newAnswer=1
180斤燃脂减肥练腹肌动作简单
因为你有一段时间没有控制饮食和运动，你现在开始恢复运动以及控制饮食，可以恢复到你之前的成果。但如果说要一直保持，需要再坚持三个月，如果三个月后你没有反弹，那你就变成了易瘦体质，后期只要不是暴饮暴食，是可以保持成果的，希望采纳
腹部减脂全球公认最强练腹肌动作
这就是显出腹肌，和显出好看的腹肌，这两个的区别。减脂能显出原本的肌肉，但是这些肌肉不够大，不够协调，比例不好
减脂期间需要练习腹肌吗
体脂率需要在百分之十以下才能有明显腹肌，如果体脂率高需要减脂，下面是减肚子脂肪的利器：
1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟
2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟
4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟
5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟
7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟
8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟
10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。
2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。
4、运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。
为什么很多人不练腹肌
腹肌能否清晰显示出来与体脂率直接相关。腹部脂肪越薄，腹肌线条就会越清晰，反之则看不出形状。也就是说，如果想要拥有清晰可见的腹肌，只要体脂率够低就可以。这就是“完全不练”观点的原因，只需要饮食控制与全身性训练促成减脂成功，腹肌自然清晰可见。
而且，由于腹肌为主的核心肌群在所有健身训练中都会参与，所以不用针对训练腹肌也可以让它足够强壮！
如果你的腹部力量较差，还是要努力做专项训练才好。而如果想要清晰的线条，减脂就是必不可少的训练目标。
