为什么感觉越减肥越胖呢 减肥为什么会胖反而瘦
运动减肥，为什么越减越肥？为什么有些人总是越减越肥？为什么有些人运动减肥越减越胖？越减越肥是怎么回事？为什么减肥经常越减越肥？为什么越减肥越觉得自己胖？
本文导航
跑步减肥越减越肥吗
可能大多数人都会认为，只要运动就一定能减肥。资深健身教练王美虹却提醒，如果运动时间没有选好，运动方式不正确，以及未注意运动后的饮食习惯，运动减肥很可能越减越肥，适得其反。 在天天健身俱乐部健身的黄女士，因为自感体重过重（163cm/70kg），便想通过运动消耗热量的方式来减重。但运动减肥一个月后，却发现体重反而增加一公斤；两个月后，体重竟然增加了两公斤。在王美虹教练详细询问下发现，黄女士主要的运动方式是慢跑和有氧健身操，时间多集中在下午6-7点。由于没吃晚餐，只是喝一些运动饮料，因此在晚餐时常常感到饥饿难忍，于是就大吃一顿。 王美虹教练表示，对于想要靠运动来减肥的人，选择适宜的运动时间是非常关键的。在错误的时间大量运动，以及太晚进食，都是变胖的重要原因。适度的饭后运动可以降低下一餐的食欲，而挨饿运动反会增加食欲。另外，过度剧烈的运动，也会刺激食欲，增加进食量，造成摄入过多的热量。 正确运动减肥的方法应该要注意以下四点：即运动时间最好在饭后1-4小时，避免饿着肚子做运动；不要因为运动而延后吃饭；运动宜选择中等强度的运动，像是走路、骑脚踏车、游泳等；如果是短时间的运动（一小时内），不需要特别补充含糖饮料。 由于每个人的体质及身体状况不同，因此最好在专业教练指导下进行运动减肥，结合饮食和运动双管齐下，通过营养搭配，同时达到控制热量和营养均衡的目标；最后，避免在临睡前两小时内进食，以免造成脂肪堆积，以此达到控制体重的目标。
减肥越减越肥怎么回事
内心深处恬默：减肥大概是所有女性一年四季都在坚持且坚持最久的话题了。夏季想要露肉，冬季想要穿上大衣比别人还瘦就得减肥，但是减肥也坚持了很久，就是一直瘦不下来，那么这是怎么回事呢？
内心深处恬默：节食减肥会越减越肥，是因为节食减肥会导致身体里面的肌肉流失，而肌肉对于人的身体而言的重要性也是不需要多说的。肌肉含量高人体的热量消耗就会比较高，代谢也就能提高。肌肉流失会直接导致代谢的降低，在总摄入量不变的情况下会比别人更加容易堆积脂肪，或者说比肌肉没流失前更加容易堆积脂肪。如果进一步减少热量的摄入，肌肉也会继续流失然后陷入一个恶性循环中，一旦恢复正常的摄入，脂肪就会开始囤积的越来越多。
内心深处恬默：人体肌肉的主要组分肌纤维是一个以蛋白质为主的结构，所以为了防止身体肌肉的流失，在饮食中可以多摄入一些足量的蛋白质。
内心深处恬默：在减肥期间，我们大多数人都会为自己陷入热量，所以蛋白质的摄入也同样会受到限制。因此有些人提出了高蛋白质减肥法，那么减肥期间要摄入多少的蛋白质才能防止肌肉流失而避免成为易胖体质吗？
内心深处恬默：一般来说，我们每天摄入的蛋白质大约在总热量的百分之10到百分之15之间，也就是说如果你每天摄入的量是1500大卡，那么每天需要摄入的蛋白质量就是在150大卡到225大卡之间。
内心深处恬默：但是由于我们在减肥期间会加入一些运动，那么每公斤体重就需要增加蛋白质的摄入1.2g到1.7g左右才能保证机体里面蛋白质的需求。我们以50kg体重为例，每天需要保证60g到85g的蛋白质摄入。如果你在日常的饮食中就可以摄入这些的蛋白质，那么就不需要在额外补充蛋白质。
内心深处恬默：下面一起来看些哪些食物中蛋白质含量比较高
内心深处恬默：燕麦
内心深处恬默：60g燕麦中就含有10g的蛋白质，燕麦是谷物中蛋白质含量最高的食物，燕麦的含糖量比较低，且蛋白质含量高，因此在减肥期间可以以燕麦为主食。
内心深处恬默：牛奶
内心深处恬默：160g的牛奶含有5g的蛋白质，牛奶除了给人提供蛋白质意外，更加重要的还是它可以给人提供丰富的钙质从而可以预防人体缺钙。如果担心会长胖可以喝脱脂牛奶，脱脂奶的含钙量很高，几乎不含油脂，因此，脱脂奶是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质以及钙的来源。
内心深处恬默：除了上面这两种，黄豆中以及鸡胸肉也含有很丰富的蛋白质
减肥为什么会胖反而瘦
这是饮食不规律，而造成的
越减越肥还能瘦下来吗
减肥是一个过程，我们在这个过程中会对自己进行各种克制，因为一种信念，或许是因为家人的督促，对象的监督或者别人的嘲笑，都让我们下定决心要减肥，可是减肥真的很困难，想胖十斤都没有减一斤那么困难。减肥使我们自己对自己的目标，有些人很有毅力，能够说道做到，对减肥的项目也都愿意下狠心逼着自己必须做到，可是并非所有人都是那样。所以有很多人问我明明在减肥，为什么体重还在增加，我每顿饭吃的那么少甚至不吃，为什么不瘦反胖？
你体重的增加是有原因的。睡觉原因，长时间熬夜会让体重增加，如果你无法养成良好的作息时间那么想减肥可以说是非常困难的。生活习惯，有些人一刻都不愿意站着，能坐着他们就不站着，能躺着他们绝对不坐着，有时候不要小看站着，虽然它不能让你减肥，可是却能帮你松弛你身上的肥肉。还有吃饭的，也许如你所说，你每顿饭吃的都很少，甚至不吃，可是当你饿的时候你是否加餐了，或者你是否吃零食了，就在你吃那些东西的时候你的体重也许比你吃正餐更容易发胖，你是饿也饿了，胖也胖了的，何必呢。
当然没个人的体质不同，这是本身就决定的，你没法拒绝，有些人减肥减的也很轻松，可是万一你不是那样的人，很容易就长胖呢？所以在减肥的过程中你更要注意一些细节，也许就是因为那些小小的细节决定你是否能成功的减肥，不至于越减越肥。
为什么减肥越吃越肥
减肥的你，为什么越减越肥？看完就知道了
为什么长得越胖越容易放弃减肥
原因一：对于大部分人来说，节食是非常难坚持下去的。
无论你选择什么减肥食谱，都需要你长时间的坚持。一个饮食习惯的改变需要你的身体去适应，在很长时间的吃一种单调的食物或者不吃任何的食物，这样你身体和意志都很难坚持很长时间。
原因二：节食会忽略了贪吃的情绪因素。
很多人心情不好或者压力大的时候，会选择吃东西来发泄，这也是我们发胖的一个原因。节食减肥期间，也许你也会遇到这样的情况，这些情绪性的进食我们是很难抵制的，如果心情低落的时候还要坚持节食的话，这样会使心情更加的忧郁。
原因三：节食者们忽视了，减肥是一生的大业，需要改变生活习惯。
从很多的成功减肥案例可以看出，很多减肥成功的人大都是经过长期的坚持，改变自己的生活习惯达到的。很多人在节食减肥有点成效的时候好好的犒劳一下自己，然后对减肥有些松懈，渐渐地恢复了以前的饮食习惯，导致减肥失败。
原因四：日复一日的节食会让你感到厌倦甚至崩溃。
节食减肥比较单调一些，每天重复的减肥食谱，很容易产生饮食厌倦。这样就会试图寻找一种能够不让人厌倦的饮食，这种让人不厌倦的减肥食谱是没有的，当你选择节食减肥的时候就应该能够想到的。为此你会为了让饮食多样化而开始寻食，导致减肥不成反倒变得肥胖。
原因五：节食会让你感觉到饥饿和被剥夺。
节食都会让你觉得非常饥饿，并产生更强烈的对你不该吃的东西的食欲，如果你去刻意抑制的时候，你会感觉自己被剥夺了，这种情绪会导致你对食物的欲望增大，开始大吃大喝，减肥也就因此失败。
