肌肉型肥胖的原因是什么 脂肪型肥胖和肌肉型肥胖图
关于肥胖的原因及解决方法，什么是肌肉型肥胖？肌肉型肥胖怎么减啊？什么叫肌肉型肥胖？肌肉型肥胖，肌肉型肥胖该怎么减？
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改善肥胖的方法和建议
如果你坚持不来运动又不能忌口的话下面教你两个世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
脂肪型肥胖和肌肉型肥胖图
中考？？那样的话应该16 或 17 吧~~ 这样看的话你是典型的肌肉
教你最关键的问题 你也知道自己是肌肉的话 先把肌肉弄成肥肉 不是和你开玩笑 肥肉的比肌肉的好减 恩~~ 你可以用精油泡澡 也可以用浴盐 洗完早好用手去拍拍肌肉让他放松 这样就能有一点点的作用了 我看你运动量蛮大的 其实有点肌肉蛮好看的 可是这个肌肉会随着你肥肉的增加 肌肉也增加 意思是说 别人吃多了长了肉就长了 你是长了肉后在一运动就把肉变成肌肉了 ···所以减起来比较困难 还有你这么运动量大以后一下不练了也会变胖 所以关键要控制好吃的东西尽量不要是膨化食品和高热量的 ·~~慢慢的减 好好计划一下 ~~
不过我建议你快中考了 这期间你就慢慢把运动量减下来，先把这些肌肉放松好 做好以后减肥的工作，不要这期间把减肥放在首位， 等你中考完了好好减吧 ~~~
肌肉型肥胖瘦下来有肌肉吗
肌肉型肥胖者注意运动强度适中，肌肉型肥胖者的肌肉纤维本身就比其它人要粗大，如果再进行剧烈的运动，虽然可以减去大量脂肪，但同时也很容易让开始萎缩的肌肉再度发达。但减肥主要是减脂肪，不进行运动，脂肪不可能很快消失。
因此，肌肉型肥胖者想要减肥瘦身，一定不要选择跳绳这类比较剧烈的运动，而要选择一些强度适中的运动方式，比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸运动等，同时要增长运动的时间，以达到消耗脂肪的目的。运动的方法是在有氧区进行进行缓慢和持久的锻炼，心率不超过130次/每分钟，时间不低于40分钟。
肌肉型肥胖者参考运动方案：
1.慢跑或原地跑40分钟。
2.仰卧起坐200个，一分钟做10-15个。仰卧起坐的姿势也有讲究，最瘦腹部的姿势是曲腿，双手抱在胸前，起身离地面约45度即可放下，起来-放下的时间比例约为1:3。
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。每次运动完，一定要按摩腿，放松肌肉，防止再次变成肌肉腿。
肌肉型肥胖，是由于身体的肌肉成份过多，造成的肥胖，主要有以下几个方面的原因：
1、训练方法不得当
2、特殊的生活或工作习惯
3、遗传因素的影响
什么叫肌肉型肥胖
肌肉型肥胖的人在外形上
给人的第一感觉可以说很强壮，
他们身上肥胖的不是脂肪而是肌肉。
这种人多半以前爱好运动肌肉发达，
到一定年龄停止锻炼或运动量减少，
导致身体脂肪开始反扑逐渐增加。
比如一些健美、举重等运动员。
肌肉型肥胖的人该怎样减肥？
1、严格控制饮食
肌肉型肥胖的人
饮食量一般大于普通人，
所以更要严格控制饮食。
拒绝高油、高热量的食物
以清淡为主。
在蛋白质的补充上
也应以脂肪含量低的肉类为主，
比如瘦牛肉、鸡胸肉、鱼虾等。
2、日常训练
同样采取
力量和有氧相结合的训练，
因为这是高效的减脂方式。
力量训练建议采用
中等重量、多组数、多次数的训练方式
这样训练不仅可以消耗更多热量，
同样也可以雕刻肌肉线条。
比如杠铃卧推，
可以采用15-20次每组，
做5-8组。
有氧运动保证每周3-6次，
每次30-60分钟，
时间要足、速度不宜快。
3、坚持
这个坚持包括，
饮食和训练的坚持。
对于减肥者来说，
没有比坚持更重要的，
它不是技术活而是毅力活，
能否坚持决定你是否成功。
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肌肉型肥胖通常出现在增肌期的健美选手或退役运动员身上，他们在有着很高肌肉量的同时又有着较高的体脂率。而对于普通大众尤其是女生来讲基本上不可能成为肌肉型肥胖，因为完全没有长肌肉的理由
顽固性肥胖怎么减
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