有什么好方法瘦肚子 上班站着怎么瘦肚子
想要瘦肚子，有哪些好方法，上班族，肚子好大，请问有什么减肚子的小妙招吗？看着小伙伴的腰线好羡慕，有什么容易的瘦肚子方法吗？
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怎样瘦肚子最快最有效呢
首先就是少吃多运动，拒绝高含糖食物，注意维生素和矿物质的摄入，不要喝酒，经常缩腹，多做力量练习，例如平板支撑，最重要的是坚持
1.调整好饮食习惯，少吃油腻的食物，多吃清淡的食物，可以多吃一些水果蔬菜和含糖量较少的食物。2.多做运动，瘦肚子的话可以做一些仰卧起坐，练瑜伽，做一下健美操。
上班站着怎么瘦肚子
多运动，多做针对上半身的运动，坚持一段时间效果会不错的。
1、坐在椅子上两腿慢慢往上抬。
2、两手轻轻放在小腹上慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收集小腹。
3、小腹收到最紧程度时气也同时吐完。
4、肩膀与小腹都放松后慢慢开始吸气。
5、尽量吸气此时小腹不用刻意收缩转而换成腹部向下压的方式。
这种操只作两三次看不出效果持之以恒每天上下午各作两次持续三个月一定效果显著
瘦肚子一定要做的腰腹动作
减肥瘦肚子的方法有以下几种:
1、早晨喝一杯白开水或者蜂蜜水，早晨是机体水分最为缺失的时间，早晨喝一杯水可以帮助清理肠道，排出夜晚代谢的毒素，还能降低血液黏稠度。
2、控制饮食，尽量避免摄入热量和脂肪过高的食物，多吃素菜等富含膳食纤维的食物可以帮助加快肠胃蠕动而减掉腹部的脂肪。
3、注意运动，平板支撑、仰卧起坐都能够很好的锻炼腹部肌肉达到消耗腹部脂肪的目的，每天做3-5组平板支撑、30个仰卧起坐可以有效达到减肚子的效果。
4、喝酸奶，酸奶里有促进肠道蠕动的益生菌，可以有效清除肠道里残留的甘油三酯等引起发胖的物质。
