什么是脂肪率 体脂率和身体质量指数一样吗
身体的体脂率是什么？怎样计算脂肪率？脂肪率是什么？怎么看体脂肪率？脂肪率是什么呢？
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体脂率和身体质量指数一样吗
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少
人体脂肪率计算公式
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
脂肪率怎么算标准
这个就是一定的比例，而且我们的身体中都是有脂肪的，所以这个只要在正常范围内基本上都是可以的。
体脂率和脂肪对比图
体脂率是指人体内的脂肪含量在人总体中所占的比例，也就是体脂的百分数。一般体脂率的计算是用体脂率等于脂肪的重量除以体重，然后乘以100%，那么体脂率怎么样测呢？首先可以使用体质秤或者是手握仪器进行检测，其实这两种方法都使用电阻测试，用这些仪器测量时需要在仪器本身、心率、水分、身体状态等都处于比较合适的状态下才可能接近真实的数据，而且也需要多次测量，避免误差。
另外一种方法是使用体脂钳，可能比体脂称还要精确一些而且成本更低，体脂钳的测量方法也有很多种，我们在买了体脂钳的时候肯定会有说明书，但是需要能持续测量来记录。
当然还有更专业的测量仪器，比如说净水体重测量，这种仪器是非常精密的误差极小，但是费用极其昂贵，一般只供高级实验室来使用，很少能够接触得到，所以体脂钳还是比较好用的一种方法。
公式法
计算体脂率的公式多数以体重和腰围作为参数，但除非全身的脂肪都均匀分布，否则上身瘦的人往往测出的体脂率偏低，反之偏高。
方法三：腰臀比
腰臀比 = 腰围 / 臀围
女性腰臀比<0.8，男性腰臀比<0.9 属于标准的身材
女性腰臀比0.85，男性腰臀比0.9 则属于肥胖
但「腰臀比」的数值往往是反映内脏脂肪的多少，通常腰围越粗，内脏脂肪含量越高。它更偏重于衡量身体是否健康
体脂应该怎么减？ 01 通过饮食减少身体脂肪 导致我们变胖，腹部长肉的最大的原因，就是饮食了。所以想要减肥，控制饮食是重中之重。
控制饮食也不是说让你戒掉所有的肉我们只需要控制每日的摄入量，调整饮食，少吃多餐。
可以多吃蛋白质和纤维，坚持食用优质脂肪，摄入健康的碳水化合物，摄入富含纤维的蔬菜、豆类、部分水果及全谷类食物。
02 通过运动减少身体脂肪 游泳 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的烦忧。
