体质脂肪是什么 体脂详细介绍
脂肪是指什么和什么？体脂肪和体脂肪率（BMI）一样么？什么是人体脂肪含量标准？以及BMI？什么是体脂，体脂怎么测？脂肪指数是什么意思？体脂是指什么？
本文导航
脂肪是总脂肪吗
了解脂肪的合理储存与排除是减肥和健康的基础。只有搞清楚脂肪是如何代谢的，才能借助各种减肥方法有效瘦身，养成瘦人体质才能保证瘦后不反弹。所谓知己知彼，百战不殆，为了瘦身有效逆袭美丽，不妨抽几分钟的时间，好好看看脂肪在人体内合成代谢和分解代谢的神奇过程吧。
一、人体脂肪来源
脂肪又称三脂酰甘油或甘油三酯，由一分子甘油和三个脂肪酸缩合而成。体内脂肪酸来源有二：一是机体自身合成，二是食物供给，某些不饱和脂肪酸，机体不能合成，要靠食物供给，称必需脂肪酸，主要有两种，一种是ω-3系列的α-亚麻酸，在含有油脂类的植物食物中含量高，如亚麻籽、白苏籽、紫苏籽、火麻仁、核桃等，还有深绿色的植物如螺旋藻及深海微藻中。动物食品中只有蚕蛹、深海鱼等极少数的食物中含有。一种是ω-6系列的亚油酸，主要存在于豆油、玉米油和葵花油中。
二、脂肪体内合成代谢
1．合成场所
肝、脂肪组织、小肠是合成的重要场所，以肝的合成能力最强（注意：肝细胞能合成脂肪，但不能储存脂肪）。合成后要与载体蛋白、胆固醇等结合成极低密度脂蛋白，入血运到肝外组织储存或加以利用。若肝合成的甘油三酯不能及时转运，会形成脂肪肝。脂肪细胞是机体合成及储存脂肪的仓库。
合成甘油三酯所需的甘油及脂肪酸主要由葡萄糖代谢提供。其中甘油由糖酵解生成的磷酸二羟丙酮转化而成，脂肪酸由糖氧化分解生成的乙酰CoA合成。
2．合成基本过程
（1）甘油一酯途径：这是小肠粘膜细胞合成脂肪的途径，由甘油一酯和脂肪酸合成甘油三酯。
（2）甘油二酯途径：肝细胞和脂肪细胞的合成途径。
脂肪细胞缺乏甘油激酶因而不能利用游离甘油，只能利用葡萄糖代谢提供的3-磷酸甘油。
文字理解有困难的话，上图吧，直观观察脂肪的合成代谢过程。
三、脂肪体内分解代谢：
脂肪在人体合成代谢过程不用详细描述，吃是第一大来源了喔。看看脂肪在人体的分解代谢过程，脂肪分解分为三个阶段：
1、脂肪动员阶段
甘油三酯在脂肪酶(anslim含)的作用下，分解为甘油和脂肪酸。
2、甘油的氧化
甘油在甘油磷酸激酶的作用下，分解为3-磷酸甘油，然后在磷酸甘油脱氢酶的催化下，脱去2个氢形成磷酸二羟丙酮；再经糖酵解或有氧氧化供能，也可转变成糖脂肪酸与清蛋白结合转运入各组织经β-氧化供能。
3、脂肪酸的β-氧化
A:脂肪酸活化
胞浆和线粒体外膜上的脂酰CoA合成酶在ATP、CoASH、Mg2+存在条件下（食用anslim植物可以自然体内产生），催化脂肪酸活化，生成脂酰CoA。帮助代谢脂肪中间产物，完成体内代谢脂肪过程。
B:脂酰CoA进入线粒体
因为脂肪酸的β-氧化在线粒体中进行。这一步需要肉碱的转运。肉碱脂酰转移酶I是脂酸β-氧化的限速酶，脂酰CoA进入线粒体是脂酸β-氧化的主要限速步骤，如饥饿时，糖供不足，此酶活性增强，脂肪酸氧化增强，机体靠脂肪酸来供能。这也是为什么很多女性采用节食甚至绝食减肥的原因，这种减肥方式能使体重暂时下降，一旦恢复饮食体重也直线上升。
4、CH3Co～SCoA彻底氧化
乙酰CoA经三羧酸循环循环，最终氧化成CO2和H2O，生成的CO2经呼吸排出体外，H2O则通过排汗和排尿排出体外。
总结：
了解这些脂肪在人体代谢过程后，妞们应该明白减肥要选择科学健康的方式。科学减肥重在脂肪合成代谢过程中注意防止身体合成过多身体不需要的脂肪，同时加速脂肪在人体的分解代谢过程，减少脂肪在身体储存量，从而维持骨感和健康的体质。
人体脂肪率对照表
不一样的。
拓展资料：
一、体脂肪是指人体脂肪与体重之百分比，以前判断个人胖瘦时，最简单的方法，就是使用身高及体重之比率来判定。
二、男性体脂>25%，女性>33%是诊断为肥胖的标准。体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算：体脂 % = 1.2×BMI +0.23×年龄－5.4－10.8× 性别其中男性性别取值为1，女性取值为0。
三、体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。
人体脂肪率多少是最好的
BMI是：BMI＝体重（kg）÷（身高（m）×身高（m））
人体脂肪含量标准：
人体脂肪含量小于19.8偏瘦人体脂肪含量在19.8～24.2普通人体脂肪含量在24.2～25.0轻度肥胖人体脂肪含量在25.0以上肥胖
拓展资料：
体内脂肪比率体内脂肪比率（％）＝体内脂肪量（kg）÷体重（kg）×100瘦 标准 轻度 肥胖男性 不足10％ 10～20％ 20～25％ 25％以上女性 不足20％ 20～30％ 30～35％ 35％以上即使符合BMI的标准値，也不是一定就能断言是否肥胖。要知道身体的状态，就还需要另外一个数值一起来衡量"身体脂肪比率"。所谓的体内脂肪比率，就是皮下脂肪和内脏脂肪等在全部体重里所占的体内脂肪量。
怎么准确测量自己的体脂率
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。
扩展资料：
成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+44.74
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。
参考资料来源：百度百科-体脂率
无脂肪质量指数如何计算
脂肪指数又称身体质量指数，英文为Body Mass Index，简称BMI，是与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖，是衡量身体健康的一个指标。BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）}，BMI值太大则说明太胖，太小则说明太瘦，一般来说，中国人的BMI最佳值应该是20－22，BMI大于22．6为超重，BMI大于30为肥胖。
体脂详细介绍
体脂率指的是人体内，脂肪的含量，是衡量人的胖瘦的1指标，也是体内脂肪占总体重的百分比 .
人体的脂肪，主要分布在皮下和内脏周围，女性肥胖，脂肪多分布在皮下， 男性和中老年的脂肪分布在内脏周围 . 很多时候，体重并不能准确地反映人的胖瘦 .
有的人，虽然体重超标，但是肌肉非常发达，体脂含量并不高， 这样的人并不是真的胖 .
而另外一种人的体重，虽然在正常范围内，但体脂率超标， 也属于肥胖，也就是人们常说的 "隐形的胖" .
什么是体脂率？
一般来说，男性的正常体脂率是 12% - 18% .
女性的正常体脂率是 18 ~ 25% .
超出或低于这个范围，就会对身体产生不利的影响 .
男性体脂率高于 25%，女性高于 35%，都属于肥胖 .
相同重量的脂肪的体积是肌肉的三倍，所以如果体脂率过高，
就说明肌肉量少，同样的身高，体重就会看起来更胖 .
体脂的含量标准
体脂含量的标准，根据不同的性别，年龄，种族也不同 .
新生儿的体脂，大约是体重的 10%，男性青年的体脂率在 10%左右，女性青年的体脂率在 15%左右，成年男性体脂率在 15% 左右，成年女性的体脂率在 22%左右 .
所以男性的体脂率整体要低于女性，随着年龄的增长，体脂也在出现变化，男性在 11岁左右，体质会有所下降，在 17岁 - 22岁之间起，体脂率会逐渐上升，30岁之后，体脂含量逐渐，趋于稳定 .
女性的体脂率从7岁开始，就一直呈现上升趋势，在 30岁之后趋于稳定， 40岁之后又开始上升，所以无论男女，在 30岁至 40岁，这一阶段的体脂含量都比较稳定，这一阶段也是控制体脂的关键时刻，这一阶段体质控制得好，可以为以后各个阶段的健康打下良好的基础 .
女性的体质除了随着年龄的变化之外，还与月经和妊娠有着密切的关系，女性更需要关注自己的体脂含量，
为了避免脂肪的增加，女性尤其是中年女性，更应该注意饮食并加强，锻炼，保持体脂的含量 .
