减肥为什么增加肌肉 减肥肌肉增加了但是体重没有变化
减肥为什么要做负荷运动（增加肌肉的运动）呢？做些有氧运动不就可以了吗？健身为什么要先减脂后增肌？请问减肥的时候脂肪和肌肉有什么关系？分别论述减肥与增肌的原理，减肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃烧脂肪,否则只是减去水份？？？，在减脂的时候需要增肌吗？
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减肥应该先跑步还是先做肌肉运动
减肥中的肌肉练习有两个作用：第一增加运动量。因为首先，人体有两套运动供能系统，有氧供能和无氧供能 系统。做慢跑时人以有氧供能为主，而肌肉练习，以无氧供能为主。有氧运动辅助以无氧运动可以避免单一系统过度疲劳，从而降低疲劳增加运动量。其次，跑步虽然是全身运动但仍旧一下肢运动为主，腿部疲劳远大于上肢，因此在辅助以上肢和其他不太疲劳的肌肉群的力量练习可以增加整体的运动量。还有无氧运动对能量物质的消耗速度远大于有氧运动。无氧运动对糖原的消耗量是有氧供能的18备。记住同样的能量消耗但疲劳程度却不一定相同。
第二做一些力量练习可以局部塑身。
健身新手最好是增肌还是减脂
健身需要先减脂肪然后在增肌。 如果有脂肪,必须先从有氧运动开始,把脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它。
减肥肌肉增加了但是体重没有变化
脂肪与肌肉是两种完全不同的组织，不可能互相转化。脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现金。人们日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。
同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。
当然这里所谓的有氧运动是有一定强度的，随便慢跑几圈是没有效果的。至少要维持此运动强度20分钟以上，才能使脂肪开始氧化。没有达到一定强度的运动，是没有价值的运动，不会氧化分解体内的脂肪。
多吃蛋白质：蛋白质难以消化，身体消耗它们需要燃烧更多热量。每天吃5-6餐，保证每餐都有蛋白质，比如低脂奶酪、豆类、鸡肉、鱼肉或者花生酱等，可以提高你的新陈代谢，让你感觉一整天能量充沛。
不要害怕肌肉：很多女生对肌肉怯而止步，但其实肌肉量的增加可以提高新陈代谢。而且女生的雄性激素水平远不及男性，所以不用担心会长大肌肉。
减少碳水化合物的摄入：摄入蛋白质后身体在接下来的12小时内能提高30%的新陈代谢，但碳水化合物和脂肪只能提高4%，且只能持续1小时左右。而且垃圾食品大多富含碳水化合物和不健康的脂肪，这也是为什么提倡多吃天然食物的原因。
多喝水：缺水会导致新陈代谢下降，并且使人感到接和乏力。有时候你并不是感到饿了而是身体渴了，因为食物也能提供水分，所以身体会发出想要吃东西的信号。但别忘了和其他食物比起来，水是没有热量的。多喝水还能提高饱腹感，帮助身体排除毒素，一身轻松。
少食多餐：比起吃一大顿，少食多餐更有利于提高你的新陈代谢和饱腹感。而且它也对于血糖功能更健康。
搭配有氧运动，减肥更高效：充足的有氧运动可以直接分解脂肪。有研究显示，在长时间的中等强度运动中，脂肪酸氧化的速度是平常的10倍，而且脂肪合成的速度也减慢了。最好一周能够运动4-5天，保证每次至少30分钟的有氧运动时间。
很多人追求快速降重，但是真正的减肥是减少脂肪，体重下降速度比较慢。所以很多人感觉体重下降，用纯饥饿方式、只吃蔬菜水果、饥饿加运动方式减掉的是身体内的水分、骨骼的重量和蛋白质。这样导致的问题是代谢率下降，免疫力下降和加速衰老。
增肌和减肥是一个概念吗
首先人体一直处于一个不断的细胞分解和合成的状态
减脂宏观原理,为了表达简单暂不表激素影响。
消耗大于摄入，减脂（同时蛋白质也会流失，也就是掉肌肉）
消耗小于摄入，增脂（蛋白质也可能合成，前提是肌纤维受损才会引起超量恢复）
增肌相对比较复杂，原理也是人体超量恢复
肌纤维受损，蛋白质补充，睾酮素胰岛素反应，睡眠休息，
简单说大致这样，微观要复杂很多。
减肥为什么脂肪上升肌肉下降
你好，减肥不是
增加肌肉
。他的意思是说体内
肌肉
含量
增多的话需要消耗的
能量
也就随之增多，从而达到
燃烧体
脂肪
的目的。研究表明，一公斤肌肉每天需要150~220卡路里来维持它的状态。
有什么疑问可以跟我留言。
为什么要减脂后再增肌呢
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