什么床上运动瘦屁股 怎么锻炼能瘦屁股
什么运动可以瘦屁股跟大腿？每天晚上跑步可以瘦屁股跟大腿吗？做什么运动能让屁股瘦些？请问男生可以怎么去瘦臀部 我是学生 也是住校生 希望是能在床上做的运动 谢谢？躺着做什么动作能瘦大腿和屁股？在床上如何瘦屁股啊？能有效瘦屁股的运动（室内运动。
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有什么办法可以瘦屁股和大腿
跳舞毯，还有就是睡觉前侧身躺着然后一只腿向上拉到你的极限放下，重复二十次然后换令一边。坚持半个小时吧，二十分钟也可以，做完记得拍拍腿上的肉肉要不然容易张肌肉，这方法我式过了，一个星期见结果。
怎么锻炼能瘦屁股
想要拥有紧实臀部应该如何运动美臀？下面就来教你4招简单的瘦臀操，每天坚持15分钟瘦臀操，让你练就紧实臀部！赶快来运动美臀吧！
美丽臀部有以下几个标准：线条圆润、肌肉结实、没有赘肉、没有凹凸、臀底线短浅、皮肤光滑紧致。赶快对着镜子检查看看，自己的屁屁是否达到了标准呢？当你的臀底线 (臀部最低位置) 水平线深而长时，表示臀部不够圆润、有赘肉下垂。如果情况不严重，可以每天沐浴后为臀部做按摩，并勤做运动，防止臀部松弛。
具体的做法如下：
1. 右手按墙，右脚踏前贴实地下。左脚向后提起，大腿有拉扯感为正确。
2. 右脚微微提高，手掌打圈按大腿外侧，并向上移至接近臀部，有助通淋巴并改善血液循环。
3. 双腿合拢，膝盖微微向前屈维持8秒，有助收紧臀部肌肉。
4. 侧身躺在床上，右手托头，提起左脚维持8秒，再左右脚转换做。等；
男生瘦屁股的最有效方法
趴在床上或侧卧，腿绷直往上抬，坚持5秒，然后换另一条腿，每天做半个小时，坚持。
俯卧撑
如何睡觉瘦大腿和臀部
坐在椅子上，下背部贴住椅背，两肩放松，双手放在大腿上。
怎样快速瘦大腿
将左膝抬高，膝盖自然弯曲，小腿下垂不要出力，身体维持平衡。
大腿慢慢会觉得酸，等到受不了的时候就换抬右脚，左右轮流交换。
其他方法
一、骑自行车
1、平躺、双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出、缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩、离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰、小腹、也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
二、其它运动方式
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖、 两手碰触脚趾（记着一定不要太用力）.诀窍在于、不弯曲背部肌肉、只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒、刚开始做的时候、以1O秒钟做3次为目标、习惯后再加速吧.
以上的方法你可以随便选一个来做、很多人认为第二利方法最全面、而第一个方法最见效、第三个方法技术含量最高、你试试看吧!
END
躺床上瘦屁股最快的方法
天天拍拍拍拍拍屁股就可以了。每天多拍几下？不到半年你的屁股就剩下去了。
怎么锻炼屁股才能瘦下来
这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效，能创造有弧度的臀部。
双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。
单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1，换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15次~20次。
4
注意：做时要保持抬头、挺胸，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。
5
该运动能使臀部变得更加紧实翘挺，从而摆脱恼人赘肉，瘦出性感臀部曲线，MM们要是能持之以恒的练习就能轻松成为令人羡慕的瘦身美人。
