郑多燕减肥舞瘦什么地方 郑多燕小红帽减肥操四十五分钟
郑多燕健身舞、减肥操有什么区别，都有哪些集？都是针对减什么部位？请问郑多燕减肥舞第一部每套都是瘦哪里的啊？郑多燕个有效减肥舞小红帽小灰帽分别是瘦哪里？郑多燕减肥操哪一套最瘦腿，郑多燕减肥操具体每个瘦哪里？瘦小腿选哪个？小腿主要是肌肉。谢谢了？郑多燕减肥操能减肥吗？
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郑多燕减肥操慢动作讲解
郑多燕的操都属于减肥操，同属有氧操，共有九集，里面有综合的精集，有全身瘦的，有针对局部瘦身的。如果你需要可以发给你。 能发给我一下么？
她跳到都是有氧运动，而且跳她的舞蹈出汗特别快..针对全身
郑多燕小红帽减肥操练习感受
好像有四节吧 第一节全身 第二节手臂+腰部 第三节 腰部+下身 第四腹部小肚子。。
其实感觉都差不多，只是每节侧重不一样，有重点加强哪些部位。
跳起来是蛮累，瘦身效果也不清楚，因为我也没坚持跳。
郑多燕小红帽减肥操四十五分钟
我已近一直在练，感觉小红帽的掉肉更明显，我练的小红帽的，肚子瘦了，大腿也紧实了些
那个小灰帽的感觉没大用，只是有氧运动
郑多燕减肥操顺序
小红帽
基本上后半部分全锻炼腿部。
郑多燕减肥操要怎么跳才能有效果
以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
郑多燕减肥操哪套最好
郑多燕减肥操无非也是让你通过运动减肥。
但是郑多燕减肥操我看过，她会有专门针对局部的减肥，瘦手臂，瘦大腿，等等。和其他的减肥操大同小异，主要是坚持！
郑多燕减肥操就是依靠有氧运动减脂达到减肥瘦身的效果的。网上都可以搜的到的视频，空闲时间自己可以在家里跳一跳。其实做减肥操，如果没有人陪伴很难坚持下去。如果能找到”组织“，或者靠谱的健身中心，有规律的坚持下去，并注意健康饮食，相信保持曲线身材，不是难事。
麻姐良心建议想减肥不用特别去买减肥药，减肥茶，你又不知道他们到底在里面加了，是药三分毒。
个人觉得坚持有氧运动就可以瘦。一般的长跑运动员，竞走运动员身材都细长好看的。
我的保持身材的办法推荐给想减肥瘦身的朋友。
每周4天，每天晚上下班以后，先拉伸身体，具体拉伸可以在网上找图片，拉伸5-10分钟左右，尤其是腿部，然后开始跑步，速度不用特别快，保持在一公里6-10分钟左右都可以的，然后一定要持续跑超过30分钟，最好是40分钟结束。因为你看短跑运动员肌肉都比较大块，那样腿型会很难看，超过30分钟才开始减脂，前半小时都在热身。40分钟慢跑后做拉伸，或者减肥操效果会更好，如果觉得这个时候身体已经吃不消再运动，就拉伸后，休息。
我经常是40分钟慢跑以后做一些塑形的居家运动，一个瑜伽垫，一个瑜伽球，两个5kg的哑铃。负重下蹲，原地高抬腿跑，倒立，等等，结合自己的身体进行局部塑形，坚持一个月，效果相当明显。
如果想结合减肥操的朋友，最好也是先跳绳20分钟或者慢跑20分钟后再做减肥操，减脂塑形的效果事半功倍。
另外就是建议游泳，游泳还可以释放压力，对身心都有好处，每天20分钟-40分钟的游泳，也能很好的保持体型。有些健身房推出的7天瘦身操，绝对是忽悠人，还不如办个游泳卡了，真心话，自己衡量吧。
其实只要肯坚持，什么减肥操，瘦身操都是可以得。而且运动量有了，平时不用特别少吃，因为人的身体确实需要更多样的时候来补充不同种类的营养，才更让身体更健康，气色也会更好。
总结：不运动就想瘦是绝对不可能的！动起来吧！
就酱紫 。
