什么方法可以减肥肚子 腹部肉多怎么减肥
有什么办法可以瘦肚子？怎么可以减肥肚子？肚子有肉怎么减肥？
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有什么办法可以瘦肚子
你好，从你描述的情况，初步考虑，还是需要通过积极的锻炼来达到减脂减重的目的。建议你平时积极锻炼身体，多户外运动，多做有氧运动，如慢跑游泳等等，多练习仰卧起坐，提臀运动等等，这样有助于塑型美体。另外，平时尽量注意饮食。
意见建议：你好，从你描述的情况，初步考虑，还是需要通过积极的锻炼来达到减脂减重的目的。建议你平时积极锻炼身体，多户外运动，多做有氧运动，如慢跑游泳等等，多练习仰卧起坐，提臀运动等等，这样有助于塑型美体。另外，平时尽量注意饮食。
如何快速减肥小肚子
肚子的减肥方法有很多，要注意饮食，多吃青菜、水果，青菜、水果中含有较多的纤维素，可以有效的减少脂肪，多吃粗粮、素食，粗粮，素食中所含的热量脂肪较少，作为主食吃，可以帮助减掉小肚子。可以做仰卧起坐，对于女性是消灭小肚子最好的运动方法之一，还可以做瑜伽运动，瑜伽是现今很受欢迎的一种减肥运动，对于减掉肚子脂肪有一定的作用。每天转呼啦圈，也是肚子减肥的好方法，可以让肚子部位的脂肪，快速氧化、消耗，也可以每天坚持晨跑减肚子，长跑对肚子部位的减肥有一定的益处，，肚子减肥需要饮食、运动相结合，才可以达到事半功倍的效果。
腹部肉多怎么减肥
一名健身教练已经健身8年了，首先告诉你腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。
在这里提醒你一点把腹肌分为上腹
下腹
两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。
动作主要有仰卧起坐
曲腿仰卧起坐
跪姿拉力器收腹
坐姿屈膝举腿
悬挂举腿
仰卧举腿等等。
最后有个细节告诉你，你是北方人吗？如果是那你的皮下脂肪厚吗？如果厚那也会影响你的腹肌轮廓。加油！努力，但要注意细节！
弹跳就是多跳，然后举重物掂脚后跟，用脚前掌支地用力，这样特别锻炼跟腱，弹跳最重要的就是跟腱的发达程度，但是它也是最脆弱的部分，好好锻炼它，比锻炼它的更重要的是保护它，跟腱一次拉伤，弹跳基本就回不去以前的水平了。打篮球的时候注意不要让别人插脚了，特别是上篮的时候，就这样吧。
另外，屁股，美臀需要有三大条件：a：臀部必须结实，不能够晃动得太厉害，即要求又翘又结实的美臀；b：整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就是好，太小当然也不合格；c：前凸后翘，是评定美臀的首要条件之一。在走路和转身时，瞧起来就煞是好看。
1）跪姿腿举膝、两手撑地俯跪垫上，自然呼吸，两眼平视。将一条腿向后上方抬起，至顶点后保持3~5秒。注意脚尖崩直，两侧腿重复练习。注意：举起的腿可以屈腿，也可以为直腿。2）站姿摆腿两脚开立，与肩同宽。上身保持挺胸收腹，然后把右腿慢慢向正后方抬高，这时呼气，直到臀部和大腿收紧，再慢慢回到原位（吸气），但脚不着地，注意：上身不要过于前倾。如此往返，做15次，然后换左腿做，左右腿做完为1组，共做3组，组与组之间休息1分钟。3）坐姿抬臀坐在地板上，两腿并拢伸直。两手置于臀部后侧，抬起身体成一条直线，保持这个姿势尽可能长时间。你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。再慢慢回到坐姿。
重复此动作3，每组15次。4）直腿后举俯卧凳上并抓握凳侧，两腿并拢，臀大肌发力，牵引双腿上举，再以臀大肌力量控制双腿下落速度，慢慢地还原至脚尖接近地面。连续重复练习。
