什么运动提高基础代谢率 基础代谢率高了怎么办
有什么办法可以提高基础代谢率？怎么样提高自己的基础代谢率？怎样提高自己的基础代谢？想什么办法可以增加基础代谢率？怎么提高身体基础代谢？请问基础代谢率怎么提高？
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提升基础代谢最好的方法
如何提高基础代谢？
如何提高每日基础代谢
基础代谢低提高的办法主要就是注意多喝水，同时每餐的食物要做到合理的搭配，必须要有蛋白质，粗粮，蔬菜，水果，这要搭配好饮食，身体摄入丰富的足够的营养，这样就可以有利于提高基础代谢的情况。
同时也要加强运动锻炼，在运动中肌肉的含量就会随之增多，有利于基础代谢来消耗更多的脂肪。同时要改变一些不良的习惯，要注意不要喝碳酸饮料。
同时也要注意不要过度的熬夜，不要暴饮暴食，尽量少量多餐。
如何改善基础代谢
运动是提升基础代谢最快速的捷径，每次运动以后能将氧气带到身体各个部位，大大提高新陈代谢，有效燃烧脂肪。
进行抗阻力训练，提升肌肉量，肌肉多了，代谢就上去了
增加基础代谢的正确方法
基础代谢率越高，无论运动量多与少，身体消耗的热量都会增多，我们也就不容易变胖了。让基础代谢率加速增高，也有诀窍！
怎样才能提高基础代谢
营养健康的生活方式有助于提高机体的基础代谢，基础代谢是指人体处在清醒、安静，不受肌肉运动、精神紧张、食物以及环境温度等因素影响时的状态下基础状态能量的消耗，主要用于维持血循环和呼吸等基本的生命活动，因此基础状态的正常，有利于血液循环和呼吸功能正常。要想提高身体基础代谢，要培养健康的生活方式，规律的吃好三餐，不吃零食
早餐要吃好，更有助于提高基础代谢。在饮食当中，新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶不能少，B族维生素往往都在饮食当中提供。维生素B有助于代谢酶的正常工作，要注意蛋白质的摄入不能少，蛋白只有助于保证肌肉的量，而肌肉的量和基础代谢相平行，要坚持科学适度的锻炼，每周五次以上，每次40分钟以上的中等强度有氧运动和耐力运动，有助于改善心肺功能，对基础代谢非常重要。通过锻炼也可以保证肌肉的力量和肌肉的量，和基础代谢密切相关，要规律的作息、充足的睡眠，心理的平衡非常的重要，不能抽烟，要戒酒。
基础代谢率高了怎么办
思路如下：
一、提升体温。
二、增加高强度运动，同时保证营养补充。
三、改善内分泌水平。
最常用的方法：
一、做HIIT运动。
二、喝含咖啡因的饮料。
