热量摄入是什么意思 每日热量摄入表
热量摄入与消耗，摄入食物的热量、卡路里怎么计算？将每天的热量摄入减少100千卡，是什么意思？一个人每天应摄入多少热量？大卡和 KJ的区别？什么是指因体内热量摄入大于消耗？建议热量摄入1898kcal是啥意思。
本文导航
每日热量摄入表
基本上来说人每日代谢消耗总热量是2000-2200kcal左右 如果要减肥的话 热量要控制在1200kcal-1500kcal之间为宜 太少会使得新陈代谢减慢 这样会影响减肥效果 是大忌！太多的话又达不到减肥效果 所以在这个摄入热量区间内是最好的！
光靠运动也是不行的 还要合理控制饮食！早餐吃好点 午餐正常吃八分饱 晚餐少吃。我现在就是早上大概400kcal 中午控制在600kcal 晚上不吃正餐 有时吃个水果或者喝个汤什么的 热量差不多控制在区间内。不过有时候晚上饿了或者特殊情况聚餐什么的 会少吃点 主食晚餐基本不碰 吃点菜什么的。但中午要正常吃哦 米饭还是必不可少的！我这样吃大概是一个月从66kg瘦到现在62kg。我是不锻炼的，暑假一直宅家里的。而且其中不乏很多聚餐。所以还是比较满意这样的成果.马上回学校了 所以打算开始运动加饮食一起减肥了！
其实我好佩服楼主说 我最不喜欢运动了 但是记住运动强度别太大了 而且运动完一定要拉伸 不然就肌肉腿了 很恐怖说。运动消耗热量我帮你算了下
75kg 上楼梯30分钟下楼梯30分钟（粗算） 散步30分钟 跳绳30分钟
（散步 60分钟 209.38大卡 上楼梯，爬梯子 60分钟 586.25大卡 下楼 60分钟 167.5大卡 快速跳绳 60分钟 921.25大卡 慢速跳绳 60分钟 586.25大卡）
活动消耗热量为 1357 大卡
以后也许会有平台 所以一定要坚持住哦亲~ 加油！为了目标而努力吧！
食物卡路里热量对照
千卡=卡路里
千卡=大卡
1千卡=1000卡
1千焦=1000焦耳
1千卡1大卡1卡路里＝1000卡
1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）
1卡＝4.182焦耳
这里先给大家介绍主食的能量。主食就是粮食的制品。所有的粮食类都是碳水化合物的好来源，干谷粒中含淀粉70%左右。曾经有女生问我：老师，什么叫做粮食？我差点晕倒。不过想想，现在的女孩子已经很少看到天然形态的粮食了，也不知道饼干蛋糕和小麦有什么关系，有此疑问也可以理解。于是我耐心地解释一遍：粮食总的来说就是植物的种子。包括大米、小麦、玉米、小米、燕麦、大麦、高粱、糜子、荞麦，广义的粮食包括红豆、绿豆、干豌豆、芸豆、眉豆等等豆类（大豆除外）。这些粮食可以加工成为许多制品。
小麦是最主要的加工原料，所有的面食都是以小麦为主料制成的，包括馒头、包子、饺子、面条、方便面、面片、各种饼干、面包、糕点、凉皮、拉皮等。其中加入了油脂、糖、盐、其他配料，让小麦粉变成不同的口感。凡是粮食制品，不管是面包还是饼干还是凉皮，都可以叫做主食。
米可以加工成米粉、年糕、仙贝、米线等食品。它们归根到底和米饭差不多，只是水分含量和形状口感的差别。 小米可以加工成小米饭、小米粥、小米锅巴、小米煎饼等。燕麦可以加工成燕麦片、燕麦粥等。 那么这样多的加工品究竟在能量上有什么差异呢？不用一种一种查，可以从三个方面来考虑。
第一：看含水量。凡是很干燥的粮食和制品，含水量都在15%以下。饼干为8%以下。这时候，如果不考虑油和糖，每100克的能量在320~360大卡之间。比如说小米煎饼就属于这一类。如果半湿润，比如面包，则含水量在40%左右。不含糖的主食面包能量为每100克250大卡左右，而含糖和奶油/奶酪等的美味点心面包能量为每100克300大卡以上。如果是那种分层的油酥面包则要达到400大卡以上。如果非常湿润，比如米饭，含水量在70%左右，又不含糖，每100克的能量仅在120大卡左右。如果非常稀，如粥，每100克的能量在50大卡左右。
第二：油和糖的含量。凡是口干酥脆的点心饼干都含有20%以上的油脂。凡是甜味适当的点心糕点都含有8%以上的糖。由此可以想见，如果把干燥粮食制品的能量加上10%的糖，那么每100克的能量就在400大卡左右，比如说脆饼干、华夫饼干等。如果含油脂多，比如曲奇饼，则每100克的能量在500大卡左右。
第三：看你一次能吃多大的量。自己觉得能量再低的东西，吃多了就会积少成多。反之能量高的东西吃得少也无妨。比如说你吃一片甜面包，仅仅摄入120大卡能量；而你吃一包重100克的爆玉米花（一大包），可以摄入350大卡能量；吃一大锅粥（2升）可以摄入700大卡能量。所以说，单位体积或单位重量能量再低的东西也不能放心大量吃。
人摄入食物，多久才开始吸收食物的热量营养素被人体摄取后，只有得到充分的吸收，才能起到对身体的营养作用。
食物经过消化，大分子物质变成小分子物质，其中蛋白质变成氨基酸，多糖分解为单糖，脂肪分解成脂肪酸、甘油等，维生素与矿物质在消化过程中从食物的细胞中释放出来。这些营养素通过消化道壁进入血液循环的过程称为“吸收”。食物进入胃之前没有被吸收，胃只能吸收少量的水分和酒精，大肠主要吸收在小肠没有被完全吸收的水分和电解质，而营养物质的吸收主要是在小肠进行。
每天摄入多少大卡热量怎么算
“将每天的热量摄入减少100千卡”，就是每天少吃含热量100千卡的食物。
肥胖是人类身体健康的大敌。适当控制体重，对个人、家庭、国家、民族都是有益的好事。
控制体重有两个重要的方法：一是长期坚持合理运动；二是适当控制食物摄入量。
一般食物含热量如下：
a.100克米饭115 千卡。b.100克番茄 19 千卡。
c.100克黄瓜15 千卡。
d.100克青菜 15 千卡。
e.100克南瓜22 千卡。
f.100克胡萝卜 37 千卡。g.100克 鲫鱼 108 千卡。h.100克蛋类 151 千卡. 一个蛋约50克。
一般每天摄取多少食物热量
一、一个人每天应摄入多少热量
中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。
二、大卡和 KJ的区别
1、相对于我们日常摄取和消耗的热量，卡路里这个度量单位太小了。因此营养学界普遍采用“千卡”作为能量的单位。千卡又称“大卡”。1 千卡等于 1000 卡路里。千卡、卡及千焦都是能量单位，营养学上常用千卡（kcal）作为主要能量单位。而国际通用能量单位是焦耳（j）1000j等于1kj。
2、我国营养成分表中规定的能量单位也是焦耳。之间的换算关系如下
1kcal = 4.184kj; ; ;1kcal = 1000cal; ; 1kj = 0.239kacl; ; ; 1kj = 1000j
扩展资料
劳动强度分为轻体力劳动、中体力劳动、重体力劳动三类：
轻体力劳动：每天75%的时间坐或站立，25%的时间站着活动。如办公室、修理电器钟表、售货员、服务员、讲课、实验室等。
中体力劳动：每天25%的时间坐或站立，75%的时间特殊职业活动。如学生活动、车船操作、机械安装等。
重体力劳动：每天40%的时间坐或站立，60%的时间特殊职业活动。如手工农业劳作、舞蹈、体育运动、采矿、装卸等。
参考资料来源：百度百科-热量
; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;百度百科-卡路里
; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;百度百科-千焦
如何判断摄入热量和消耗热量
就是平时食物就是平时食物所产生的热量释放不出，去大于消耗，久而久之引起了肥胖。
建议热量摄入1898kcal是啥意思
就是你今天吃的食物的热量总和建议为1898千卡【摘要】
建议热量摄入1898kcal是啥意思【提问】
就是你今天吃的食物的热量总和建议为1898千卡【回答】
