一天什么时候喝牛奶 一天中哪个时间开始喝牛奶最好
一天中什么时候喝牛奶最好？每天什么时间喝牛奶最好？一天当中什么时间喝牛奶最好？一天中什么时候喝牛奶最合适？一天当中，什么时候喝牛奶最容易被人体吸收？牛奶一天当中哪个时间最好。
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一天中哪个时间开始喝牛奶最好
早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。
因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用
喝牛奶应当避误区
牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免———
空腹喝牛奶
空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。
食物搭配不当
牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。
偏爱高度加工的牛奶
高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。
什么时候喝牛奶是最适合
喝牛奶的最佳时间是晚上喝睡前。晚上喝牛奶最有利于人体的补钙，从而很好地防治骨质疏松症的发生。如果喜欢在早上喝牛奶，也应该在早饭后的一个小时后再喝。
【早上不宜空腹喝牛奶】
1、因为牛奶有镇静催眠的作用，而早上是人们学习和工作的时间，早上喝牛奶的话会使人感觉昏昏欲睡，影响学习和工作。
2、早上空腹喝牛奶，会出现在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中的情况，造成营养成分损失。
一天中喝牛奶最好时间
早上
和
晚上睡觉前1-2个小时
。
一天中喝牛奶的最佳时间段有哪些
早上，应该与面包之类点心同吃，空腹吃对牛奶来说有点浪费。如果一天只吃一次，最好晚上睡前吃，特别对儿童。因为儿童长身体主要在晚上。
。在最佳的时间做最适合的事情，才可能做得好，这四个最佳喝牛奶的最佳时期，别再错过了。
24小时内哪个时间喝牛奶最好
一天当中喝牛奶的最好时间：1.早晨的8:00~9:00之间。
也就是早餐后的1~2个小时之内。
因为牛奶中含有大量的蛋白质氨基酸和钙，进餐后的1~2个小时，胃液分泌是比较旺盛的时候，胃里的胃蛋白酶也处于一个比较多的阶段，这时候喝牛奶，牛奶中的蛋白质营养物质可以被身体充分的吸收利用。
2.晚饭后，晚睡之前。因为牛奶中含有丰富的钙质，晚上喝牛奶，钙质可以被人体充分的吸收，使人体不容易缺钙，而且牛奶具有镇静催眠的作用，这时候喝牛奶既有利于营养的补充，又有利于睡眠。
牛奶一天喝几个最好
牛奶是营养价值非常高的一种乳制品，可以补充大量蛋白质和钙质，因此一直受到人们的喜爱。但是有些人对牛奶的饮用方法不太了解，不知道在哪个时间段饮用，身体对营养物质吸收的会更充分。那么牛奶什么时候喝最好呢？
一、牛奶什么时候喝最好
其实对于牛奶的饮用时间没有具体的规定，任何时间段饮用都具有较高的营养价值。不过相对来说比较适合在早上和晚上饮用，尤其是对于儿童和老年人来说，在这两个时间段喝牛奶，不仅仅可补充足量营养，还能起到其他方面的益处。
二、早晚喝牛奶的好处
1、早上喝牛奶
如果将牛奶作为早餐，就可以让蛋白质和能量、钙元素得到最充分的吸收，可以补充一天的能量，不过在喝牛奶之前最好是先吃一些谷物类食物，比如面包以及馒头。
2、晚上喝牛奶
而在晚上饮用牛奶，能够补充到促进睡眠的色氨酸等物质，可以促进大脑合成五羟色胺，从而可提高睡眠质量，减轻出现的失眠多梦症状。同时由于牛奶中含有钙质，就可以帮助消除产生的紧张不安等不良情绪，可减轻压力，让第二天变得精力充沛。而对于青少年来说，还可促进骨骼和肌肉的生长，身体代谢会变得更加旺盛。另外，对老年人来说可有效提高血钙含量，能预防骨质疏松的发生。
二、喝牛奶的注意事项
1、加热温度不宜过高
在天气寒冷时，人们往往喜欢将牛奶加热之后饮用。但此时要注意温度不宜过高，千万不能将牛奶煮沸，否则不仅仅会影响口感，还会出现沉淀物质。最好是将牛奶加热到60度左右。
2、不宜加糖调味
有些人不喜欢纯牛奶的味道，就想要加入白糖调味。而这种做法是不可取的，加糖可能会导致牛奶中的氨基酸发生结合，会降低牛奶的营养，并形成人体不易吸收消化的物质。
