减肥夏天吃什么水果 夏天吃什么水果能减肥
夏天吃什么水果能减肥？夏天吃什么水果可以减肥？夏天有哪些水果吃了可以减肥。
本文导航
夏天吃什么水果能减肥
减肥食物 1、山药 减肥 山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱(choline)、尿囊素(allantoin)等。作为高营养食品，其中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。改善人体消化功能，增强体质，改善皮肤的滋润感和色泽。山药对于MM们而言， 更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。 2、高蛋白 加工类碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，患者只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。 3、豆浆 豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。 4、食醋 国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。 常见水果热量表： 数据说明：柠檬530.3cal/kg 指每千克柠檬果的可食用的部分(皮等不可食部分除外)，所含热量为530.3卡。 名称 热量 名称 热量 名称 热量 椰子 7000.0cal/kg 香蕉 1542.4cal/kg 桂圆 1400.0cal/kg 荔枝 958.9cal/kg 石榴 1105.3cal/kg 荔枝 958.9cal/kg 柿子 816.1cal/kg 猕猴桃 674.7cal/kg 甘蔗汁 640.0cal/kg 橙子 635.1cal/kg 枇杷 629.0cal/kg 橄榄 612.5cal/kg 柚子 594.2cal/kg 无花果 590.0cal/kg 西瓜 576.3cal/kg 樱桃 575.0cal/kg 芦柑 558.4cal/kg 蜜橘 552.6cal/kg 金橘 550.0cal/kg 芒果 533.3cal/kg 柠檬 530.3cal/kg 苹果 529.4cal/kg 鸭梨 524.4cal/kg 苹果梨 510.6cal/kg 桑葚 490.0cal/kg 葡萄（紫） 488.6cal/kg 哈密瓜 478.9cal/kg 蜜桃 465.9cal/kg 五月桃 451.6cal/kg 番石榴 422.7cal/kg 杏 395.6cal/kg 李子 395.6cal/kg 杨梅 341.5cal/kg 香瓜 333.3cal/kg 杨桃 329.5cal/kg 草莓 309.3cal/kg 5、黑米 实验表明黑米中的色素作用在各种颜色的米中是最强的。这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化很有效果。记得泡米水与米同煮，这样可以吃尽黑米的营养成分。早餐时，可以吃点牛奶、鸡蛋；早餐和午餐吃得饱点，晚餐只吃到七分饱。 6、牛肉清汤 清理肠胃的效果好，再配点苏打饼干。这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉，加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清，再加些红酒熬煮出来的。 7、土豆 土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，而且不含脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。 8、小米 每餐宜50克。蛋白11.7% 脂肪3.3% 糖64.2%。 9、燕麦 燕麦常用的减肥食品，可以促进新陈代谢、肠胃蠕动、降糖，市场价格便宜。 10、荞麦 降血脂、胆固醇，可治疗便秘，有“净肠草”的称号，不可多食。 11、玉米 每餐100克，有延缓衰老的功效。 12、薏米 美容减肥最佳的食物，长期服用可有效治疗青春痘，去斑，皮肤光滑白皙。(薏米不易煮烂，蒸煮之前泡3，4小时) 13、地瓜 每餐50克。 14、萝卜 每餐50—100克，排毒，减肥最佳。 15、胡萝卜 每餐70克，降胆固醇，防高血脂。不可多吃影响月经失调，不孕。 16、莲藕 每餐200克，适合缺铁贫血的人。 17、洋葱 每餐50克，杀菌，生吃可预防感冒。 18、白菜 每餐100克。 19、仙人掌 减肥 中老年，肥胖者每餐30—50克。清热解毒。消除胆固醇，脂肪，糖。 20、青椒 增强人体力，每餐2个60克，帮助消化，促进肠胃蠕动，可防止便秘。 21、西红柿 每天2—3个。 22、黄瓜 丙醇二酸能将糖转化成脂肪，多吃黄瓜加速肠道腐败物排泄，不能吃腌制黄瓜，会发胖，每天100克。 23、苹果 1—2个。 24、梨 一天一个。 25、桃 一天一个，不宜吃烂桃。 26、香蕉 减肥首选，每天1—2个. 27、柚子 降胆固醇，预防贫血。 28、草莓 10大美容水果之一，每次10个。 29、橙子 每天最多不可超过三个，吃橙子一小时内不可喝牛奶。吃完漱口对牙齿有害。 30、大枣 提高免疫力，有天然维生素丸之称，是药的三倍，每天5枚。 31、西瓜 每次200克一天不可超过两斤，高糖，利尿有助排出毒素。 32、香瓜 有驱除寄生虫的作用，每次半个。 33、橘子 每天1—3个吃前一小时不可喝牛奶，多吃上火。 34、山楂 每次3—4个有帮助消化，降血脂，胆固醇。山楂食品糖多不可多吃。 35、柠檬 每次1—2瓣消脂肪能使消化系统重生。柠檬汁是减肥者首选的饮品。 36、黄豆 每天40克降低脂肪吸收，促进新城代谢。减肥者不可食用豆奶高糖，高钙中老年每人200毫升。 37、绿豆 高蛋白，止渴利尿每次40克。 38、红豆 润肠通便，利尿，降血脂，降血压，健美减肥不宜与羊肉同食。 39、豆腐 成人每天80克。 40、豆浆 钙不如豆腐，调节内分泌促进体态健美成人每天1—2次每次150—250毫升，不宜空腹喝。 41、酸奶 热量比奶高每天150—250毫升，不宜空腹喝，饭后俩小时最佳。
夏天吃什么水果可以减肥
西瓜和香蕉 千万不能碰
夏天减肥水果有哪些
你好,为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
