为什么吃黑米粥能减肥吗 黑米为什么能减肥
吃黑米粥减肥有用吗？吃黑米可以减肥吗？天天喝黑米粥真的能减肥吗？每天喝黑米粥，真的能起到减肥的效果吗？每天喝黑米粥能减肥吗？它的做法是什么？每天喝黑米粥能减肥，这是真的吗？
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减肥期间能不能吃黑米粥
可以减肥我推荐食谱：
多吃鸡蛋白（舍弃蛋黄）
多吃粗粮，蔬菜（推荐食谱：薏米，淮山/山药干，小米，莲子各30-50克，磨成糊，或者煮烂成粥，代替粮食。）
减少，脂肪，油炸，烟熏类食品。（20:00后不要进食，实在饿，用水，和无热量水果代替）
黑米为什么能减肥
网友咨询：吃黑米可以减肥妈?我听很多的人告诉我黑米减肥效果还不错，但是我太确定，所以就问问专家黑米是不是可以减肥的啊，而且如果可以减肥要怎么吃呢? 专家解答：合理的吃黑米是可以很好的减肥的，因为黑米含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但是质量却比其他的粮食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E 那么怎么吃可以减肥呢? 黑米减肥 早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水，实在不行的话就吃吃少量的水果。或者，将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿，饱腹感比粥好。 专家提醒： 1、如果是煮成米饭的话，黑米与水的比例应该在1：2.5最好。煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出，先用大火煮，让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可; 2、如果煮成粥的话，建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。 3、在吃黑米减肥的时候，其实可以加些去油的咸菜丝送饭，或者水煮一个青菜来送饭就更好了，避免你饿过头了而大开食戒，前功尽弃啊。
每天喝黑米粥一个星期瘦多少
可以的。
爱美的女人最不可错过的就是黑米。黑米营养价值丰富，自古以来就被人们当成一种滋补保健品。在营养素方面，黑米也有不少的优势。它含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但质量比其他粮食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了B12之外的B族维生素含量丰富，还有相当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米丰富很多。
黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。而除了抗衰老，黑米还有减肥的功能。
B族维生素： 黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右，维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。 丰富的钾元素 黑米中的钾元素含量是普通大米的4.4倍。钾能够吸收体内多余的盐分，并且维持体内水分的平衡。而对人体有非常好的帮助，消除水肿浮胖。
膳食纤维：黑米中的膳食纤维含量十分丰富。膳食纤维能够促进肠道通便、增加饱腹感，抑制食欲，帮助你减肥。
黑米有诸多好处，女人们该如何利用它来为减肥服务呢，推荐以下几种吃法：
自制黑米减肥茶 黑米茶做法： 1、黑米400克。 2、黑米用清水洗几遍，这样将来冲泡出的黑米茶，才会清澈没杂质。 3、洗净的黑米，一定控干水分。 4、放入洗好的黑米，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发。 5、转小火，慢慢炒到黑米开裂，露出白色的米心，这个过程大约15~20分钟左右。 6、最后把炒好的黑米装入密封盒保存。。 炒好的黑米，可以闻到诱人的香味。每次冲泡时，记得用40克黑米，加500克滚烫的开水，冲泡焖上10分钟后，就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。
功效：常喝黑米茶，更是能够抵抗致癌物质的产生，促进血液循环，改善新陈代谢。特别是女性朋友，喝些黑米茶还可以收到消温解毒，健脾减肥的功效呢。
黑米减肥餐 黑米减肥时并不需要把它作为唯一的食品，只需要把主食从白米换成黑米，数量减少一半，三餐正常吃饭就好了。当然，油腻和零食也是基本上不能吃。 为了更多地保存营养，黑米往往不像白米那样精加工，而是多半在脱壳之后以“糙米”的形式直接食用。这种口感较粗的黑米最适合用来煮粥，而不是做成米饭。煮粥时，为了使它较快地变软，最好预先浸泡一下，让它充分吸收水分。夏季要用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜。然后用高压锅烹煮，只需20分钟左右即可食用。为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水轻轻淘洗，不要揉搓;泡米用的水要与米同煮，不能丢弃，以保存其中的营养成分。
如果煮黑米饭的话，黑米和水的比例是1：2.5，煮的时候先用大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢的到处都是紫黑色的水哦，等水不会溢出后就转最小的火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右差不多了。
黑米减肥的三个特点： 1、黑米是糙米，吃起来口感比较粗。研究发现，口感粗的淀粉类食物更容易感觉饱，不容易吃过量，而且吃同样多的数量时更不容易饿。 2、黑米富含膳食纤维，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55(白米饭为87)，因此，吃黑米血糖上升慢，不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动，胰岛素分泌少，较不容易合成脂肪。 3、黑米富含矿物质和维生素，在减肥的时候以它为主食，不容易发生营养缺乏而缺乏减肥动力。此外，黑米性温，特别是黑糯米，吃了不容易发生身体寒冷的现象。 注意事项： 1、黑米与黑糯米有区别 黑米又称黑粳米，也有人叫它“药糯”，黑米外皮墨黑，质地细密，比普通大米略扁。
黑糯米是带有紫红色的种皮的大米，因为米质有糯性，所以又称为血糯米，天然的血糯米经过温水浸泡后，由于种皮的红色素被水溶液慢慢溶解，会逐渐出现紫红色水溶液，随时间延长，红色越来越浓。
10天只吃黑米的减肥法不值得提倡 一般说来，坚持吃黑米的人，一个月都能成功瘦好几斤。但有些人为了追求快速减肥效果，三餐只吃黑米，10天瘦个10斤8斤的。这个方法是不值得提倡的。尽管有些人能成功瘦下来，更多人则很快反弹。 而且从科学的角度来说，无论是哪一种食物，如果天天吃、顿顿吃，也难免会食欲日益下降，任何一种天然食物都没法提供人体所需要的全部营养。所以，如果吃黑米粥减肥，建议补充多种蔬菜，特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，并多做户外活动。蔬菜烹调时只要少放油或者做成香油凉拌即可，并不会增加发胖的危险。
此外，最好能补充钙片和其他复合营养素丸。如超过半个月使用这种方法，还需要增加低脂的蛋白质食品。
减肥早餐喝红豆黑米粥好吗
是的，每天喝一点黑米粥能够起到减肥的效果，因为这种食物里面还有很多的营养元素，会增强饱腹感，你吃的别的东西就少了，就能减肥。
黑米粥并不能帮助减肥，减肥还是要控制自己的饮食，增加适当的运动，黑米粥中含有大量的白砂糖，并不有利于减肥。
减肥能晚餐吃黑米粥吗
黑米粥是可以帮助减肥的，因为它的脂肪含量比较低，而且碳水化合物也比较充足，能够促进肠胃蠕动。先将黑米和糯米用清水清洗干净，然后用水浸泡两个小时左右，然后把黑米、红枣、糯米、花生放到锅里面加上水，把米煮到软烂，然后在粥里放入冰糖，冰糖融化以后就可以盛出来喝了。
减肥能不能喝黑米粥
早餐喝粥是很多人的习惯，早餐店常见的粥有黑米粥、小米粥、南瓜粥等，现在就来看看黑米粥怎么做？如何做才好吃
黑米也可以说是我们最常见的一种食材，它的营养价值是非常高，而且黑米里面含有的维生素也是非常的丰盛，经常黑米的话，不仅能活血，而且还能滋补我们的皮肤，尤其是孕妇一定要多吃黑米，用来做成黑米粥那就再好不过了，下面一起来看看黑米粥是怎么做的吧。
食材：黑米35克，大枣3个，淮山药1节，板栗2个。
做法：
先将全部的食物都安排及时，黑米用清水将其漂洗整洁，随后再次再加上洗净的水，让黑米在水中浸泡一个夜里，浸泡好的黑米第二天早晨能够立即煮粥。
大枣2个，将其放到清水中浸泡一会，皮泡软后手洗整洁，随后除掉红枣核，将大枣果实切割成碎丁，淮山药一节，戴上一次性手套将其剥壳后清洗。
淮山药切一片，板栗事前将其烧熟，随后除掉板栗的表皮，将板栗肉用小勺碾成萍萍的觉得就可以了，黑米浸泡好以后扔掉在其中的水分。
先将黑米放进凉水锅中逐渐熬煮，大火烧开后，转至文火渐渐地熬煮，全过程中必须隔三差五拌和一下使其遇热匀称，类似40分钟的时间，黑米便会较为稠糊了。这个时候将山药片，大枣丁和板栗一同放进在锅中，搅拌均匀再次熬煮一会，类似20多分钟的时间，就可以起锅享受了。
需要注意的是在熬粥的时候，水的分量是很重要的。所以在第一次添加的时候，就可以注意量要多一些，不可以等到熬到后面，发现水不够，之后进行添加。后续加水熬出来的黑米粥，味道就会比较差，喝起来也不香。
