练完瑜伽什么 练瑜伽前吃饭还是练完后吃饭
练完瑜伽后我应该做些什么？能否吃饭、洗澡？练完瑜伽后需要做什么？瑜伽是现在非常流行的运动方式，练完瑜伽后的禁忌有哪些，练完瑜伽身体什么好处？完成瑜伽练习后有什么注意事项？练完瑜伽，补充什么营养？
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练瑜伽前吃饭还是练完后吃饭
1.饭后的2至3小时内不可练习瑜伽;于小餐30分钟后才练习瑜伽。
2.练习瑜伽之后相隔最少半小时，才可以进食。
3.练习时请穿着舒适及有弹性的衣服或运动服。鞋袜必须脱掉。
4.练习时，请关掉所有电视、电话、收音机，保持环境宁静;也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。
5.练习时，请专注当下及细心聆听身体发出的信息。若有任何不适或疲倦，请慢慢停下来休息。
6.姿势在进行时，切忌过快或勉强伸展或扭曲身体，否则容易损伤关节或肌肉。
7.没有特别提示时，请用鼻子呼吸。保持呼吸缓慢，不要屏息。
8.大病后或患有任何慢性疾病，在参加瑜伽班前必须先向导师说明。若有任何健康上的疑问，请先向医生寻求意见。
9.生病时应多休息，不应再消耗体力。可以做一些简单的伸展动作来稍稍松弛。
10.患有高血压、心脏病或视网膜脱落的人士，请勿进行任何倒立动作。
11.女性在月经期间也不适宜练习任何倒立姿势。但平常多加练习倒立姿势及其他瑜伽动作，则可改善月经流量及经痛等问题。
12.怀孕女性必须先寻求导师及医生的意见才可练习瑜伽。
13.瑜伽是一项不带任何竞争性的活动。每个人的身体状态都不一样，因此不应与别人比较。在任何时候，请集中精神，同时量力而为。
14.练习时，可喝一点清水以帮助排出体内毒素。
来自 黑龙江省拜泉县医院
练完瑜伽要吃点啥
尝试在每天同一时间练习瑜伽，这样坚持做能形成一种自律，并产生最大的效果，所以请选择一个既不会很匆忙，也不会受打扰的时间，最佳练习时间是清晨和初夜时分。
早晨大脑清醒，警觉，不过肌肉会有点僵硬因此早晨练习能够很好地松弛僵硬的肌肉，让你的大脑和身体为新的一天做好准备。
夜晚，身体活动起来很方便并更具备灵活性，这时候大脑可能已经是很疲惫的状态，夜晚练习能够很好的伸展身体，释放一天所承受的压力和紧张情绪。
无论选择一天中哪个时间来练习，都能够让你的身体和大脑恢复精力和平静下来。试验一下，看看自己更喜欢哪个时间，或者哪个时间更适合自己的作息时间或季节（夏季起早床可能更容易些）。
可以每天练习，如果不能也要尽可能一周练习三到四次
练完瑜伽后的9大禁忌
练完至少15分钟之后再洗澡，少量进食，不要吃油腻的食物，选择悦性食物，比如牛奶蔬果等。最重要的还是补充水分啦。好好休息也很重要，晚上不要熬夜，练了瑜伽之后，身体会很敏感，听身体的声音最重要，累了就休息，饿了就吃东西。
常练瑜伽的好处和坏处
经常练瑜伽有什么好处？
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第一次练瑜伽后注意事项
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练瑜伽的人怎样饮食
记得要注意均衡饮食，多吃膳食纤维高的食物和高蛋白的食物。
