减肥吃什么水果热量不高 夏天吃什么水果最好最减肥
夏季减肥吃什么水果 推荐低卡低热量水果？吃什么水果最减肥，这5种水果热量超低又能解暑？减肥水果有哪些 这些水果热量低，热量不高的水果。
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夏天吃什么水果瘦得快
夏季多吃含有大量的纤维素和维生素的水果，是加快新陈代谢和增加饱腹感的佼佼者，维生素含量是橙子的两倍，可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康减肥的理想选择；另外猕猴桃的维他命C非常丰富，能帮助你防止便秘、美化肌肤，所以把猕猴桃列入减肥水果也是实至名归的哦！
柠檬所含的柠檬酸是加快代谢和促进排毒的重要物质，是非常理想的排毒减肥食物，每100克只含24卡路里的柠檬不仅能帮助你加快脂肪的燃烧，从而减少体内的脂肪堆积，它所含的维他命C含量也是非常多的，有助帮助加快肠胃的蠕动和美白肌肤，是集减肥、美容为一体的佳品。
菠萝含有大量的钙质、钾元素等等，钙是加快燃脂的重要营养物质，而钾元素则有助消除水肿问题，是瘦身减肥的好帮手，还富含氨基酸、维生素，钙、铁、钾等16种天然矿物质，且热量较低，是健康减肥的好选择，另外菠萝含有的菠萝酵素能分解脂肪，从而也就减少了人体对脂肪的吸收。
芒果含有大量的纤维素，可以促进排便功能，对瘦身减肥都非常有效，还含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤更有弹性，最适合爱美的女性朋友；另外，芒果还是防治便秘的良好瘦身水果，它含有的大量纤维素就是最好的证明了。
香蕉超强的排毒功效是众所周知的，而这也是有助减肥的重要原因，它含有丰富食物纤维、维他命A、钾质等，具有非常有效的整肠、强化肌肉、利尿软便功能，所以香蕉既瘦身又美味的佳品，另外香蕉很有饱足感，而且热量卡路里颇低的，可别因甜滋滋的就以为它不利减肥哦！
火龙果富含丰富矿物质，也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白还具有重金属解毒和高效减肥功能，每百克火龙果肉中含能量60千卡，稍高于苹果，维生素C含量是苹果的3倍，对于减肥的你来说是个不错的选择。
蓝莓热量低，高果酸，对减少腿部的脂肪很有帮助，蓝莓富含大量超级的抗氧化物的花青素，它可以保护视力，有防癌良好的保健功能，另外花青素有促进视红素再合成的功效，可以明显改善长期看电视、打电脑的人们用眼疲劳。
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等物质，橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望，加之橙子富含纤维，有助排便，能减少体内积聚毒素。
以上介绍相信大家都已经了解，夏季吃什么水果可以瘦身减肥，那么不妨照着以上的水果去吃吧，这样对身体健康好处多多哦！另外注意气虚、脾虚的人在选择芒果和香蕉等冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃！
夏天吃什么水果最好最减肥
对于减肥的人来说，一般就是少吃主食吃水果，但其实大多数的水果热量都是非常高的。比如，夏天大家喜欢吃西瓜，但是半个西瓜就相当于你吃六碗饭····这个数据是非常可怕的，所以今天我们要说的就是几种超低热量的水果。
减肥水果一：葡萄
惊奇吧，排第一的是葡萄，葡萄被称为美容瘦身大王，因为其中含有大量的葡萄多酚，最重要的作用是抗氧化，而且还能阻断游离基因增生，延缓衰老。哎呀不能说了，简直感觉太多作用了。不过一般人我不告诉他的是，吃葡萄不吐葡萄皮，最营养的地方就是葡萄皮和葡萄籽，维生素C含量丰富，每100克的葡萄只有43大卡的热量，推荐多吃。
减肥水果二：红石榴
红石榴是抗氧化美容的最佳水果，石榴中含有一种叫鞣花酸的成分，可以使滋养细胞，减缓肌体的衰老。防辐射的效果要比其他东西厉害的多。最佳吃石榴的办法就是榨汁，最主要的含量是维生素C，含量特别高。每100克的石榴的热量是62大卡。
减肥水果三：番茄
番茄中最主要的是番茄素，它的抗氧化作用是胡萝卜的二倍，可以减肥消脂，清除人体的自由基，促进细胞再生。研究表明番茄最好的吃法是熟着吃，熟吃番茄素更容易被人体吸收，但是不要加热过久，时间太长的话番茄红素就会被分解。不超过30分钟为宜。100克番茄的热量只有19大卡，超级推荐。
减肥水果四：桑葚
桑葚营养丰富，各种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。最好的吃法就是用清水浸泡一会，然后直接吃，因为性寒，例假期间尽可能少吃。100克桑葚的热量是49大卡。
减肥水果五：苹果
老生常谈的就是苹果，它含有丰富的果胶，可以加速毒素排除，并且降低热量的吸收，而且饱腹感要比其他水果高的多，是减肥水果中常见
减肥多吃哪些水果有好处
1、苹果
苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒，还能降低热量摄入，是当之无愧的瘦身风云水果。吃苹果不仅能帮助增加饱腹感，减少卡路里的摄入，它所含的钾元素也有助消除水肿，是瘦脸、瘦腿的佳品。
2、葡萄
根据研究表明，每天吃10来颗葡萄可以达到非常理想的减肥效果，当然这离不开它所含的大量维生素和纤维素。
3、樱桃
研究发现，血糖过高会让人食欲大增，是引起暴饮暴食的重要原因，而吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。另外，樱桃还是甜食的理想代替品。吃樱桃，不仅能帮助满足食欲，还能减少热量摄入，一次性满足你两个愿望。
4、香蕉
香蕉含有丰富的食物纤维，维他命A，钾质等，所以具有非常有效的整肠、强化肌肉、利尿软便等功能。另外，吃香蕉很有饱足感，而且热量卡路里颇低，十分利于减肥。
5、菠萝
菠萝含有大量的钙质、钾元素等，钙是加快燃脂的重要营养物质，而钾元素则有助消除水肿问题，是减肥瘦身的好帮手。
十大热量高水果排行榜
很多人都信奉，不吃晚饭只吃水果的教条，他们认为吃水果比吃饭摄入能量要少，其实并不是这样的。有些看起来低热量的水果，其实热量特别高，因此可能会让你越吃越胖。

今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜，想保持身材，这些高热量水果要少吃。
第10名【石榴】
石榴的热量为72kcal/100g，好吃的味道也掩盖不了它含糖多的事实，石榴不能抗衰老还可能加重便秘，因此不建议多吃。

第9名【柿子】
柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好，但是其热量为74kcal/100g，还是比较高的，一天不要超过2个。

第8名【梨】
梨看似甜味不大，其实其中的糖分和热量还非常高（79kcal/100g）。需要注意的是梨并没有止咳的功效，倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。

第7名【山楂】
山楂的热量其实也是比较高的，102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。

第6名【菠萝蜜】
菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多，其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高，一天内也不要吃太多。

第5名【香蕉】
香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖，还有要提一句的是香蕉干，不要以为它是晒出来的，香蕉干是炸出来的，不要多吃！

第4名【鲜枣】
鲜枣是典型的短小精悍型的水果，别看它个头不大但是糖分特别高，热量为125kcal/100g。干枣热量更高，一次吃十几个就够了。

第3名【榴莲】
榴莲的脂肪和糖分都特别高，热量为147kcal/100g,是一种比肉还要高能量的食物，不适合当做减肥餐食用。

第2名【牛油果】
牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高，关键是它很贵，除了对减肥不友好之外，对钱包也是有致命打击。

第1名【椰子】
椰子的热量为241kcal/100g，高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果，所以在减肥期间的时候千万不要吃椰子，否则前功尽弃。

减肥期间适合吃的水果
圣女果
圣女果热量很低，仅为22千卡/100克，但它的营养非常丰富，富含番茄红素、VC，其中番茄红素可是出了名的抗氧化剂，对延缓衰老、减少色斑有好处。

夏天吃圣女果还可以解暑热，促进食欲，胃口不好的朋友可以多吃哦。
草莓
吃起来香甜但热量又不高的水果，草莓是代表，每100克草莓仅有30千卡，可以说是减肥人士的最爱了。

西柚
西柚热量极低，33大卡/100克,却富含维生素，水分充足，还有清火功效。但需注意，西柚味酸，会刺激唾液胃液分泌，有可能促进食欲，因此想减肥的朋友饭前半小时内应避免吃西柚。

柠檬
100克柠檬仅有35千卡，热量可以说是很低了，且柠檬酸有助于促进热量代谢，是减肥的好水果~

柠檬中的VC非常丰富，每天泡杯柠檬水，美白养颜，还能减肥，爱美想瘦的你一定不要错过啦！
苹果
苹果100克含有约52千卡，热量可以说很低了，减肥期间吃苹果，有助于促进肠胃蠕动，增强饱腹感。

苹果富含锌元素，能够促进身体发育，增强记忆力。加上苹果鞣酸、果胶丰富，其中鞣酸是肠道收敛剂，遇到生理性腹泻，蒸个苹果连皮吃，效果特别好。
奇异果
奇异果热量不高，每100克约56千卡，加上它富含膳食纤维，能够增强饱腹感，是减肥的好食材。此外，奇异果的VC含量是柳橙的2倍，可以促进细胞新陈代谢，美容养颜效果好。

西瓜
西瓜吃起来甜，但含糖量并不高，一般是5%-10%，热量更是低至31千卡/100克。很多人以为吃西瓜会长胖，只要不是放开了吃，每天吃上手掌大小的一两块，完全不用担心会增重。

西瓜94%都是水分，每天吃点西瓜，可以补充水分，利尿助消化，清热解毒！不过建议大家千万别把西瓜当正餐，更不要挖着吃，一不小心就吃多了，导致摄入的热量超标。
水果这样吃更健康
虽然把水果当饭吃不可取，但天天吃适量水果对健康则非常有利。《中国居民膳食指南（2016）》指出，健康成年人每天摄入200~350克新鲜水果比较适宜。一般一个中等大小的富士苹果去核约200克，一根香蕉去皮后约120克，一个橘子去皮后约150克，一个猕猴桃去皮约100克。建议健康成人一天可吃两三种水果，每天轮换着吃，并根据其重量自由搭配。

水果应尽量选择当季的新鲜水果，时间可根据具体情况调整。如果早餐质量不高，可在早餐加些水果；如果想控制体重，可在餐前吃，以减少进食总量；如果胃肠不好，宜在饭后少量食用；若在两餐之间吃，既可当零食，又能补充水分和营养，对健康大有益处。糖尿病人不宜在餐后吃水果，以免血糖升高太快，可在两餐间适量吃些低糖水果。
