男生小腿瘦是什么体验 打篮球怎么防止腿粗
作为一个男生小腿很瘦比女的还小，不敢穿短裤，特别是打篮球时，很惨，大家有什么方法呀？男生瘦小腿～～～～急呀～～，男生 瘦小腿，男生瘦小腿，男生小腿瘦是怎么回事？男生慢跑可以瘦小腿肌肉吗，有哪位大神有过亲身体验的，求解答？
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打篮球怎么防止腿粗
同胞阿，我17才118斤，腿也很细
夏天你可以穿一些比较hip-hop的短裤，运动的和牛仔的都行（我知道那里有卖，经常去买~不是做广告拉），要那种过膝盖的。配上双AF1和矮要得袜子，显得小腿很健康，要知道，打篮球好的人，尤其是弹跳好的，小腿是极其细的，因为他们的小腿肌肉和跟腱拉得很长并且脂肪很少，所以，你会被羡慕死的。
其次，可能是你的消化吸收系统除了问题，你也是那种怎么吃都不胖得把？建议你去看个中医，他会给你开些中药，调理以下，应该会见效的~~~
最后，就是树立信心，其实小腿细是弹跳好，和健康的表现，我身边许多男生女生都特羡慕我~~~记得把腿晒黑阿~
瘦小腿和大腿男
没有时间跑步的话，可以试试跳绳。如果怕有肌肉，多做做拉伸运动就可以啦。
比如双腿伸直站立，双手触地。反正就是这一类的拉伸腿部的运动就可以。
对于肌肉腿，你可以试试这样。
晚上没事儿的时候，坐在床上，大腿与小腿呈30度角弯曲，绷住小腿显出肌肉，然后握拳使劲敲打自己小腿的肌肉。
我就是这样做的，两三天就能感觉到自己的小腿软了好多，我是每次敲打两个小腿各十分钟左右吧。
相信你会成功的^-^
男生瘦小腿简单方法
先告诉你个悲剧。。。
小腿是人体中最难瘦的部位。。
但是，也不是瘦不了，
要瘦小腿就得先拉筋，把筋拉开才行。
还有你要做有氧运动，最好是户外的，因为要结合氧气。
如果实在不行，你可以去找专门的纤体教练为你量身制定一套瘦腿方案。
男生快速瘦腿三天见效
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
小腿：
1）按摩：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。（按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩
消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。
2）抻腿：1〉面向椅子（桌子也行，找到适合自己高度的东西就行），距离70厘米左右，双手撑在椅子边缘，肘部不要弯曲。同时膝盖是要伸直的，然后做脚后跟上下运动。会感觉到小腿的肉在抻，这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉，千万不能脚跟离地”有些异曲同工，都是抻小腿的，选择自己喜欢的来做吧！
2〉双脚着地，双手在脚前处着地（要是够不到地的话，也可以放在面前稳定的东西上），抬起左腿，身体重量落于右脚跟(翘起脚尖)，感到小腿抻啊抻。
3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行！），手扶墙壁，让后脚跟悬空。慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。（这个也很有名气的：阶梯站一半、萝卜减一半就是它的口诀）(关于楼梯的：踮脚尖上楼可以瘦小腿，一次上2台可以翘PP)
4〉双脚并拢站立，双手在脚前着地，左脚尖抬一下，右脚尖抬一下。好抻啊~~~~~~~~~
3）侧卧，用胳膊肘支起上半身；两腿并拢，小腿、脚尖用力绷紧。抬腿，用力抬至极限（切记绷脚尖），另一侧腿保持不动；还原，反复做5次。换方向侧卧，重复动作。（我个人认为就单是绷劲儿，每次时间长了，坚持一段时间也可以瘦腿的）
4) 运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手握脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则活动灵敏，同时脚步也有轻快感。 在运动的同时会感到小腿的rr在动啊。
5)握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。切记 运动后一定要拉伸小腿肌肉。
6）双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚）同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。（据舍宾教程讲，这样很瘦小腿的，也不能忽略拉伸啊,否则会长肌肉块的）
7）站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。（脚不离开地面，用力钩脚尖）
8）弹走：走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。（随时运动随时拉伸）
男生小腿肌肉粗好吗
多运动，少吃肥肉，多吃水果和素菜以及杂粮
额 。这个不知道，多跑步练肌肉呗
怎样跑步不会让小腿变成肌肉腿
可以的哦，慢跑瘦小腿肌肉，跑前热身，跑完之后必须压腿拉筋，要不然减不了，压腿拉筋时间要在10分钟以上，不过肌肉是比较难减的，注意坚持哦
