腰臀比例高是什么意思 女性腰臀比计算方法
理想的腰臀比例是多少？什么是腰臀比？腰臀脂肪比率偏高，怎么练？女性腰臀比超过多少可视为中心性肥胖？腰臀比例标准是，腰臀比0.7是什么概念？
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女性腰臀比计算方法
黄金腰臀比，一般女生腰臀比在0.7，而男生腰臀比在0.8，这样的比例被人们认为是黄金腰臀比。标准值：男性在于0.85-0.9之间，女性在于0.75-0.8之间，当达到这个标准，那么身材算是正常标准。腰臀比，是腰围和臀围的比值，腰臀比的大小，是判定身材好看的依据，也是判定腰腹部脂肪是否超标或者身体健康的依据。就女性腰臀比来说，大于0.85说明腰腹脂肪偏多，小于0.75，不管是身体素质，还是身材都处于一种优秀的状态，所以想要拥有黄金腰臀比，必须要加强锻炼，这样才可以塑造黄金腰臀比。
黄金腰臀比是指女生腰臀比有着0.7的比例，拥有这个比例的女性身材是比较完美的。
女性的腰臀比为什么好看
腰臀比是腰围和臀围的比值，也是判定中心性肥胖的重要指标。一般认为，腰臀比男性＞0.9、女性＞0.8则可以诊断为中心性肥胖；除此外，男性腰围＞85cm、女性腰围＞80cm也可判定为中心型肥胖。
些人虽然BMI正常，但是腰围（腰臀比）超标说明存在中心性肥胖的问题，会增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化等疾病的发病率和过早死亡的风险，也需要减肥控制。
怎样通过练臀的方式提高腰臀比
腰臀比是腰围和臀围的比例，简写为whr，是判断中心性肥胖的重要指标。女性理想的腰臀比例大约在0.67-0.80之间，男性这一比例大约在0.85-0.95之间。
腰臀脂肪比率过高主要是与平时缺乏运动和饮食过于油腻和甜有关。意见建议建议每天多吃点蔬菜和水果,控制油腻、高脂、甜食,三餐有规律。
全身肉滚滚的人相对健康一些，四肢纤细但拥有啤酒肚者最危险。从对血管、血脂和动脉闭塞的影响来看，累积在腰部的脂肪，比大腿和臀部脂肪对健康的影响更大。腰部脂肪会破坏胰岛素系统，而且腰部脂肪的新陈代谢相当快，还会产生不同的激素，导致糖尿病、高血压、高血脂等病症。另外，腰部脂肪还会导致肝肥大，使它无法发挥正常功能。
一般来讲，脂肪堆积在腰腹部比堆积在大腿和臀部，对身体的危害要大得多。腰腹部肥胖很容易导致糖尿病、高血压、冠心病、中风和高脂血症等疾病的发生，这就是人们常说的"腰带长，寿命短"的原因所在，因此说腰围臀围比是健康风向标，但是体重指数只能看作是对体重及相关健康隐患的粗略测算。
身体腰臀脂肪比率参照表
女性腰臀比超过0.9时可视为中心性肥胖；
肥胖程度可以体重指数(BMI)判别，但内脏脂肪堆积更具病理意义。世界卫生组织以腰围男性≥102cm，女性≥88 cm或腰围/臀围：男性>1.0，女性>0.9时为内脏型肥胖，即中心性肥胖（或腹型肥胖）。中国肥胖问题工作组确定的中国成人腰围标准为：男性85cm，女性≥80cm为中心性肥胖。
不过腰围这个指标并未考虑身高和体格的差异，因此，对不同身高者的慢性病风险判定价值并不一致，但对于个体来说，腰围数值的减小，与内脏脂肪含量的下降有密切关系，故而其可作为日常健康管理监控的重要指标。
腰围测量方法
测量腰、臀围的方法如下：测量工具为无弹性卷尺，穿薄形的紧身衣裤进行测量。测量时，卷尺紧紧地贴在皮肤上，但不能陷入皮肤，测量数据应精确到毫米。
测量腰围时，把卷尺放置于肚脐水平处，在呼气结束时测量;测量臀围时，把卷尺放在臀部的最大周长处。完成测量后，用腰围数据除以臀围数据，得出腰臀围比例，用以评定腰臀围比例等级。
这一测试的基本原理是：过多的腹部脂肪与代谢综合征的发生是直接相关的。腹部有大量脂肪堆积的人腰臀围比例高，他们比腰臀围比例低的人更容易患代谢综合征，引发心血管病的危险。男人容易长腰腹，女人容易长臀部，这是个常见的生理现象。
当男人的腰围增加到2尺8寸，即93公分以上，女人的腰围长到2尺4寸，即80公分以上时，就要意识到腰腹部脂肪过于肥厚，使身体的负担加重，对心脏的压力增大，是个临界信号，要引起重视。
腰臀比例0.8示意图
国际标准公认女性最佳腰臀比例是：0.67~0.80之间。
腰臀比，指的是腰围跟臀围二者的比值，腰围 / 臀围。比如腰围是66厘米，臀围82厘米，那腰臀比就是66/82=0.8，这个比值越低，腰越细，臀越大。你的腰部和你的臀部，两者的差距越大，你就越接近黄金比例，你看起来就越有魅力。
玛丽莲梦露、黛安娜、奥黛丽赫本、黛咪摩尔和辛迪克劳馥这些顶级美女的腰臀比一直保持在0.7左右的完美腰臀比例。
想要拥有好看的身材曲线，体脂太高可不行。
体脂高、体重基数大的女生，最好能搭配一些能够快速燃脂的有氧运动，效果会更好。
腰部其实是最容易有赘肉的地方，增加针对侧腰的训练来把腰部侧面的曲线凸显出来，能够看起来在腰臀连接的地方有明显凹进去的线条，看起来就会更加纤瘦。
可以趴在板凳或者硬一些的沙发、床边，胯部支撑住，收紧臀部肌肉，利用臀部肌肉的力量将腿向上抬起，膝盖抬到你能抬起的最大高度，做30秒，然后换另一条腿进行。
腰臀比0.68是什么水平
腰很细，臀围比较大。可以通过例子大概了解。例如，腰围66，臀围93，此时腰臀比约为0.71。
腰臀比等于腰围除以臀围测量时采用腰节围或最小腰围，不采用腰围。腰臀比是判定中心性肥胖的重要指标。亚洲男性平均为0.81，亚洲女性平均为0.73。欧美男性平均为0.85，欧美女性平均为0.75。腰围经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。前者大于后者，后者就是平常我们所说的腰围，又称腰节围，是国际糖尿病联合会严格定义的腰围，近似于最小腰围。男性腰部最细处略高于肚脐，女性则高出更多。
