什么运动月瘦5斤 怎么快速10天减5斤
一个月瘦五斤的运动减肥方法，什么运动最减肥？怎样一个月瘦5斤？如何在一个月减肥5斤？想要快速减肥，一个月能稳瘦5斤以上，有哪几种运动可以实现，什么运动对减肥最有效，最好是一个月能瘦5公斤……？怎样能在一个月内减五斤？
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一个月瘦20斤减肥计划表
首先，你没有快速减肥的想法和只要一月瘦五斤就满足了，说明你是一个减肥追求实际得人，其实一月瘦五斤并不是很难，首先，油炸，高热量尽量不要碰，实在熬不住，女的话（生理期）间，男的一个月期间最多只能吃两次，一次只能吃几口，运动我推荐走路，晚上吃好饭七点左右，快步走路+慢跑，感觉累了就可以了，下班坐公交回家的话提前早下车，快步走回家，早饭随意吃多少，只要不是快餐油条之类的，午饭工作量不是很大的话建议不要吃太多，正常吃，下午点心是水果和绿茶，晚上是关键，六七点左右可以吃晚饭，肯一个玉米，吃点蔬菜水果就行了，不要碰肉食，大概就是这样，期间尽量不要犯规，管好嘴，迈开腿，多运动，一个月的瘦身不是梦！
运动合理饮食减肥一个月能瘦多少
快走、游泳都很有用，还有要坚持不懈，运动时间调整好，一个月瘦5斤没问题
5天6斤减肥方法
如何有效减肥，果断的瘦下去，
方法:
1、过午不食太残酷，六点以后不食就比较好控制。如果你是夜猫子的话也可以保证睡前六小时不进食，只要能做到这一点，你就会慢慢的变瘦。
2、肉和淀粉分开吃，别看只是一个小小的习惯问题，分开进食肉和淀粉不仅能让胃部消化的时候更轻松，对减重也有好处。往往坚持三天以后就会有效果。
3、半身浴排毒又排水，每天通过泡半身浴来增加下半身的血液循环，这个对于瘦腿来说是个很好的方法，可以同时搭配做的是按摩和去角质，一个礼拜就能让美腿重现。
4、用磨砂膏配合按摩脖子和锁骨的部位，能帮助排掉脸部多余水分，坚持一周，由于浮肿而造成的面部虚胖可以彻底摆脱。
5、晨起一杯水果汁或者一份含有麦麸的早餐都能让你的肠道通行无阻，不但可以扫除体内累积的垃圾还能帮你彻底帮你清肠胃，对于平时容易便秘的人来说更是扫掉小肚子的最佳方法。
6、十一点前睡，睡前2小时不要大量喝水，不是危言耸听，很多浮肿，虚胖的问题跟晚睡也有很大的关系。持续一周左右早睡，你会发现本来肿胀的感觉会渐渐消失。
注意事项
不要只做其中的几点，这样会让你的减肥效率大大的降低的，一定要每天坚持，这样才会让多余的脂肪不再停留
运动和食谱相结合来减肥，效果更好。
首先是运动。都是可以床上做的运动，比如仰卧起坐，对瘦肚子很有效果。还有你的蹬腿（我没理解错的话，应该是骑单车的动作，那弧度尽量大点，动作尽量慢点）要坚持。去搜集几个减背还有手的瑜伽动作，也要坚持。这些动作睡觉前和起床后都做，一天两次。
食谱嘛，早上喝酸奶和两个鸡蛋。你可以不吃蛋白，蛋黄一定要吃。如果怕上课饿就准备个苹果什么的水果带上吧，或者带多点水，饿了就喝水。中午吃清淡点，不要吃高热量的食品，尤其是烧烤和饼干类的东西，还有什么薯片吖，都绝对不能吃。想瘦就要管住你的嘴。晚上不要吃，喝大瓶酸奶和吃水果。
这样下来你一天吃的东西不多，但是已经基本上能满足你身体的营养需求了，特别是早上两个水煮蛋不能少·，，一定要是水煮蛋，不要茶叶蛋五香蛋~，
如果你能坚持，不要说一个月5斤，15斤没有问题·，我一个星期就瘦了8斤。
现在该说说减完后的保持问题了。
减完以后，要坚持做那些运动，如果你能坚持一个月，其实也就基本上形成习惯了。饮食上可以适当放松点，千万不能放开肚皮吃呀。零食少吃点，我知道女生在你这个年纪都挺爱吃零食的，至少我身边的小女生是的。总之吃东西坚持多吃水果多喝水，少吃高热量食品~，一定能保持的~，
小s说的，世界上没有丑女人，只有懒女人。加油加油。
祝你越变越美·。
训练减肥最快的方法5天瘦十斤
;大家都知道想要减肥，一定离不开运动。运动会消耗身体里的脂肪，减少身上的赘肉。那么哪几种运动可以实现一个月瘦5斤以上呢？运动的项目有很多你比如跑步，游泳，做仰卧起坐，打羽毛球，踢足球。其实这几种运动只要你坚持运动一个月，基本都可以瘦5斤。
有的人可能不相信，那么你看游泳运动员有一个是肥胖的吗？没有。你不要以为游泳很轻松，它是很费体力的，如果你每天坚持游泳一个月以后一定能瘦5斤以上的。但是游泳对于大多数人来说还是不太容易实现的。首先你不可能天天去游泳馆，其次有一些人是旱鸭子，就更不可能通过游泳减肥了。
;那么慢跑吧，每天早晨或者晚饭后，我们走出门去，约上三五个好友，一起享受漫步的乐趣吧。每天坚持慢跑一到两个小时，一个月后你会发现我们几个好友都瘦了呢。不仅赘肉少了，身体也比以往更加健康强壮了。同时和大自然多亲近亲近会使你心情愉悦，让你不仅锻炼了身体还每天都有个好心情，是个不错的选择奥。
; 但是如果你不喜欢出门，那么有时间就打打羽毛球吧。每天出上一身的大汗，会带走你身上多余的脂肪，一个月坚持下来，不仅瘦了，球技也会突飞猛进。
; ;不管你选择哪一种运动一定要坚持坚持再坚持。只有持之以恒才会有效果。同时提醒你也要量力而为不要运动过量奥。
每天如何运动才是最好的减肥
只要有氧运动都挺、好的！！！
这是给你的食谱：
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
或者你不妨试试“三日苹果瘦身法”吧！瘦身效果比较明显，速度也快.
我夏季的时候减的，三天瘦了7.5斤。
这是我的亲身体验，你也可以试下看看
怎么快速10天减5斤
瘦大腿:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果
是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。
若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果
是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原
地慢慢跑几
