七什么水果能降血脂 高血脂每日三餐菜谱

降血脂的水果有哪些，什么水果可以降血脂呢？哪些水果可以降血脂，有哪些水果经常食用，能起到降血脂的功效，吃什么水果能降血脂？哪些水果适合长期吃？吃哪种水果降血脂是最快的。

本文导航

• 高血脂每日三餐菜谱
• 什么食物专降血脂
• 降血脂吃什么水果好
• 降血脂最快的食物和水果
• 哪些蔬菜水果可降血脂
• 降血脂最有效5种水果

高血脂每日三餐菜谱

橙子

说起降血脂，不能不提到水果中的橙子。橙子中丰富的维生素C能够加速胆固醇转化，降低血液中血脂含量。维生素P则能防止维生素C被氧化而受到破坏，增强维生素的效果，能增强毛细血管壁，对高脂血症有益。橙子中所含的类黄酮和柠檬素成分可以增加血液中高密度脂蛋白含量，降低低密度脂蛋白的含量，从而减少患高脂血症的概率。

无花果

无花果所含的脂肪酶、水解酶等具有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。

猕猴桃

猕猴桃中含种子0.8%～1.6%，其籽细小，形似芝麻，为棕褐色。猕猴桃籽中含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质。有检测显示，从猕猴桃籽中提取的猕猴桃籽油富含黄酮类、多酚类、微量元素硒及其他生物活性物质，其中亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸占75%以上。研究表明， 猕猴桃籽油具有辅助降低血脂、软化血管和延缓衰老等功效。

山楂

山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显着的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。

苹果

苹果是一种营养丰富的水果，苹果中含有大量的果胶，果胶属于一种水溶性膳食纤维，如果与胆汁酸等酸性物质结合，可以吸收身体中多余的胆固醇和甘油三酯，分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢，并将其排出体外。如果与维生素C、果糖等物质结合，还能够降血脂功效。此外，苹果还有增强记忆力的作用。适用于动脉硬化、糖尿病等患者。

葡萄

葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃生津和利便之功效。适用于气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、浮肿等症，也可用于脾虚气弱、气短乏力、小便不利等病症的辅助治疗。现代研究发现，葡萄中含有钙、钾、磷、铁等矿物质以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸。葡萄能有效阻止血栓形成，降低人体血清胆固醇水平和血小板的凝聚力，对预防心脑血管疾病有一定作用。

荔枝

荔枝中含有大量的多种维生素和高蛋白质，能够帮助身体中的毛细血管扩张，加速血液的循环，快速分解身体中过高的胆固醇和甘油三酯，达到降低血脂的作用。经常食用荔枝，还能提高身体的免疫功能，增强抵抗力。但应注意的是荔枝的火气很重，过多的食用容易产生虚火。

有高血压、高血脂等疾病都是因为血液的生理功能发生异常，不干净了，所以要降血压和血脂首先就要净化血液。康兴半导体激光治疗仪采用波长为650nm的红色激光，该光波被世界医学界称为人体黄金波段的“生命之光”。通过激光能量刺激鼻腔内的交感神经和副交感神经，使鼻粘膜血管收缩、扩张，反射性引起颅内血循环和全身血循环的改善，起到降低血压、血粘、血脂。

什么食物专降血脂

1、西红柿能降血脂

西红柿是生活中常见的水果，它能生津止渴，也能健胃消食，而且它含有的维生素c和芦丁以及番茄红素和果酸等物质进入人体以后，还能降低人体内胆固醇的含量，它不但能降血脂还能预防动脉硬化，也能减少冠心病的发病率。

2、香蕉能降血脂

香蕉是生活中的常见水果，能润肠通便，也能降压降脂，，因为香蕉这种水果中含有丰富的微量元素钾，这种物质可以预防血压升高，也能清理血液中的胆固醇，而且香蕉本身就是低脂肪低胆固醇低钠的食物，人们食用以后可以净化血液，保护血管，也能预防高血脂与高血压的发生。

3、苹果能降血脂

苹果味甘酸它是一种营养丰富的常见水果，既能开胃醒酒，也能止泻，而且苹果中含有丰富的果胶，和多种对人体有益的微量元素，这些物质进入人体以后能净化血液，降低胆固醇，胆固醇含量减少以后，人们高血脂的症状也会随之缓解。

4、葡萄能降血脂

葡萄中含有多种对人体有益的微量元素与维生素，还有多种人体正常代谢时必需的氨基酸，除此以外，酚类物质和芦丁也是葡萄最重要的存在，它们进入人体以后可以促进血液循环，减少血小板凝集，预防血栓生成，同时也能清理血管壁上的积存的脂肪与胆固醇，能让过高的血脂降下来。

5、山楂能降血脂

，山楂也是一种降血脂效果特别口的常见水果，因为这种水果中含有大量的脂肪分解酶，它能促进人体内脂肪的分解与代谢，而且山楂中还含有大量的黄酮类化合物，它既能延缓血管衰老，也能净化血液，平时把山楂切片，晒干以后直接泡水喝，就能降血脂，而且它降血脂的效果比药物还出色。

降血脂吃什么水果好

山楂就可以多吃山楂无害处

降血脂最快的食物和水果

高血脂是常见的慢性疾病，据统计，我国高血脂患病人数约2亿人。高血脂本身并不可怕，可怕的是动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等严重并发症。那么哪些水果能起到降血脂的功效呢？

首先就是山楂，山楂被称为天然的降脂药，降脂作用源于其丰富的山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、黄酮等物质，具有扩张血管、改善微循环和促进胆固醇排泄的作用。但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，饭后食用最佳，亦不宜过多食用。对于胃功能下降者，食用过多山楂会引起反酸等胃部不适反应，在食用的时候要慎重。

再有就是猕猴桃，猕猴桃也称奇异果，是一种像猴子似的浑身长满毛的水果，含有丰富的维生素C，能够促进血液循环，降低血液胆固醇和甘油三酯。另外，猕猴桃还含有精氨酸等物质，在防止血栓形成方面也有不小的功效，对降低动脉粥样硬化、冠心病以及心肌梗死等心血管疾病的发病率特别有帮助。接下来就是苹果，人们常说这么一句顺口溜：一天一苹果，医生远离我，这大概是对苹果最好的肯定。苹果中含有苹果味甘酸，既能开胃醒酒，也能止泻。苹果中还含有丰厚的果胶和多种对人体有利的微量元素，这些物质进入人体后能净化血液，降低胆固醇，缓解高血脂的症状。

最后就是红提子，红提子的营养十分丰富，它含有17%以上的葡萄糖和果糖，还含有丰富的苹果酸、酒石酸、柠檬酸等物质和丰富的蛋白质和微量元素、多种维生素和氨基酸，经常食用可清除体内自由基，阻止血小板凝聚，防止人身体低密度脂蛋白氧化，减少血小板凝集，预防血栓形成，同时也能清理血管壁上积存的脂肪与胆固醇，能让过高的血脂降下来。

哪些蔬菜水果可降血脂

有多种具有辅助降血脂作用的水果可以选择食用：一、大家熟悉的山楂，山楂里面含有黄酮、维生素C，对于降低血脂有一定的功效。二、苹果，里面含有丰富的果胶，也是公认的健康水果，低能量的选择。它里面的果胶有利于血脂的降低，这是一个经常容易忽视的降脂果。三、香蕉，香蕉里面的果柄具有降胆固醇的作用。四、猕猴桃，猕猴桃里面含有精氨酸，也有利于血脂的调整。五、荔枝，虽然非常的甘甜，但是它也有很多的维生素，也有利于血脂的调整。六、其他的水果，包括菠萝、草莓、桑葚都是有一定辅助的降血脂作用。但是要提醒大家，水果应该适度、适量，因为任何摄入的食品或者水果在身体里面都会转变成热量，在营养组份上互相转化，比如热量可以转化为糖，也可以转化为血脂。因此，降血脂主要是希望合理、适度的饮食，总量的控制、种类的选择，同时加强锻炼，如果血脂比较高，甚至有心脑血管疾病的风险，或者已经出现了心脑血管疾病，就需要在医生的指导下，既需要健康良好的生活方式，也需要有效、安全的治疗。

降血脂最有效5种水果

降血脂最快的水果有苹果、山楂、猕猴桃和香蕉等等。高血脂是现在常发疾病，因为人们的生活条件好了，平时不良的饮食习惯导致血管中含有过多的脂肪，从而引起高血脂的疾病发生。除了药物治疗之外还可以利用食物进行辅助治疗。

苹果一直是许多人喜欢的水果，在坊有“每天吃一个苹果，不用看病”的传闻，可见苹果对身体非常有益。很多人却不知道苹果有另一个名字“降脂果”，因为苹果当中含有非常多的果胶和膳食纤维，这些成分跟胆汗酸相结合起到吸收身体多余的胆固醇，并将其排出体外。同时果胶还可以跟维生素和其它成分合并起到降低血脂的作用。

许多人都知道山楂吃起来非常酸，具有开胃和消食的作用，同时还具有降血脂的功效，山楂里面含有黄酮、三萜类成分，可以降低血液当中的胆固醇。同时山楂还具有预防心绞痛、增加血流量、扩张血管的作用。

猕猴桃是所有水果当中含有维生素C最多的水果，却很多人忽略了猕猴桃里面还含有许多精氨酸，对于血液循环有非常好的作用，有效预防血管当中血栓，可以起到降低血脂的作用。

香蕉的味道香甜，同时还具有非常高的药用价值，尤其是丰富的钾提供身体能量，同时还具有预防便秘的功效。并且香蕉里面含有丰富的果柄，这种成分具有降低血管当中血脂的作用。

以上这些水果具有非常好的降血脂的功效，水果里面丰富的营养成分不仅有助于身体健康，还可以治病。除了服用药物和吃水果，还要注意日常生活当中正确的饮食习惯，保持适当的运动锻炼。