什么运动减大腿屁股 减大腿和臀部最快的方法图解
什么最简单的运动能瘦大腿和屁股？什么运动可以瘦屁股跟大腿？每天晚上跑步可以瘦屁股跟大腿吗？腿粗屁股大怎么减？怎么减掉腿部和臀部肌肉？想减大腿和臀部的肉肉应该做什么运动？做什么动作可以减大腿减臀部？？？
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什么动作能瘦大腿和臀部
我倒是觉得你可以尝试一下街舞和游泳，这两样都是很不错的瘦身运动。另外我可以推荐给你一个很好、很简单的瘦大腿动作，就是每天敲击大腿外侧50下，是两条腿各50下。这是中医当中所说的敲胆经，我现在就一直在做这个运动。很不错，效果很好。
什么运动可以瘦屁股跟大腿？每天晚上跑步可以瘦屁股跟大腿吗？
个么推荐无需运动与节食的方案，，也是大多数明星拥有的，你如果想简单减下去，这就是最佳方案，就是有点经济成本，spa机可以循环使用，其实真正减肥用的都没有多少钱。鉴于楼主不喜欢广告，我就不说具体品牌了，反正也就是四五千，除去机器成本大约几百块吧
腿粗屁股大怎么能减下去呢
下面这几个动作每周坚持做3次，每次每个动作做20次，五个动作连续做完为一个循环。做三个循环。每个循环中间休息2分钟。只要坚持下来就会拥有明显效果。
动作一：深蹲
双脚开立，略宽于肩，脚尖外展（外展角度钟表11：05位置），膝盖随脚尖第二根和第三根脚趾之间的方向微曲，上身挺胸收腹，目视前方，下颚微收，背部收紧，做动作时，腿部下蹲，膝关节不超过脚尖，同时上身以髋关节为轴心微前倾来保持身体平衡，腰背继续保持挺立，折跨、翘臀，用股四头肌肌力收缩的力量缓慢的下蹲，当下蹲至大腿与地面平行的位置时停，然后慢慢还原至起始位置，站直腿部，但膝关节不能锁死，全程保持匀速完成，注意呼吸节奏，肌肉在向心收缩时呼气，肌肉在离心收缩时吸气。
动作二：弓步蹲
双脚弓部站立，双脚与髋同宽。双脚一前一后，两脚脚尖和膝关节向前，膝关节微曲，上身挺胸收腹，背部收紧，保持直立垂直地面，在后腿膝关节下面放一个垫子，避免膝关节直接和地面接触造成损伤，做动作时，腿部下蹲，膝关节不超过脚尖，前腿下蹲到平行于地面时，慢慢还原，伸直前腿（避免关节锁死），全程保持匀速完成，注意呼吸节奏，避免憋气造成大脑缺氧。
动作三：侧跨步蹲
双脚开立与肩同宽，将脚向一侧方向跨出，跨出脚屈膝下蹲，膝关节朝脚尖方向，不要超过脚尖。蹲至大腿与地面平行，大小腿90°夹角。另一侧腿随之垂直伸直向下，全程保持匀速完成，注意呼吸节奏，避免憋气造成大脑缺氧。
动作四：仰卧提臀
身体仰卧于垫上，身体完全贴紧地面，两手分开掌心向下放于身体两侧，屈膝大小腿夹角90度，全脚掌着地，两脚分开与肩同宽，收紧臀部肌肉呼气向上抬起使臀部离开地面，使身体抬起到自身的最大限度，停留1—2秒，放松肌肉吸气还原。
动作五：跪姿后摆腿
两手打开与肩同宽撑于垫上，两手臂与地面垂直，指间朝前，上体保持正直，腰背部收紧，双腿跪于垫上，大小腿夹角呈90度，将一条腿伸直，呼气将腿抬至身体后上方，使臀大肌收紧，吸气还原使大腿与身体呈一条直线
如何减掉大腿后侧和臀部赘肉
小吃多运动，二个月就减下来了
减大腿和臀部最快的方法图解
快走和仰卧起坐
这两个都是温和针对大腿的方法
因为腿如果本来就比较粗的话
不要再加过多肌肉
应该用有氧的方式消耗掉脂肪
减大腿减屁股小窍门
产后妈妈想要瘦屁股、瘦大腿，试试这个动作，轻松帮你减脂肪
