健身减肥什么时间好 健身与减肥的最佳时间
健身减肥运动如何选择最好的时间段？什么时间运动减肥效果最好？一天中什么时间健身，减肥效果最好？健身也要挑时间吗？哪些时间段减肥效果更好？一天最佳的健身时间是什么时候？
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健身与减肥的最佳时间
早晨阳光刚升起，空气清晰，按理来说早晨应该是最适合锻炼的好时候，但是作为现代生活，高能耗，高污染影响咱们早上最好的锻炼时光，现在的城市中，早上是一天空气污染最严重的时候，由于现在汽车的增多，尾气的排放，导致我们在早上呼吸的空气硫含量以及雾霾的程度远远比其他的时间段要高，而且人体的机能还没有达到最大化，人刚才睡眠中起来，很多器官和组织还需要一定的时间来适应，所以早上锻炼相对于生活在城市的人来说，其实适得其反。那么什么时候锻炼最好呢，是下午，有的人中午喜欢睡午觉，睡午觉时人体机能调节的一个本能的反应，在午觉过后的几个小时也就是傍晚黄昏时，是身体最好的时候，也是一天来说空气和各项指标相对好的时候，当然重度污染城市估计一天都没什么好空气，这个大家还是尽量在室内运动，以免健身没达到理想状态，反应弄的身体其他疾病。下午是训练的黄金期，如果很多人这个时间段没空训练，那可以选择在晚上八九点钟，再晚也不太好了，影响睡眠以及各个器官的休息。【麒麟讲解】：2，酒后不要运动大家都知道喝酒之后由于酒精的作用，大家的行动都会受到影响，神经受到麻醉，这时候运动容易受伤，再者，酒肉穿肠过，内脏全损遍。酒精从胃部就开始吸收了，进入血液之后会流向全身和每个器官，这个时候运动会增加这些器官的负荷，所以这个时间段大家千万不要运动，喝酒之后还是乖乖的找个床躺下休息吧···3，情绪低落或者愤怒的时候运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。麒麟解释：人的情绪直接影响人体机能的正常发挥，进而影响心脏、心血管及其他器官。因此不良情绪会抵消运动带给身体的健康效果，甚至产生负面影响。所以大家还是在心平气和的时候，或者申请舒畅的时候锻炼比较好，好的心情可以给训练带来事半功倍的效果。
什么时间运动减肥效果最好
跑步不会让腿变粗,它只会让你的腿变结实.建议:一.早晨饭前跑步,跑步前要先把腿抬起来放平压上5分钟,跑完以后要斜叉开分别压上2___3分钟;二.晚上饭后要迈大步散步15__20分钟.三.白天有时间也可适当压一压腿.
祝你健康/愉快,让人羡慕.
以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量，是大家都关心的问题。各人锻炼的要求不同，目的不一，如运动员要求提高运动成绩，为国争光；多数人为了锻炼身体，增强体质；也有不少人是为了减肥、健美，以保持青春的活力。目的不同，锻炼的方式、方法自然也有所区别。这里仅从全民健身的角度，谈谈以锻炼身体为主或以减肥、健美为目的的运动者，应当如何选择跑步的运动量。
运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整。
在跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步20分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。脂肪被动用时先分解为甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸则变为乙酰辅酶A，再经过代谢，一部分转变为糖以提供能量。由于脂肪供能需氧量多，因而在跑步强度达到缺氧程度时，就不能靠氧化脂肪来提供能量。
由此可知，以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步，持续的时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。
以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
需要说明的是，在长跑的第1个月里，因食欲增加体重会稍有上升，但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖”。
怎么才是正确健身减肥
早上时间段比较好这是公认的,但是早晨身体机能尚未完全恢复,锻炼效果未必好,倒是下午容易出成绩.空腹运动对身体也有些不利影响,曾有运动员空腹晨跑猝死的报道,如果确实有这个习惯,建议喝半杯牛奶,也不宜太多增加肠胃负担.还有一个原因呢,现在的空气污染不怎么地,早上扫垃圾的大叔大婶可不管你跑不跑步,一大早就去呼吸灰尘估计要折寿,这个呢建议去专门的操场,或公园.另外,早晨空气比较冷,对肺部刺激大,容易产生咯血,先做好热身吧
其实运动贵在坚持,而且要有规律,人的身体是会适应自己的习惯的,生物钟会在你每天锻炼时自动调整,达到最好的状态,效率自然会提高
什么时候锻炼完全取决于个人的习惯。我的作息习惯是早睡早起早锻炼.偶尔如果睡得很晚第二天就会打乱生活习惯,就会感觉非常不舒服.
我们的肌肉在安静的情况下主要通过消耗脂肪来提供能量。当我们进食后，在胰岛素的作用下，脂肪合成增强，消耗脂肪的过程就相对被减弱。当我们入睡后，脂肪消耗会逐渐增强，到清晨我们吃东西之前达到最强。理论上说，此时进行有氧锻炼消耗的脂肪最多。所以很多专业健身的人都是在早上起床后进行有氧锻炼来降低身体脂肪度。运动会消耗肝脏和肌肉中的糖元.如果运动结束后不立即补充身体的糖分,我们的身体就开始分解肌肉组织来提供热量.所以在早晨运动后可以立即先喝一杯桔汁（加两勺蛋白粉）。40分钟后在吃早餐。
要指出的是,休息和睡眠对健身是非常重要的.因为机体的体力回复和肌肉的生长都是在这个时间完成的，如果可以，最好是在下午或傍晚。参考十二篮体重管理方案提供合理的饮食方案和运动方案更好地帮助你健康减肥。
减肥一周健身几天最佳
第1点健身是不分任何时间的，只要你有时间就可以去健身，达到很好的这种效果。第2点就是想要减肥，就应该在早晨的时候进行锻炼，跑步是最好的减肥的方式，达到很好的效果，第3点可以通过举重的方式去刺激身上的肌肉，达到很好的效果
一天之中何时健身最有效
应该是在每天早上应该选择6点左右，因为这个时候外面的空气特别的清新，可以让自己得到一个非常好的健身。
早晨的时候，这个时候精神非常的饱满，可以达到很好的锻炼效果，对身体是有好处的。
