做什么运动减体脂女 吃什么降低体脂率最快最有效
要怎样运动才能有效地减体脂？什么方法能高效降低体脂率？女生怎样有效降低体脂率？有什么比较好的办法？
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怎样减体脂又不掉肌肉
要想把自己的体质减一下了，必须合理安排运动时间。并且这个运动时间必须符合自己的身体条件和身体素质。如果你身体素质不够好，或者体质娇弱，一定不能过于强求的逼迫自己做大量的运动或者做那种高耗能高难度的剧烈运动，运动时间和运动方式只有符合自己的身体条件，这个减体脂效果才能达到最佳。否则如果运动时间和运动方式超过了自己身体的运转承载力，那么超负荷运动不仅不能有效减脂而且一定会给自己身体带来巨大的危害。但如果自己身体素质足够硬朗，则可以多给自己安排一些运动时间。或者给自己安排一些高耗能量运动。但这个运动必须是适当的有氧运动，因为有氧运动才是减肥的最好运动方法。
这个运动时间不仅要多次数，多坚持，而且要有准确的时间安排点，并严格按照科学合理的安排表时间做下去运动下去，比如说早晨几点到几点跑步，跑完步之后做多少俯卧撑或者仰卧起坐。这些时间都是需要自己做好精确打算的。只有合理安排好了这些事情才不会让自己过量的耗费体能而产生饥饿感后大量的饮食。这样只会事与愿违。
最后，运动最忌讳的就是不能坚持下来。运动做到一半就放松放纵自己，让自己大量饮食来补充体能，甚至是一天打鱼两天晒网的那种运动状态。使自己不能长久有效的坚持运动下来，这样的减体脂效果绝对的不会达到自己的满意程度。
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