减肥可吃什么零食 减肥人员可以吃什么零食

减肥能吃什么零食？减肥期间可以吃的小零食有哪些，减肥期间可以吃什么零食？

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减肥人员可以吃什么零食

零食要怎么吃 才会不发胖?

女性在减肥期间，常常需要扼杀要吃零食的欲望，这简直就是一种酷刑！而人在看电视或者看书的时候，如果没有零食相伴，就会非常难过，那么，究竟零食要怎么吃，才能不发胖呢?以下为您提供几项小建议，一起来看看吧!

1.不要一边做事，一边吃零食

一边做某件事，边吃零食的话，往往会在不知不觉间吃过头，最好的办法是，提前给自己定一个目标，比如今天的零食是一个布丁,或者是先定下零食的分量，然后分成几次吃完，这样既能满足口腹之欲，又能避免过量。

2.零食应在下午三点吃完

有些人吃零食时，会给自己找藉口，比如白天没吃零食，所以晚上吃。人体内掌管脂防储蓄的蛋白质，在晚上10点到凌晨2点之间，是活动最旺盛的，相反的，在下午3点活动最弱，所以吃零食的时候，吃的时间要控制在下午3点之前。

3.一日三餐

有些人会认为白天吃了零食，所以晚饭要少吃点，殊不知这样的做法，反而会让食欲暴走，即便是减少饭量，身材变瘦了，但很容易引起皮肤方面的问题，所以一定要一日三餐，注意营养搭配，在正餐和正餐之间适当吃点零食。

为了享受而一味的控制零食，或者突然不吃，这样的做法，反而会增加身心的压力，很容易在某一天突然爆发狂吃零食，最好的做法十循序渐进，定时定量，切忌贪功急进。

下列推荐几款健康的零食

牛肉干 低脂肪高蛋白 坚果 健康搭配 水果干 带有水果的维生素和清香

有哪些适合减肥期间吃的零食

……基本不太有，吃的都有热量的，建议可以吃一些低热量的水果，比如说黄瓜西红柿这些

减肥期间可以吃什么零食?

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