一周减肥20斤的方法 怎么才能在20天内减肥20斤
一周快速减肥二十斤的方法有什么？如何做到一周瘦20斤？朋友要减肥，要一周就减20斤，什么办法好？一周减肥20斤的方法，有人知道一周减肥20斤的方法吗？
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一个月内减肥20斤的方法
(不过要要一个月哦。)
星期一，
早餐：鸡蛋一个，无糖或者脱脂牛奶一小杯。
午餐：黄瓜一根，
晚餐：苹果一小个。
星期二
早餐：豆浆一杯，荞麦面包一片。
午餐：清水海带豆腐一小份。
晚餐：酸奶一下瓶（最好带益生菌的）
星期三
早餐：稀饭一碗
午餐：蒸鸡蛋羹（一个鸡蛋加青菜）
晚餐：圣女果10颗（小番茄）
星期四
早餐：苹果一个
午餐：凉拌茄子少许。
晚餐：鸡蛋一个（只吃蛋白哦）
星期五
早餐：豆浆一杯
午餐：绿豆粥一碗，豆腐少许。
晚餐：酸奶一下瓶（最好带益生菌的）
星期六
早餐：带杂粮的稀饭
午餐：水煮芹菜少许
晚餐：少许的白菜，胡萝卜汁一杯
星期天
早餐：鸡蛋一个，
午餐：香蕉一根
晚餐：酸奶一下瓶（最好带益生菌的）
备注：早上起床空腹喝点谈盐的温水，晚上喝点柠檬 水，还可以美白。
多吃香菇，海带，豆腐，芹菜，茄子等，
说白了就是节食减肥，虽然说是很饿，但是要有毅力减肥不要坚持不下来，就坚持一个月，一个月后慢慢的恢复正常的饮食，不过也不要吃垃圾食品，加油腻的东西。甜食可以吃一点点，晚餐不要吃。吃点西红柿，酸奶，黄瓜，之内的低脂肪食物代替晚餐就不会反弹。
晚上做点运动。
跳绳500个
空中脚踏车200个
仰卧起坐20个
V行20个（全身躺平，双腿举起打开V字型）
我刚刚开始的3 天我还是坚持不了，现在一个星期了我都已经习惯了，减肥本来就是很艰难的事情，没那么容易，想美的话就必须坚持哦。（我朋友就这方法1个月减了20，所有我也按她的方法减的）
（这全是我手打的字哦，其他人不要转）
怎么才能3天瘦20斤
科学减脂瘦20斤的减肥方法，众里寻他千百度，蓦然回首就在此文深处！
前段时间微博有个热搜话题叫“近九~成大学生减~肥半途而废”。我看了一下相关的评论，发现网民对这个话题的认可度很高。减~肥=半途而废。前一秒想着减~肥，后一秒胡吃海塞的比比皆是，嘴巴表示“不是我的错”。
对于控制不住想吃的人来说，必~须通过自身补给“HICIBI”减脂补剂 阻断热量谈减`肥就是耍流~氓。我刚上大学进行身体检查，显示体重90斤，然后我一直吃到120公斤。我的妈妈在朋友和家人面前大声对我说：“哦，你应该少吃！”
当时我特别难过，我怎么能这么胖？我曾经是一个瘦小的女孩。我怎么能胖到体重120斤？
我想的越多，我就越生气，气到吃了一个烧饼夹牛肉，就没那么气了。
然后我开始用原始的方法减~肥——节食
当我还在上大二的时候，我吃了一个月的煮熟的蔬菜，甚至不吃一粒盐！我必~须安慰自己。 “嗯，实际上煮白菜很好吃！味道很甜！” （天啊，我真的很想吃炸鸡！）
后来，我赶上了假期，我回家了。我父亲看到我因为减~肥而失去了精力。告诉我：“人是铁饭是刚，一顿不吃饿得慌。这就是老一辈说的。你听我说，这是对的！”
所以我那天吃了烤羊排，烤羊眼，烤鱼......
吃一个月水煮菜，突然间开荤，各位知道是什么后果吗？
哈，送急诊。
当我吃完羊排并回家后，我感到身体不适，头晕目眩，呕吐。凌晨两点，我上厕所直接晕倒在起居室里。我的右脸碰到了地面，我的脸肿了半个月。
更悲惨的是，当我晕倒时，正是人们深~度睡眠之时，也就是说，我的父母发现我时已是早上六点。
接下来是输液服用多种药，一个月喝小米粥。
当我在床上患有胃肠炎时，我用尽全力说了一句：“再也不减~肥了！”
为了喜欢的人再次减~肥
突然有一天我莫名其妙的喜欢了一个男生，可是我不敢表白，套句陈果老师说过的话“当你喜欢一个人的时候，你觉得对方是完~美的，而自己则是自卑的”。是的，我就是一个没资格表白的胖子。
看着我的男~神被别人虎视眈眈的盯着，我的减~肥日程再次提起来，我不再盲目的节食，开始查文献、翻外文资料、看减~肥的相关报道，然后动员身边的亲朋好友帮我寻找健康又科学的减~肥方法。
后来我八竿子打不着的远方亲戚传来喜讯，我的一个表姐用法国“HICIBI”智能减脂补剂成功瘦下来，并且保持了苗条的身材已达2年之久，而且全程没有不适的感觉。终于，我像抓住了救命稻草，开始我的减脂之路。
我的亲身减~肥经历
这个生物酶减脂有一盒粉剂和三瓶压片糖果，法国“HICIBI”智能减脂的原理是通过热量阻断剂，阻断多余热量摄入的解决方案，同时针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减 肥过程的反复性和反 弹性。
它除了粉剂口感不太好，也没有出现不适的感觉，听客服说所有原材料的都是加倍提纯的，还有多种珍~稀的营养，比如胶原三肽、海洋鱼低聚肽、鲣鱼弹性蛋白可以修~复减脂期脂肪细胞的间隙，是集阻断热量、溶解油脂、修·复松~弛同步进行的三合一产品，在国外更是倍受超模和孕产妈~妈~的钟爱。
因为它里面含有的裸藻、柑橘果粉、大麦麦芽粉可以调节消化系统的菌群，所以当天下午我就感觉到了腹鸣的情况，这时我又有点担心，会不会是添加了泻药，然而接下来的几天我并没有出现腹泻的情况，这让我对它增加了几分好感。
如果你吃一种减~肥的产品会出现腹泻、头晕、恶心呕吐、四肢无力等症状，那么请立即停止，它里面一定添加了违禁药品，所以出于对自己负责的前提，一定要擦干眼睛看仔细。
瘦下来后人生开挂
一个月以后我明显感觉腰围缩小了，肉也更紧实了，整个脸瘦了一圈露出了原有的线条，更重要的是皮肤也变得细腻了，还要得益于“HICIBI”帮我阻断多余的糖。于是我去健身房专门测了体脂，我的体脂从以前的26降到了22，体重降到100斤，对于160的身高来说100斤可不算瘦，但就是比我90斤的时候还显瘦，所以说当我们减掉多余的脂肪，剩下的只是肌肉，体型会更好看，也会显得更瘦，正所谓减掉多余的脂肪才是王道。
瘦下来以后整个人都自信了，追求者也变多了，此时突然觉得我好像没那么喜欢我曾经的男~神了，真的当你越来越自信，你的眼光也会发生变化，当然我也不是又喜欢上别人的好 色之徒，我拒绝了所有的人，我要努力逆袭成学霸，考哈佛完成我的梦想
忠告各位爱美的小仙女:减~肥切不可盲目跟风，更不能用力过猛，比如吃减~肥药，比如疯狂运动…求美当然是情理之中，但是我们也要在保证健康的前提下进行减~肥不是吗？只有满足减脂的真谛，才是科学的对人体有益的。MM
怎么才能在20天内减肥20斤
快速减肥的方法可以选择抽脂减肥。抽脂手术属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。全身吸脂的常见部位有:面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。以上是所有回答内容，最后祝您生活愉快！
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一月减肥20斤最快方法
三餐晚饭不吃，其余两餐按时吃，多运动，建议跳绳，跑步，骑自行车
另，减肥是急不得的需要长期坚持或者保持，建议下载一个运动的app，我自己用的是keep还不错，推荐
怎么在家自己减肥20斤
一周可以减肥20斤，主要取决于两点。第一点，自身的体重大，比如体重在180斤以上，甚至200斤以上的体重，身高只有1米7-1米6左右，这种情况下减肥早期会很快。第二点，取决于坚持和合理的饮食和运动方式。重点推荐的就是每天只吃苹果和黄瓜，然后多喝水，同时配合每天的运动是跳绳和慢跑。这种方式有一定损伤身体的成分，因为营养会达到不良。这样虽然减肥，但是风险还是很高，不适合所有人，但是以上的经验可以进行适当的尝试。
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
