慢跑过后补充什么 经常跑步要补点什么
我现在每天慢跑，结束之后应该补充些什么营养呢？看不少人都说要补充..？长时间慢跑后应当补充些什么？慢跑会大量消耗人体的热量，如何快速补充能量？慢跑后需要吃东西吗？为什么？跑步后需要补充蛋白质吗？怎么快速补充？
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每天慢跑50分钟饮食正常能瘦吗
跑完以后半个小时左右吃100克白面包足够了，实在不方便就吃香蕉。有蛋白粉的话20克左右就行，用量大了你身体不需要反而造成肾脏负担，没有的话2个鸡蛋也过得去。又不是增肌，补剂啥的能少就少，重要的是一日三餐的营养要跟上，蔬菜、水果和水多吃点 。还有非常非常重要的一点，碳酸饮料必需戒掉，对身体影响很坏。
经常跑步要补点什么
淡盐水就行了。长时间慢跑后出汗比较多，体内水分和盐类损失较多，正确的应该是喝一些含K和Na的饮料，类似脉动之类的饮料已经含有几乎你慢跑后消耗的所有物质，所以建议喝这个，如果没有那么多钱，自己喝水里加些食盐（不用太多）即可。
每天跑步50分钟一天消耗多少热量
我觉得在运动过后，可以通过饮食来补充身体所需的能量。
我最喜欢的一项运动应该就是慢跑了，而且我慢跑时都会选择树木较多的地方，不会去健身房慢跑。一是因为健身房离家比较远，二是我觉得自然环境最适合运动。现在又正好是夏季，每天呆在空调房里让人觉得头晕眼花，到了晚上太阳下山时适当外出对身体也有好处。慢跑不仅可以锻炼身体，同时它也会消耗我们身体许多能量，最明显的一点就是在慢跑出汗过后，我觉得身体非常舒服，但同时也觉得比较疲惫。
此时如果想要给身体补充能量的话，我个人觉得最适合的便是食物。在慢跑过后首先会觉得非常口渴，可此时可以补充一点水分，最好的便是含盐分的饮料，但在吃的时候也要记住不可过快。另外再慢跑回家之后，也可以吃一些坚果以及牛奶来补充身体能量。如果是早上进行慢跑的话，那么慢跑过后最重要的就是一定要吃早餐。
俗话说早餐一定要吃得饱，可见早餐的重要性，它可以维持我们身体的能量，保持人体血糖平衡。早餐可以挑选一些谷物食品，起到补充能量的同时，也可以使我们的疲惫感消失。当然对于一些专业慢跑的朋友来说，在慢跑过后，显然饮食方面的结合需要更加合理。
但我不是专业运动人员，慢跑只是我的爱好，有需要的朋友可以咨询专业的健身教练。
跑步后适宜吃东西吗
需要，因为其实你慢跑后，对于你的胃里是一个消化，或者说是怎么样，其实不管说你吃不吃东西，你肯定得喝点东西，但也不要说吃的太急或者喝的太快，就是作为一个补充能量以及休息，你可以吃一些水果之类的，或者说是酸奶。
每天跑步10公里需要补充蛋白质吗
如果只是单纯跑步需要补充蛋白质呢?这个答案是肯定的，只要跑友想要跑得更快及增强自己的肌力，就必须摄取更多的蛋白质来合成肌肉。因此对于跑步爱好者来说，蛋白质是非常关键的物质。
