你为什么瘦不下来 不要抱怨自己为什么总是瘦不下去
为什么你一直瘦不下来？你为什么瘦不下来？为什么你总是瘦不下来？
本文导航
不要抱怨自己为什么总是瘦不下去
很多人都有这样的困惑：蔬菜水果吃了不少，也坚持每天运动，为什么还是一直瘦不下来呢？其实“管住嘴迈开腿”只是一个很泛的说法，要想瘦下来，还是要注意平时的小习惯。有时候你瘦不下来，就是因为忽略了一些不利减肥的小习惯。
吃饭不专心
随着现在手机的普及，很多人都习惯边吃饭边看手机，或聊天，或追剧，但这样的做法会让你在不知不觉中摄入更多的热量。经研究表明，边吃饭边看电视的人，会比平常多吃入30%-60%的食物。
喝水少
每天喝适量的水能帮助延缓饥饿感，以及加快新陈代谢，但有些朋友经常一忙起来就忘了喝水。身体一旦缺水就会很容易激发食欲，而且由于久坐，身体会产生一定的毒素，如果没有及时喝水帮助排毒，毒素就会转化成脂肪囤积起来。
吃太快
由于生活节奏的加快，有些人会养成吃饭很快的习惯，但因为大脑要20分钟后才能收到胃吃饱的信息，因此吃太快会影响大脑对饱腹感的判断，从而使你多摄入10%的食物，引起发胖。
瘦不下去了是什么感觉
有些时候我们虽然在减肥，却怎么也瘦不下来。限制饮食和运动都在做着，不知道为什么还是瘦不下来？这或许是和平时的生活习惯有关。
1.晚餐不能吃的太晚
因为工作的关系要很晚才能吃上晚餐，那这样在17-19点的时候吃些沙拉和蔬菜汤就可以了。千万不能吃高热量高碳水化合物的食物，这样就会积蓄脂肪。
如果下班的时间太晚了，那就在午餐和晚餐之间吃一些食物，防止晚上太饿，吃的太多。
2.睡前三小时不吃东西
睡前一定要控制饮食，因为晚上的消化能力减弱很多，如果吃完马上就睡觉的话，很多食物不能被消化，会造成脂肪的堆积，同时会影响肠胃的工作。
前一天睡前吃了很多事物后容易导致次日的胃下垂，便秘，身体循环不畅等。所以睡觉前的2～3小时就不要吃东西了。
3.吃饭先喝温暖的汤
饭前喝些温暖的汤，可以帮助抑制食欲，增添饱腹感，防止暴饮暴食。
4.多吃低脂，高蛋白的食物
蛋白质是内脏和肌肉的重要组成部分，肌肉也可以帮助燃烧脂肪，所以瘦身塑形一定要多食用优质蛋白。
多食用含蛋白质丰富的肉类，鱼类还有豆制品等。
5.多吃蔬菜，蘑菇，海藻类
蔬菜，蘑菇和海藻类食物都含有大量的食物纤维，并且本身的热量非常低，适合减肥的时候食用。食物纤维不仅帮助肠胃消化，增强饱腹感，还可以带出很多的油脂和毒素排出体外。
6.吃饭的时间太长或太短
一边看电视，一边吃饭，很容易分散注意力，大脑的饱腹感传送也会被忽略，所以会吃的很多。
吃饭太快也会在有饱腹感前吃的太多。
所以正常的饮食时间应该是20分钟左右。
慢慢的调整生活习惯，就会瘦下来，坚持哦。
为什么别人能瘦下来就你瘦不下来
一，管不住自己的嘴。
这天底下美食那么多，如果为了减肥都不去尝试，感觉自己好像要错过好几百万呢。再说，我又不是胖到离谱，出门影响市容的那种程度，算了算了，不用纠结了，烧烤约起来！小龙虾约起来！撸串约起来！
就是这样，我是一边怀着矛盾的心情吃宵夜，一边在心里恨不得扇自己几巴掌：你怎么就管不住自己的嘴呢。
二，懒。
具体来说，是懒得运动。不不不，其实我的手指每天都在运动，以前天天酷跑流行的时候，我可是天天在跑呀，现在比较流行的是王者农药，恩，所以我也每天让自己的手指充分的运动。
所以，现在的我的手指看上去挺纤细的，只是其它部位的脂肪，有点多。
三，摊上了“易胖体质”这样的坑。
你们有听说过这样一句话么？“有些人，就算光喝开水，也会长胖！”我觉得，这句话用在我身上，是再合适不过的了。
四，因为年纪变大了，所以变成了“老胖子”……
