一天500卡路里吃什么 1500卡路里的食物大概有多少
1500卡路里相当于每天吃什么食物的综合？我一天只吃500卡左右的食物，早饭吃什么比较好会减肥？什么热量比较低？一天只吃到500卡的话，有哪些食物低热量可以随便吃的，500卡路里是多少食物？500大卡等于多少食物？每天500卡路里的饮食有多危险。
本文导航
1500卡路里的食物大概有多少
早餐
山药 102.0克 57.12大卡
燕麦薏仁牛奶蜂蜜粥 1.0克 317.24大卡
苹果 100.0克 52.0大卡
煮鸡蛋一个 1.0克 80.0大卡
午餐
猪肉(里脊) 32.0克 49.6大卡
欧丽薇兰特级初榨橄榄油 5.0克 40.68大卡
豆腐干(菜干) 50.0克 68.0大卡
香菇 45.0克 8.55大卡
海带 48.0克 5.76大卡
辣椒(青，尖) 42.0克 9.66大卡
米饭 100.0克 116.0大卡
晚餐
银耳(干) 5.0克 10.0大卡
枸杞子 2.5克 6.45大卡
莲子(干) 5.0克 17.2大卡
玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
豆渣 1.0克 39.85大卡
点心
杏仁(烤干，加盐) 10.0克 59.7大卡
豆浆 100.0克 14.0大卡
香蕉 70.0克 63.7大卡
菠萝 200.0克 82.0大卡
摄入热量：1203.51大卡
每天吃500大卡热量的食物
推荐你下载一个手机软件叫薄荷，里面可以帮助将食物换算成卡路力量，这样你就可以根据自己平常吃的自行换算了。。500卡其实有点太低了，距离基础代谢值太远就会使基础代谢变慢，会使减肥变得困难的，建议你吃1000卡左右，再加上一些运动，其实就简单地饭后散步就可以。。
一天600卡的食物
带叶的绿色蔬菜类，水煮调味，随便吃。但是饱腹感差。
据我的经验，豆腐脑是减肥神品，热量超低而且吃了后不觉得饿。
给你一个参考：我曾经早餐一小碗麦片粥+一个鸡蛋，中餐一小碗米饭+蔬菜+肉（都是水煮后调味），晚餐一大碗豆腐脑，甜咸皆可。体重在两个多月时间里减掉了14公斤。
400卡路里食物对照表
如果你不吃肉蛋等菜时，用一根凉拌黄瓜（大约300--400克），加10克左右的芝麻油，或者辣椒酱或其他调料的拌也行凉拌下米饭，这样你可以吃这样3碗米饭，即300克米饭，然后可以喝一碗菜汤或者醋汤，再吃100克左右的水果，就差不多是500卡里路了。
100克米饭就是不大不小的碗一碗，这样一碗米饭的热量约为120卡里路，一份青椒肉丝大约220卡里路（前提是里面青椒不少于100克，至少有50克的猪瘦肉，还要看得见有炒菜时的油在里面），1份番茄鸡蛋汤约120卡里路（前提是鸡蛋汤里有足够的一只鸡蛋，番茄不少于一个），然后再吃100克（2两）的水果，随便哪种水果，这样差不多就是500卡里路的热量了。
拓展资料：
控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。但是仍要注意，过度的节食会对肠胃及消化系统造成危害。
一些医师指出，对能量摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够慢慢适应，同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。
一个正常人一天摄取总热量应为2000大卡，运动的人可以适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）
脂肪低于65克585卡路里低于30%
碳水化合物300克1200卡路里 60%
蛋白质47克188卡路里9.4%
其他27卡路里2.6%
参考资料：百度百科：卡路里
72大卡是多少食物
500大卡 = 两个炸鸡腿 ，500大卡 = 一包薯条 ，500大卡 = 两个牛角面包 ，500大·卡 = 一小盘意面 。
大卡=千卡
100克米饭就是不大不小的碗一碗，这样一碗米饭的热量约为120卡里路，4碗饭就是500大卡。一份青椒肉丝大约220卡里路，三碗米饭一份菜就是500大卡。
即300克米饭，然后可以喝一碗菜汤或者醋汤，再吃100克左右的水果，就差不多是500卡里路了，这种吃法就很减肥，因为黄瓜里面有一种物质可以阻止碳水化合物转化成糖类变成脂肪。
扩展资料：;
热量单位。 1大卡=1000卡，1kg纯水温度升高或降低1摄氏度，所吸收或放出的热量为1千卡。大卡就是千卡（正规说应该是千卡即kcal）。
用来评价燃料的品质，一公斤燃料能使X千克水升高1摄氏度就是这种燃料的热值是X大卡。
卡是卡路里简称（缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。
卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule），1卡=4.1868焦。
大卡是煤炭行业常用的术语。含热量为1000卡的1千克煤炭相当于0.143千克标准煤。
卡路里计算方法
1.人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量，自己的身体需要多少热量。它取决于很多的因素，比如你想多快完成你的减肥计划或者你在体力活动中消耗了多少的热量等。在一般情况下，女性每天消耗的卡路里不应小于1200。
2.有自己的饮食计划，并且完美的执行下去。当然你可以随时调整它，但是如果没有必要，最好是保持基本的计划。计划中至少有三个正餐和两个小吃。
感觉食物被剥夺会使减肥变得更加困难。确保你在每个食物组中能得到足够的能量，尤其是脂肪和蛋白质，这将有助于让你感觉饭饱。
3.正确的跟踪每天的卡路里。跟踪的方法很多，比如使用表格记录下来。记住要保持跟踪任何额外摄入的点心和饮料等，包括汽水和果汁。
写下每一餐食物和零食摄入的数量。测量或衡量你的食物可以得到一个确切的热量数。你也可以考虑使用一个卡路里计数器。在每一天结束后，计算总热量的摄入量。尝试消耗的热量均匀的分布在一整天里。
参考资料：百度百科-大卡
; ; ;百度百科-卡路里
一天摄入1300卡路里需要吃什么
我会说非常该死的危险和该死的愚蠢。如果您不很活跃，每天至少需要1000卡路里的健康热量；如果您不太活跃，则每天至少需要1500卡路里；如果您非常活跃，则需要更多的卡路里。任何比这个＆您的身体都会疯狂＆相当不健康。我完全理解人们通常节食的一些原因，没有人想要看起来像斑点，他们想要更健康，等等，但是有良好的饮食习惯和不良的饮食习惯。使您的身体挨饿并使其失去所需的营养，这是有史以来最糟糕，最不安全的“饮食”之一。
在一些监狱中，它被用作囚犯的惩罚和服从。如果您想减肥，那就太棒了，但挨饿会使自己变得非常病态，而不是一个健康的人。蔬菜，肉，全谷物，水，牛奶，鱼和一些水果……这些都是您的朋友和您的工具，如果您整天以少量，合理的量食用它们，而不仅仅是一天吃3次。
每天吃掉它们，添加调味料和奶酪，将它们做饭和佐餐，每两小时混合搭配和食用。这将使您的新陈代谢保持活跃，活跃，您可能会因此减轻体重并变得更健康，并且看起来或感觉不像生病，挨饿的流浪狗。进行一点运动，您应该很好。饿死自己？是白痴还是肥胖。并不是无礼，但是您为什么还要考虑这样愚蠢的事情，例如每天只吃500卡路里的热量……您担心别人对您的看法？我希望不会，因为那不健康。
要回答您的直接问题，是得，每天只吃500卡的热量是不好的。在人体不太活跃的一天中，人体至少需要1500卡路里的热量，而在人体活跃的一天中至少需要2000卡路里的热量。
卡路里不是敌人，我的朋友。卡路里就是将水温升高一摄氏度所需的能量。它是对能量的度量，而不是物理量。您需要能量来运转身体并维持身体。
我知道您现在正处于艰难时期。我可以想象你的感觉。我与饮食失调作斗争多年。我知道这令人恐惧和沮丧，并且您的脑后总是有一个小声音在窃窃私语。我知道您甚至可能对此感到羞愧并希望将其隐藏，但是我向您保证，这没有什么可羞耻的，您不需要隐藏它。
请告诉您您绝对信任的人。告诉你的医生。有很多支持小组和治疗师专门研究这类情况。这是非常重要的，你收到在处理这方面的帮助，因为否则你会得到非常恶心；;我敢肯定，您已经感受到这种限制性饮食的影响。
