运动减肥瘦身 怎么减肥瘦得最快 运动
运动减肥方法都有什么？可以减肥的运动有哪些，运动能减肥瘦身，但你知道要注意哪些细节常识吗？运动减肥的正确方法是什么？想要减肥瘦身，坚持哪些减肥运动消脂效果显著，做运动能减肥吗？
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合理运动减肥方法
这没什么方法的，如果女生的话就做做有氧，瑜伽啊健身操散步或者快走，平时饮食注意些，少油腻少油炸，蔬菜水果肉都要吃，但是要吃好的肉，鸡肉啊虾啊鱼啊都挺好的，平时多走多动多站，白天饮料可以喝茶，乌龙茶绿茶什么的，晚上七点后不喝水，这是我这么多年减肥的经验，虽然我还是个小胖子哈哈哈
最适合减肥的运动项目
坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。
减肥最快的运动是什么？
运动减肥怎么坚持下去
减肥可以说得上是一个非常沉重的话题，尤其是对于诸多爱美的女性朋友而言。很多人都觉得减肥非常的轻松，但是经过实践之后才发现减肥真的是一件非常痛苦的事情。
毕竟减肥的过程真的是相当的难熬，想要瘦下来的话就说要注意方式方法，再加上饮食也要注意。只有这样的话，再坚持一段时间之后才能够保持好的身材。然而并不是所有的运动都能够很好的减肥瘦身，因为在运动的时候也一定要注意细节，不然的话很有可能会没有办法减肥成功，反而还会影响到身体健康。
运动能减肥瘦身，但也要注意细节，常识还是要了解一下
注意保护膝关节：膝关节是人体的一个承重部位，如果说体重非常大的话，一开始就进行跑步的话，很容易伤害到膝关节，所以说一定要特别的注意。
膝关节和裸关节部分承重会非常的大，尤其是体重基数较大的情况下，时间久了就容易出现裸关节肿痛，膝关节炎症性疼痛等等。
所以说对于本身体重基数就比较大的人群而言，在刚开始减肥的时候，尽量选择游泳，骑自行车等等运动既可以减肥又能够有效地保护膝关节。
拒绝超负荷运动：减肥本身就是一个长期的过程，所以说方式方法也一定要特别的注意，有不少人为了加快减肥的速度，从一开始运动量就非常的大，然而这样的效果真的是非常的差。而且也有可能会影响到身体健康。
所以说为了能够成功的减肥并且保护身体的健康，一定要根据自己的状态，体力和运动的熟练度，灵活的调整运动的时间和运动的强度。
如果说是刚刚开始的话，还是建议首先进行一些放松肌肉的运动，通常情况下到了第2天就会感觉到身体不适，在这种情况下也不要继续强撑着要多注意休息，适量的运动。
养成规律的运动时间：很多人减肥总是心血来潮的，每天虽然说出去运动，但是时间根本就不规律，这样就会使减肥的效果大打折扣。
无论是选择早晨，中午，下午又或者是晚上运动减肥的话，都要有一个科学规律的运动时间和运动习惯，首先早上运动的话不要空腹，中午的话要在饭后1~2个小时，下午的话则是在4:00~7:00的时候最好，另外也要注意补充碳水化合物，如果是晚上运动的话，9点之后就不要再进食了。
最为关键的就是运动不要太过于激烈，尤其是在晚上的时候，不然的话会严重的影响到睡眠。
无氧运动和有氧运动的结合：不同的运动针对身体的部位也是有所不同，不同的运动针对的效果也是完全不同的，就像是有氧运动会是针对消耗身上的脂肪，而无氧运动则是为了增加身上的肌肉。
但是如果说真的想要减肥的话，需要的是有氧运动和无氧运动的结合。千万不要觉得无氧运动减肥的速度非常的慢，就直接摒弃，如果说练好了无氧的话，既可以增加皮肤弹性，又能够增加肌肉力量，除此之外也容易形成一个易瘦体质。
运动前热身：夏季倒是无所谓，但是在秋冬季节运动的话，一定要做好暖身的工作，毕竟这也是至关重要的，也是为了让身体进入更好的运动状态。
千万不要觉得运动之前的热身是无关紧要的，也是在浪费时间或者是精力，只有在经过热身训练之后，身上的肌肉才能够更好的舒展，这样的话运动的时候也能够尽可能地避免受伤，与此同时也能够避免肌肉的劳损。
减肥运动最好的方法
运动减肥的正确方法是：
1、应该遵循的原则是减肥的运动时间需要循序渐进。很多人想要通过运动来减肥，但往往都会一开始就给自己定下一个目标，其实这个目标有可能是不适合。
很多人为了能够快速的减肥，从一开始就给自己过大的运动量，其实这种做法是错误的。因为，身体如果长时间未运动的话，突然的大幅度运动，会很容易使自己的肌肉拉伤。然后自己腿部的肌肉也会产生酸痛感，这对自己的腿关节是有一定的伤害的。
所以，运动减肥的时间需要循序渐进，如同运动时间一样，运动的量也需要循序渐进。可以首先给自己一个小的目标，今天先运动十分钟，之后再每天加五分钟，运动的时间可以循序渐进。
2、需要坚持，想要通过运动来减肥的话，短暂的时间所达到的效果是微乎其微的。平常所需要达到的时间量是一个小时左右。
即如果想通过运动的方式来减肥的话，所达到的时间量需要一个小时以上，一个小时以上的运动量才能达到减肥的效果。像慢跑的话，需要达到40分钟以上才会有效果。如果是竞走的话，一个小时以上的效果会更佳。
其余的运动方式有很多，但运动都是需要达到一定的时间才能够有效果的。
扩展资料：
通过运动来减肥其实是一种非常好的方式，但是很多人都坚持不下来。原因就是运动的时候太累了，每一次运动的时间需要很长才能达到一定的效果，所以大部分人都不愿意坚持。但其实，想要减肥的人，如果长期坚持的话也是很容易看到效果的。
运动减肥的话，是一种非常健康的减肥方式。这样减下来的肉不容易反弹，同时减下去后如果腿部有一定的线条的话，是不容易再长胖了的。希望大家能够通过适当的运动来达到减肥的最佳效果。
参考资料来源：人民网-运动可有效减肥 运动时间该如何控制？
怎么减肥瘦得最快 运动
游泳，跳舞，跳绳，跑步，击剑，瑜伽，打篮球，踢足球，排球，这些运动效果相对来说都是比较明显的，能够提高减肥的效率，并且能够让肌肉线条更加完美。
做健身操，骑自行车，慢跑，打篮球，做瑜伽，游泳，拉伸运动，这些运动都能够有效燃烧脂肪，达到减肥的效果。
只要运动就能减肥吗
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
